Yüz ve boyun için fitness

Birçoğumuz yüzümüzü nasıl gençleştireceğimiz sorunuyla ilgileniyoruz. Yüz için olduğu kadar vücut için de fitness, çekici ve formda bir görünüm yaratmayı amaçlamaktadır. Yüz kondisyonunun yönü, güzel yüzlerimizi iyi durumda tutacak egzersizleri herkese öğretmek için tam olarak oluşturuldu.

Merhaba canım! Svetlana Morozova seninle. Geliştiricilerine göre, mümkün olduğunca erken yüz fitnessı yapmaya başlamanız gerekiyor, o zaman 80 yaşına geldiğinizde tüm cildi kıvrımlar halinde sarkan bir Shar Pei gibi görünmeyeceksiniz.

Arkadaşlar! Ben, Svetlana Morozova, sizi mega yararlı ve ilginç web seminerlerine davet ediyorum! Sunucu Andrey Eroshkin. Sağlığı iyileştirme uzmanı, kayıtlı diyetisyen.

1. İrade olmadan kilo nasıl verilir ve verilen kiloların geri gelmesi nasıl önlenir?
2. Haplar olmadan, doğal yoldan nasıl tekrar sağlıklı olunur?
3. Böbrek taşları nereden geliyor ve tekrar ortaya çıkmasını önlemek için neler yapılabilir?
4. Jinekologları ziyaret etmeyi nasıl bırakabilir, sağlıklı bir çocuk doğurabilir ve 40 yaşında yaşlanmayabilir misiniz?

Peki yüz fitnessı nedir?

Başarının bileşenleri

Ne zaman ve neden başlamalı?

Bir kadının yüzüne ve vücuduna dikkat etmesi, formda kalması, mümkün olduğu kadar genç ve güzel kalması özellikle önemlidir. Tonu korumak, cilt yaşlanmasıyla mücadele etmek ve iyi kan akışını teşvik etmek için mümkün olduğunca erken yüz kondisyonuna başlamanız gerektiğine inanılıyor. En iyisi 18 yaşında.

Neden 18 yaşında? Sonuçta kadınsı prensip içimizde çok daha hızlı olgunlaşıyor.

Vücudumuzdaki hormonal değişiklikler daha erken başlar. Bu sırada ilk gerçek problemler ortaya çıkıyor - genç sivilce, döküntüler. Bunlar henüz gelecekteki kırışıklıkların önkoşulu değil, ancak teorik olarak kan akışını iyileştirirsek ve cildimizi daha aktif bir şekilde kendini yenilemeye teşvik edersek sivilce ve sivilce sorunlarından kurtuluruz.

Bu da 14-15 yaşlarında derslere başlamanız gerektiği anlamına geliyor. Her ne kadar incelemelere göre hiçbir yaş kendinizi geliştirmeye başlamanıza engel değildir.

Nerede ve ne kadar süre öğrenim görmeli?

Görünümünüzü şekillendirmek samimi bir süreçtir. Eğer utangaçsanız bunu evinizde, kapalı kapılar ardında, aynanızın karşısında yapın.

Düzenli egzersiz en iyi sonuçları verir. Seçilen kompleksin tamamını günde en az iki kez, yaklaşık 10 dakika boyunca gerçekleştirmeyi bir kural haline getirin. Bunu iki kez yapmak en iyisidir: sabah ve akşam. Ve etkiyi elde edeceksiniz - eksi 10 yıl. En azından yüz fitnessı destekçilerinin renkli fotoğraflarla birlikte vaat ettiği şey bu.

Egzersiz yaparken, yabancı düşüncelerle dikkatinizi dağıtmayın, yaptığınız şeyin hislerini yakalayın.

Ek kıvrımların oluşmasını önlemek için cildi aşırı germeyin.

Hangi kompleksi seçerseniz seçin, yalnızca sorunlu bölgeyi değil yüzün tamamını kapsamalıdır.

Yavaş yavaş, yeni aktiviteniz bir alışkanlığa dönüşecek ve bunu yaşlılığa kadar sürdürürseniz hiçbir zararı olmayacaktır.

