あなたの体を完璧に磨くにはどうすればよいですか？

私の親友の一人は、長年ボディビルに携わっており、この道である程度の成果を上げていますが、まだ皮下脂肪を取り除くことができませんでした。彼の筋肉は印象的で、トレーニングの結果はまったく子供じみていないようです。たとえば、彼は自分の体重の1.5倍の重量で簡単にベンチプレスをし、スクワットではさらにそれ以上で、嫌われている皮下脂肪そのまま残っていました...

私の友人が私にアドバイスを求めてきました。この記事では、この問題について何をすべきかを説明します...

つまり、力があり、筋肉があり、課題は皮下脂肪を殺すことです。そのためには何が必要なのでしょうか？

さて、私が彼に最初にアドバイスしたのは、ゲイナーを購入することでした。体は自分で対処できないため、現代の薬理学的手段でこの努力を助ける必要があります。特に、それらは完全に無害であるため、何もする必要はありませんを恐れている。

第二に、トレーニングの重点を筋力トレーニングから有酸素性の要素に移します。ランニング、サイクリング、定期的な水泳、そしてもちろん有酸素運動器具も増えています。有酸素運動のウォームアップとしてオービット トラックで 30 分、筋力トレーニング後のクールダウン段階で自転車エルゴメーターで 30 分がこれらの目的に最適です。または、お好みの他の有酸素運動マシンを使用することもできます。さらに、それらを常に組み合わせて、インパクトの強調と強度を変更するとさらに効果的です。

第三に、もちろん、腹筋と胴体への影響を高めます。毎日、横になったりぶら下がったりした状態で、腹筋やひねり、足を上げるアプローチの追加のセットを 8 ～ 12 回ではなく、高強度で行います。1 セットあたり 20 回の周期的な動きを行い、間に最小限の休憩を挟みます。

4つ目は栄養です。皮下脂肪との戦いを成功させる鍵となるのは、脂肪を 1 オンスも摂取することではなく、カロリーを厳密に継続的に追跡することです。パイナップルや天然パイナップルジュース、緑茶など、この問題で実績のある特別な製品も支配的です...