Как да излъскате тялото си до съвършенство?

Един от моите добри приятели, който отдавна се занимава с бодибилдинг и постигна някои резултати по този път, все още не успя да се отърве от подкожните мазнини. Изглежда, че мускулите му са впечатляващи и резултатите от тренировките му изобщо не са детински: например, той с лекота натисна лежанка с тежест, един път и половина по-голяма от собственото му телесно тегло, а в клекове - дори повече, и омразната подкожна мазнина остана както си беше...

Моят приятел дойде при мен за съвет и в тази статия ще ви кажем какво да правите с този проблем...

И така: има сила, има мускули, задачата е да се избият подкожните мазнини. Какво е необходимо за това?

Е, първото нещо, което го посъветвах, беше да си купи гейнър, тъй като организмът не може да се справи сам, трябва да му помогнем в това начинание със съвременни фармакологични средства, още повече, че вече са напълно безвредни, така че има няма от какво да се страхувам.

Второ, изместете акцента на тренировката от силовата тренировка към аеробния компонент. Повече бягане, колоездене, редовно плуване и, разбира се, кардио уреди. Половин час на орбиталната писта като кардио загрявка и след това половин час на велоергометъра след силова тренировка във фазата на охлаждане е точно за тези цели. Е, или можете да използвате всяка друга кардио машина, която предпочитате. И още по-добре е постоянно да ги комбинирате, за да промените акцента и интензивността на въздействието.

На трето място, разбира се, засилете въздействието върху коремните мускули и торса. Всеки ден правете допълнителен набор от подходи за седене или усукване и повдигане на крака, докато лежите или висите, и не 8-12 повторения, но с висока интензивност: 20 циклични движения на сет с минимална пауза за почивка между тях.

Четвърто, хранене. Стриктното постоянно следене на калориите и нито грам мазнини е ключът към успешната борба с подкожните мазнини. Правят и специални продукти, които са се доказали в тази област, като ананас или натурален сок от ананас, зелен чай и други...