Seçilen komplekslerden herhangi birini düzenli olarak gerçekleştirirseniz yardımcı olacağına inanılıyor:

1. yaşlılıkta bile yanakları sarkmadan yüzünüzü tonda tutun;
2. mevcut kusurları ve kırışıklıkları düzeltmek;
3. göz altındaki “torbalardan” kurtulun;
4. yanaklarınız daha pembe ve sertleşecek;
5. Gıdıdan kurtulmanız mümkündür, ancak aşırı yağ kıvrımlarının ve yuvarlanmalarının vücutta genel kilo kaybı olmadan hiçbir yere gitmeyeceğini unutmayın.

Yüze uygunluk: ortak egzersizler

Genel olarak kompleksin formülü şöyle görünmelidir:

1. bireysel özelliklerinize göre neleri yapıp neleri yapamayacağınız konusunda size tavsiyelerde bulunacak bir dermatoloğa ziyaret;
2. zorunlu ısınma: kafa derisini ve açık alanları kaşımak ve ovalamak, kulakları farklı yönlere sıkıştırmak ve çekmek;
3. üst üçte birlik kısımdan başlayın, kaşlarınızı çatarak ve parmaklarınızla cildi kafatasına bastırarak alın kaslarını çalıştırın;
4. gözler için - alt göz kapaklarına parmaklarınızla bastırın ve gözlerinizi sıkıca kapatın;
5. yüzün orta kısmı için - yanak bölgesi, nazolabial üçgen, avuçlarınızı yanaklarınıza bastırın ve yanaklarınızı mümkün olduğunca şişirin, ardından her santimetreyi parmaklarınızla sıkıştırın;
6. alt kısım için - dudaklar, onları "o" harfine doğru uzatın ve birkaç saniye böyle tutun;
7. alt ve çene için - yumruklarınızı aşağıdan çeneye bastırın ve başınızın yerinden oynamaması için direnin.

Başka bir kompleks, kırışıklıklardan şu şekilde kurtulmayı önerir:

1. gözlerinizi 10 saniye boyunca kuvvetli bir şekilde kırpın;
2. başınızı sağa ve sola çevirin;
3. 8 sayısını ve sonsuzluk işaretini bakışlarınızla “çizin”;
4. parmaklarınızla gözlerin dış köşelerine bastırarak açın ve kapatın;
5. gözlerinizi mümkün olduğunca geniş açın ve 15 saniye bu pozisyonda kalın - gözlerinizi büyütmek için;
6. “p” harfini söylüyormuş gibi dudaklarınızı tokatlayın;
7. ellerinizle dudaklarınızın köşelerini tutarak, sanki birini öpüyormuş gibi hareketler yapın;
8. aynı pozisyonda bir balığın çenesini kapatıp açan ağzının hareketlerini taklit edin.

Tüm egzersizler en az 20 kez tekrarlanır.

Aromatik yağlarla ve özel keselerle yapılan masajların seanslarınızı mükemmel şekilde tamamlayacağını unutmayın. Tıpkı doğal maskeler ve uygun krem ​​kullanılması gibi.

Yüz kondisyonunun yazarları, seansın sonunda kendinizi ödüllendirecek bir şey bulmanızı tavsiye ediyor. Örneğin en sevdiğiniz içecekten bir bardak içip aromatik bir banyo yapın.

Kısa sonsöz

Fitness, vücudunuzu düzeltmeyi amaçlayan bir dizi jimnastik egzersizidir. Aynı zamanda bir spor beslenme sistemi de içerebilir. Dürüst olalım: "yüz uyumu" olarak adlandırılan şeyin fitness ile yalnızca dolaylı bir ilişkisi vardır. Bir dizi önlem fiziksel uygunluğu iyileştirmeyi amaçlıyorsa, buna uygunluk denilebilir.

Ancak önerilen kompleksler her zaman fiziksel egzersizlere benzememektedir. Masaj yapmaya veya yüzünü buruşturmaya daha yakınlar. Birincisi kesinlikle faydalıdır, ikincisi her zaman istenen sonuçları vermez.

Sağlığınız için doğru seçimi yapmanın zamanı geldi. Çok geç olmadan - harekete geçin! Artık 1000 yıllık tarifler karşınızda. %100 doğal Trado kompleksleri – bu vücudunuz için en iyi hediye. Sağlığınızı geri kazanmaya bugün başlayın!

Ben de yüz fitnessı önermek istiyorum ama konuya biraz farklı bir bakış açısıyla yaklaşmak istiyorum.

