Hvordan polere kroppen din til perfeksjon?

En av mine gode venner, som har vært involvert i kroppsbygging lenge og har oppnådd noen resultater på denne veien, klarte fortsatt ikke å kvitte seg med underhudsfett. Det ser ut til at musklene hans er imponerende og treningsresultatene hans er slett ikke barnslige: for eksempel benkpresset han lett en vekt halvannen ganger større enn sin egen kroppsvekt, og i knebøy - enda mer, og det forhatte subkutane fettet forble som det var...

Vennen min kom til meg for å få råd, og i denne artikkelen vil vi fortelle deg hva du skal gjøre med dette problemet ...

Så: det er styrke, det er muskler, oppgaven er å drepe subkutant fett. Hva trengs for dette?

Vel, det første jeg rådet ham til å gjøre var å kjøpe en gainer, siden kroppen ikke kan klare seg selv, må vi hjelpe ham i denne bestrebelsen med moderne farmakologiske midler, spesielt siden de nå er helt ufarlige, så det er ingenting å være redd for.

For det andre, flytt vekten av trening fra styrketrening mot den aerobe komponenten. Mer løping, sykling, vanlig svømming og selvfølgelig kondisjonsutstyr. En halvtime på banebanen som kondisjonsoppvarming og deretter en halvtime på sykkelergometeret etter styrketrening i nedkjølingsfasen er akkurat tingen for disse formålene. Vel, eller du kan bruke hvilken som helst annen cardiomaskin du foretrekker. Og det er enda bedre å hele tiden kombinere dem for å endre vekten og intensiteten av virkningen.

For det tredje, selvfølgelig, øke innvirkningen på magemusklene og overkroppen. Hver dag, gjør et ekstra sett med tilnærminger til situps eller vridninger og benløft mens du ligger ned eller henger, og ikke 8-12 repetisjoner, men høy intensitet: 20 sykliske bevegelser per sett med en minimum hvilepause mellom dem.

For det fjerde, ernæring. Streng konstant sporing av kalorier og ikke en unse fett er nøkkelen til en vellykket kamp mot subkutant fett. Spesielle produkter som har bevist seg i denne saken hersker også, for eksempel ananas eller naturlig ananasjuice, grønn te og andre ...