Come lucidare il tuo corpo alla perfezione?

Uno dei miei buoni amici, che è stato a lungo coinvolto nel bodybuilding e ha ottenuto alcuni risultati su questo percorso, non riusciva ancora a liberarsi del grasso sottocutaneo. Sembra che i suoi muscoli siano impressionanti e che i suoi risultati di allenamento non siano affatto infantili: ad esempio, ha facilmente disteso sulla panca un peso una volta e mezza maggiore del proprio peso corporeo, e negli squat - anche di più, e l'odiato grasso sottocutaneo è rimasto com'era...

Il mio amico è venuto da me per un consiglio e in questo articolo ti diremo cosa fare per risolvere questo problema...

Quindi: c'è forza, ci sono muscoli, il compito è uccidere il grasso sottocutaneo. Cosa è necessario per questo?

Ebbene, la prima cosa che gli ho consigliato di fare è stato comprare un gainer, poiché il corpo non ce la fa da solo, dobbiamo aiutarlo in questo sforzo con i moderni mezzi farmacologici, soprattutto perché ora sono completamente innocui, quindi non c'è niente di cui aver paura.

In secondo luogo, spostare l’accento dell’allenamento dall’allenamento della forza verso la componente aerobica. Più corsa, ciclismo, nuoto regolare e, ovviamente, attrezzature cardio. Mezz'ora sulla pista orbitale come riscaldamento cardio e poi mezz'ora sul cicloergometro dopo l'allenamento della forza nella fase di defaticamento sono perfette per questi scopi. Bene, oppure puoi usare qualsiasi altra macchina cardio che preferisci. Ed è ancora meglio combinarli costantemente per cambiare l’enfasi e l’intensità dell’impatto.

In terzo luogo, ovviamente, aumenta l'impatto sui muscoli addominali e sul busto. Ogni giorno, esegui una serie aggiuntiva di addominali o torsioni e sollevamenti delle gambe stando sdraiato o appeso, e non 8-12 ripetizioni, ma ad alta intensità: 20 movimenti ciclici per serie con una pausa minima di riposo tra di loro.

In quarto luogo, la nutrizione. Il monitoraggio rigoroso e costante delle calorie e non di un grammo di grasso è la chiave per una lotta efficace contro il grasso sottocutaneo. Regnano anche prodotti speciali che hanno dato prova di sé in questa materia, come l'ananas o il succo naturale di ananas, il tè verde e altri...