Dış görünüşüne önem veren herkesi dersime davet ediyorum. "Yüz modelleme ve gençleştirme BEAUTYVITA" .Bir dizi egzersizi dikkatlice seçtim ve kendi üzerimde test ettim. Günde sadece 5-10 dakika yaparak sadece oval şeklinizi düzeltmekle kalmaz, aynı zamanda göz altındaki morluklardan ve torbalardan, genişlemiş gözeneklerden ve sivilcelerden kurtulabilir, metabolik süreçleri uyarabilir ve çiçek açan bir görünüm kazanabilirsiniz.

Tüm bu egzersizleri kendim denedim ve sonuçları paylaşabileceğim gibi sorularınızı da yanıtlayabilirim. Göze çarpan sonuçlar elde etmek için günde yalnızca 5 veya 10 dakikaya ihtiyacınız var.

Bloga abone olun, arkadaşlarınıza ve tanıdıklarınıza önerin, bağlantıları paylaşın.

Spor salonlarını ziyaret ederek ve vücudumuz üzerinde çalışarak en önemli şeyi, yani yüzümüzü unutuyoruz. Yüz ve boyun kaslarına yönelik özel egzersizler cildin gençliğini uzatmaya, kırışıklıklardan kurtulmaya, şekli düzeltmeye ve cildi iyileştirmeye yardımcı olacaktır. Yüz kondisyonunuz için size en iyi egzersizleri sunuyoruz.

Sunulan kompleksin haftada iki ila üç kez aynanın yanında yapılması gerekir. Antrenmana başlamadan önce cildinizi temizleyin ancak krem ​​​​uygulamayın, böylece yağ bezlerinin serbest salgılanmasını sağlayın.

Egzersiz yaparken kırışıklıklara yatkın bölgeleri parmaklarınızla düzeltin.

Kompleksin sonunda yüzünüze ve boynunuza besleyici bir maske ve ardından nemlendirici uygulayın.

Daha sonra yüz ve boyun kaslarınızda hoş bir yorgunluk hissederseniz, jimnastik doğru şekilde yapılacaktır.

Yüz kondisyonu için bir dizi egzersiz

1. Egzersiz

Gözlerin şekli düzeltilir ve kırışıklıklar azalır. Gözün halka kası eğitilir, üst ve alt göz kapakları güçlendirilir ve kan akışı uyarılır. Gözlerin üstündeki ve altındaki şişlikler de azalır ve gözler büyür.

Verim:

Orta parmaklarınızı burun köprüsünün üzerindeki kaşlarınızın arasına yerleştirin ve işaret parmaklarınızı cildinize hafifçe bastırarak gözlerinizin dış köşelerine yerleştirin. Bakmak. Dış köşelerdeki kasların atışını hissederek alt göz kapağınızı kısın. Art arda 10 kez gözlerinizi kısın ve rahatlayın. Her zaman kasların atmasına odaklanın. İşiniz bittiğinde gözlerinizi sıkıca kısın ve kırka kadar sayın. Daha sonra kollarınızı indirin ve dudaklarınızdan nefes verin.

Alıştırma 2

Üçüncü egzersiz, gözlerin halka şeklindeki kasının sıkılaştırma etkisini pekiştirmek ve aynı zamanda infraorbital alanı azaltmaktır.

Verim:

Orta parmaklarınızı gözlerinizin dış köşelerini işaret edecek şekilde burnunuzun köprüsüne yerleştirin, hafifçe bastırın ve yukarıya bakın. Alt göz kapaklarınızı sıkıca kısın ve gözlerinizin dış ve iç tarafındaki kasları hissedin. Üst göz kapağınızı kapatmamaya çalışırken gözlerinizi bu şekilde 10 kez kısın. Son olarak gözlerinizi kısın ve sanki bir şey düşünüyormuş gibi yukarıya bakın. 40'a kadar sayın, rahatlayın ve dudaklarınızdan nefes verin.

Alıştırma 3

Kaşlarını çattığında kırışıklık oluşumunu engeller, mevcut olanları da pürüzsüzleştirir.

