Kuinka kiillotat vartalosi täydelliseksi?

Eräs hyvä ystäväni, joka on ollut pitkään mukana kehonrakennuksessa ja saavuttanut tällä polulla joitakin tuloksia, ei vieläkään päässyt eroon ihonalaisesta rasvasta. Näyttää siltä, ​​​​että hänen lihaksensa ovat vaikuttavat eivätkä hänen harjoitustuloksensa ole ollenkaan lapsellisia: esimerkiksi hän painoi helposti penkillä omaa painoaan puolitoista kertaa suuremman painon, ja kyykkyissä - jopa enemmän ja vihattua ihonalaista rasvaa. pysyi sellaisena kuin oli...

Ystäväni kysyi minulta neuvoja, ja tässä artikkelissa kerromme sinulle, mitä tehdä tälle ongelmalle...

Joten: on voimaa, on lihasta, tehtävänä on tappaa ihonalainen rasva. Mitä tähän tarvitaan?

No, ensimmäinen asia, jonka neuvoin häntä tekemään, oli ostaa gainer, koska elimistö ei selviä itsestään, meidän on autettava häntä tässä pyrkimyksessä nykyaikaisilla farmakologisilla keinoilla, varsinkin kun ne ovat nyt täysin vaarattomia, joten on olemassa mitään pelättävää.

Toiseksi, siirrä harjoittelun painopiste voimaharjoittelusta aerobiseen osaan. Enemmän juoksua, pyöräilyä, säännöllistä uintia ja tietysti kardiolaitteita. Puoli tuntia kiertoradalla kardiolämmittelynä ja sitten puoli tuntia pyöräergometrillä voimaharjoittelun jälkeen jäähdytysvaiheessa on juuri sopiva tähän tarkoitukseen. No, tai voit käyttää mitä tahansa haluamaasi kardiolaitetta. Ja on vielä parempi yhdistää niitä jatkuvasti muuttaaksesi vaikutuksen painopistettä ja voimakkuutta.

Kolmanneksi tietysti lisää vaikutusta vatsalihaksiin ja vartaloon. Tee joka päivä ylimääräinen sarja istuntoja tai vääntelyjä ja jalkojen nostuksia makuulla tai roikkuessa, äläkä 8-12 toistoa, vaan korkean intensiteetin: 20 syklistä liikettä sarjaa kohden ja niiden välissä pieni lepotauko.

Neljänneksi ravitsemus. Kalorien tiukka jatkuva seuranta, eikä rasvaakaan, on avain menestyksekkääseen taisteluun ihonalaista rasvaa vastaan. Myös tässä asiassa osoittautuneet erikoistuotteet hallitsevat, kuten ananas tai luonnon ananasmehu, vihreä tee ja muut...