Verim:

İşaret parmaklarınızı kaşlarınıza paralel olacak şekilde alnınızın ortasına yerleştirin. Parmaklarınızı derinizden kaldırmadan kaşlarınıza doğru çekin, bu pozisyonda kalın ve yukarıya bakın. Parmaklarınızı alnınıza bastırarak kaşlarınızı yukarı doğru itin. Kaşlarınızı 10 kez itip gevşetin. Daha sonra parmaklarınızı kaldırdığınız kaşlarınızın üzerine koyun ve hafif bir yanma hissi hissedene kadar kaşlarınızı kaldırın. Kaşlarınızı yukarıda bırakın ancak parmaklarınızla aşağıya doğru bastırın. 30'a kadar sayın. Rahatlayın ve kaşlarınıza dairesel hareketlerle masaj yapın. Bu, kaslarınızın gevşemesine ve egzersizin etkinliğini artırmanıza yardımcı olacaktır.

Alıştırma 4

Yanakları kaldırıp genişleterek gözlerin sarkmasını önler.

Verim:

İlk noktayı üst dudağın ortasında, ikinci noktayı ise alt dudağın ortasında hayal edin. Ağzınızı açın ve hayali noktaları farklı yönlere uzatarak bir oval oluşturun. Dudaklar dişlere bastırılmalıdır. İşaret parmaklarınızı her yanağınızın üstüne yerleştirin. Basmayın. Ağzınızın kenarlarından gülümseyin. 35 kez yapın ve dudaklarınızdan nefes verin.

Alıştırma 5

Yüzünüze enerji veriyor. Tüm iş günü boyunca biriken gerginliği giderir, kan dolaşımını artırır ve cildi iyileştirir.

Verim:

İlk noktayı üst dudağın ortasında, ikinci noktayı ise alt dudağın ortasında hayal edin. Ağzınızı açın ve hayali noktaları farklı yönlere uzatarak bir oval oluşturun. Dudaklar dişlere bastırılmalıdır. İşaret parmaklarınızı her yanağınızın üstüne yerleştirin. Basmayın. Gülümseyin ve yanaklarınızı gerdirin. Onuncu kez, sanki yanaklarınız yüzünüzden tavana doğru hareket ediyormuş gibi üst dudağınızı alt dudağınızdan kuvvetli bir şekilde çekin. Sonra iki balon gibi tavana uçup gidiyorlar.

Kollarınızı yukarı kaldırın ve boynunuzu hareket ettirmeden, yalnızca başınızı hareket ettirerek başınızı birkaç santimetre geriye doğru eğin. Yanaklarınızın yukarı doğru hareket ettiğini hayal etmeye devam edin. 30'a kadar sayın.

Alıştırma 6

Burnu kısaltır ve daraltır. Üst dudak ve burun bölgesindeki kan dolaşımını uyarır.

Verim:

İşaret parmağınızla burnunuzun ucunu aşağıdan bastırın. Parmağınızla hafif bir direnç uygulayarak parmağınızı aşağı doğru itmek için burnunuzu kullanın. 35 kez yapın.

Egzersiz 7

Dudakların köşelerini kaldırır. Ağız köşelerini güçlendirir ve doğru pozisyona döndürür.

Verim:

Dudaklarınızı kapatın, hafifçe gülümseyin ve sanki arka dişlerinize portakal dilimi emermiş gibi köşelerini sıkı düğümler haline gelecek şekilde sıkın. İşaret parmaklarınızı bastırmadan ağzınızın köşelerine yerleştirin. Ağzınızın köşelerini minik bir gülümsemeye doğru kaldırırken sıkmaya devam edin. Şimdi ağzınızın köşelerini indirin. Bu yüzden köşeleri 15 kez kaldırıp indirin. Daha sonra parmak uçlarınızla köşelere 35 kez vurun ve dudaklarınızdan nefes verin.

Egzersiz 8

Dudakların konturunu oluşturur. Dudakları büyütür ve üst dudağın üzerindeki kırışıklıkları yumuşatır.

Verim:

Dudaklarınızı büzün ama büzmeyin, dişlerinizi sıkmayın, köşelerini hafifçe kaldırın. İşaret parmağınızla dudaklarınızın ortasına 35 kez hafifçe vurun. Enerjiyi dudaklarınızın ortasına yoğunlaştırın ve 30 kez daha vurmaya devam edin. Son olarak dudaklarınızdan nefes verin.

Egzersiz 9

Nazolabial kıvrımları yumuşatır. Burundan ağız köşelerine kadar en derin kırışıklıkları düzeltebilirsiniz.

Verim:

İlk noktayı üst dudağın ortasında, ikinci noktayı ise alt dudağın ortasında hayal edin. Ağzınızı açın ve hayali noktaları farklı yönlere uzatarak bir oval oluşturun. Üst dudak dudaklara bastırılmalıdır. Enerjinin ağzınızın köşelerinden burnunuzun kanatlarına kadar çizgileri takip ettiğini hayal edin. Bu hayali çizgiyi yukarı ve aşağı takip etmek için işaret parmaklarınızı kullanın. Yanma hissi hissedene kadar parmaklarınızı hareket ettirmeye devam edin. Bu olduğunda, 30'a kadar sayarak parmak uçlarınızla çizgiye hafifçe vurun. Büzdüğünüz dudaklardan nefes verin.

Egzersiz 10

Boynun güçlendirilmesi. Boyun kaslarını sıkılaştırır ve kırışıklıkları yumuşatır.

Verim:

Kendinizi boğmak istiyormuş gibi boynunuzu avuçlarınızla sıkın. Boynunuzu yerinde bırakarak başınızı birkaç santimetre öne doğru çekin. Boyun kaslarınızın avuçlarınızın altında büküldüğünü ve yukarı doğru itildiğini hissedin. Rahatlamak.

Egzersiz 11

Çeneyi güçlendirir. Yanakların sarkık taraflarını tonlandırmaya ve yüzün oval kısmındaki sarkan cildi gidermeye yardımcı olur.

Verim:

Ağzınızı açın ve alt dudağınızı alt dişlerinizin üzerine rahatça yaslayarak geriye doğru yuvarlayın. Ağzınızın köşelerini arka dişlerinize doğru çekin ve ağzınızın içinde sıkıca yuvarlayın. Üst dudağınızı dişlerinize sıkıca bastırın. İşaret parmağınızı çenenize yerleştirin ve hafif bir direnç gösterin. Ağzınızın köşelerini sıkarken çenenizi yavaş bir kepçe hareketiyle açıp kapatın. Yüzünüzün ovalinde yanma hissi hissedene kadar çenenizi hareket ettirin. Bu noktada başınızı geriye doğru eğin, çenenizi yukarı kaldırın ve 30'a kadar sayın ve ardından dudaklarınızın arasından üfleyin.

Egzersiz 12

Yüzü genişletir, yüzün uzun, yıpranmış ovalini iyileştirir.

Verim:

Ağzınızı açın ve dudaklarınızı geri çekerek dişlerinizin üzerinde gezdirin. Ağzınızın köşelerinden uzanan büyük, dolgun yanaklarınızı hayal edin. Yanakların yüzün kemikli kısmını nasıl doldurduğunu düşünün. İşaret parmaklarınızın uçlarını ağzınızın köşelerine yerleştirin ve yüzünüzde küçük dairesel hareketler yapın. Kasların genişlediğini hissettiğinizde ellerinizi yavaşça yüzünüzden uzaklaştırın ve hızlı dairesel hareketler yapın. Son 30 defa yapın.

Egzersiz 13

Yüz zayıflaması için. Geniş bir yüzü daraltır, kaldırır ve tonlandırır.

Verim:

Ağzınızı açın ve dudaklarınızı üst ve alt dişlerinizin üzerinde kuvvetli bir şekilde yuvarlayın. Ellerinizi çenenizin her iki yanına yerleştirin. Daha sonra avuçlarınızı yüzünüzün yanları boyunca yukarı doğru hareket ettirin. Zihinsel olarak nasıl yükseldiğini hayal ediyorum. Yüzünüzün çizgilerinin başınızın üstüne doğru yükseldiğini hayal etmek için zihninizin beyin kısmını kullanın. Yukarıya bakın ve yüzünüzün yanlarında laktik asit yanma hissi hissedene kadar egzersizi yapmaya devam edin. Bundan sonra aynı pozisyonda kalın, ancak kollarınızı başınızın üzerine kaldırın ve 30'a kadar sayın. Sonra rahatlayın ve dudaklarınızdan nefes verin.

Egzersiz 14

Boynu ve çeneyi tonlandırır. Çift çenenin çıkarılmasına yardımcı olur.

Verim:

Çenenizi kaldırın ve enerjik bir şekilde gülümseyin. Ellerinizi boynunuzun alt kısmına, köprücük kemiklerinizin üzerine yerleştirin ve boynunuzun derisini aşağı doğru çekin. Yukarıya bakın ve çenenizdeki ve boynunuzdaki güçlü gerginliğe odaklanın. Başınızı hafifçe geriye doğru eğin, 3'e kadar sayın ve başlangıç ​​pozisyonuna dönün. Egzersizi 35 kez tekrarlayın.

Kıvrımlı vücut hatları için en iyi 6 egzersiz. Fotoğraf

Yüz geliştirme (kelimenin tam anlamıyla "yüz" - yüz, "inşa etmek" - inşa etmek) yüz için bir dizi egzersizdir. Bu kas grubunun esnekliğini geri kazandırır. Kompleks yüzün ovalini düzeltmeyi ve cildi sıkılaştırmayı amaçlamaktadır. Basit jimnastik, yaşlanan cilde gençliği, güzelliği ve sağlığı geri kazandırmaya yardımcı olacaktır.

Yüz kasları için egzersizler

Öncelikle isim, Facebook binasının ne olduğunu açıkça ortaya koyuyor. Bu tür fitnessın yazarı Reinhold Benz'dir. En sevdiği balerinin cildini uzun yıllar genç ve formda tutmak için özel yüz egzersizleri buldu. Benz'in aerobikinin etkili olduğu kanıtlandı. Farklı ülkelerden uzmanlar arasında büyük tepki aldı ve yüzü daha az etkili olmayan bir şekilde "oluşturan" yeni teknikler edinmeye başladı.

Yüz geliştirme (yüz germe) egzersizleri geleneksel olarak gruplara ayrılır. Her kategori belirli bir alanın düzeltilmesinden sorumludur; örneğin alın, göz kapakları, burun, yanaklar, dudaklar, boyun, çene, çene için yüz geliştirme. Aşağıda, yüz kaslarını güçlendirmek ve cilt durumunu iyileştirmek için özel koşullar gerektirmeyen temel egzersizler bulunmaktadır.

1. Her iki elinizin üç parmağını alnınıza saç çizginize kadar eşit şekilde yerleştirin. Baş parmaklarınızı kaşlarınızın üzerine yerleştirin. Cildi aynı anda yavaşça yukarı ve yanlara doğru çekin. Bu egzersiz yatay yüz kırışıklıklarından kurtulmanıza yardımcı olacaktır.
2. Kaş çıkıntısını düzeltmek için orta parmaklarınızla kaşlarınızı gerin.

1. Gözlerinizi açık tutun, alt göz kapaklarınızı yukarı doğru zorlayın, tutun ve ardından aşağı indirin.
2. Ellerinizi yumruk yapın ve baş parmaklarınızı gözlerinizin dış köşelerine yerleştirin. Göz çevrenizdeki cildi yavaşça gerin.

1. Burun deliklerinizi genişletin ve burnunuzu sıkıca kırıştırın. Derin bir nefes alın ve nefes verin. Cildi her iki taraftan iki parmağınızla tutun: orta ve işaret parmağı.
2. Orta parmaklarınızı burnunuzun köprüsüne yerleştirin. Cildi gererken parmaklarınızı dönüşümlü olarak kapatıp açın.

1. İşaret parmaklarınızı dudaklarınızın çizgisine dik olacak şekilde yerleştirin. Parmaklarınızı bastırın, cildi hafifçe yanlara doğru uzatın. Burnunuzdan nefes alın.
2. Ağzınızın köşelerini kaldırın ve alt dudağınızı indirin. Bu konumu birkaç saniye basılı tutun. Alternatif statik egzersizler ve rahatlama.

1. Sanki gücenmişsin gibi çeneni kaldır. Egzersizi nefesinizi tutarak yapın.
2. Dilinizi damağınıza yerleştirin, aşağı indirin ve dinlenin. Egzersizi birkaç kez tekrarlayın.

Çene ve çene için:

1. Çenenizi ellerinizle destekleyin ve dirence karşı çenenizi açın. Birkaç tekrar gerçekleştirin.
2. Başınızı geriye doğru eğin, boynunuzu gerin, alt çenenizi dışarı çıkarın. Çığlık atabilirsin, kasların gevşemesine yardımcı olur.

Revitonics – yüz egzersizleri

Revitoniklerin genç bir yüz egzersizi olduğu bilinmektedir. Osteopatik prensiplere dayanırlar. Egzersiz setinin tüm yüz kas grupları üzerinde kaldırma etkisi vardır. Bu teknik plastik cerrahiye bir alternatiftir. Yüz revitonikleri için jimnastik, örneğin çene açısının ayarlanması, boynun uzatılması, çene şeklinin eski haline getirilmesi gibi plastik cerrahinin güçsüz olduğu konularda etkilidir.

Revitonik alanında önemli bir uzman Natalya Osminina'dır. Yüz kaslarının tonunu iyileştirmeyi amaçlayan 20'den fazla benzersiz tekniğin yazarıdır. Yazar, entegre bir yaklaşımla maksimum sonuca ulaşılabileceğine odaklanıyor. Osminina'dan yüz jimnastiği yardımcı oluyor mu? Evet, binlerce Slav kadını buna ikna olmuştu. Osminina'nın tekniği yüz cilt bakımı ve heykel jimnastiğine ilişkin kuralları içerir.

Alena Rossoshinskaya – yüz fitnessı

Alena Rossoshinskaya'nın yüz kasları için jimnastik televizyonda ve internette popüler hale geldi. Alena'nın bir videosunu izleyen birçok kadın, yüzlerini özenle "oluşturmaya" başlıyor. Eğitmen, kadınların bu tür fitness çalışmalarına akıllıca yaklaşmaları konusunda ısrar ediyor çünkü egzersizleri yaparken cilde zarar vermek kolaydır. Doğru ve kuvvetli bastığınızdan emin olmak için Alena liderliğindeki eğitim kurslarına katılabilirsiniz. Alena Rossoshinskaya ile yüz fitnessı aşağıdaki sonuçları elde etmenizi sağlar:

1. Ameliyatsız gençleştirme (Kaz ayağı, gıdı, göz altı şişliklerinden kurtulmak).
2. Geliştirilmiş kan dolaşımı nedeniyle cildi eşitler.
3. Canlı, estetik yüz ifadelerinin kazanılması.

Egzersizlerden olumlu bir etki elde etmek için 30-40 yaş arası kadınların Alena Rossoshinskaya yüz fitness kompleksini bir ay boyunca düzenli olarak yapmaları gerekiyor. 40 yaş ve üzeri kadınların yaklaşık 3 aya ihtiyacı olacaktır. Günlük fitness derslerinin süresi 10 dakikadır. Hafta boyunca 5 egzersiz yapılması tavsiye edilir.

Evgenia Baglyk ile yüz fitnessı

Evgenia Baglyk ile yüz fitness sistemi benzersiz bir video çalışmasıdır. Bunlarda yazar, egzersizlerin etkinliğini kendi örneğiyle göstermektedir. Videolardan fitness dersleri sırasında ilgili kasların fizyolojisi hakkında bilgi edineceksiniz. Evgenia Baglyk'in yüz geliştirmesi, yaştan bağımsız olarak erkekler ve kadınlar için yüzdeki kusurların giderilmesine ve çekici bir görünüm kazanmasına yardımcı olan ücretsiz, evrensel bir komplekstir.

Video: yüz fitnessı

Yorumlar

Ekaterina, 35 yaşında 35. yaş günümü kutladıktan sonra cilt yaşlanmasının belirtileriyle mücadele yöntemleri düşünmeye başladım. Kitaplarda ve internette bilgi çalıştım ama kurtuluşumu antrenör Alena Rossoshinskaya ile birlikte bir TV programında buldum. Egzersizler kolay ve eğlencelidir, etkisi açıktır: göz altı torbaları gider, yüz hatları sıkılaşır.

Lyudmila, 50 yaşında Asıl sorunum boynumdaki gevşek deri. Alena Rossoshinskaya'dan yüz jimnastiğinin faydalı olduğunu uzun zamandır duydum ama denemeye cesaret edemedim. Alena, her egzersizin nasıl doğru şekilde yapılacağını ayrıntılı olarak açıklıyor. Birkaç basit egzersizi düzenli olarak yaparak muazzam bir başarı elde edebilirsiniz. Bir yıldır günde 1-2 egzersiz yapıyorum.

Irina, 47 yaşında Kızım bana Evgenia Baglyk'in Facebook binasının videosunu gösterdi. Videolarında yüz kaslarının yapısından ve elastikiyetini geri kazandırmak için hangi egzersizlerin yapılabileceğinden bahsediyor. Nazolabial yarıklardan kurtulmak istedim ve Evgenia'nın egzersizleri sayesinde derinlikleri belirgin bir şekilde azaldı. Kesinlikle kompleksin tamamını yapmaya devam edeceğim.