Як дошліфувати своє тіло до досконалості?

Один мій хороший знайомий, який давно займається бодібілдингом і досягнув деяких результатів на цьому шляху, все ніяк не міг позбутися підшкірного жиру. Начебто і мускулатура в нього велика і показники в тренінгу - зовсім не дитячі: наприклад, він запросто тиснув лежачи вагу в півтора рази, що перевищує масу свого власного тіла, а в присіданнях - і того більше, а ненависний підшкірний жир, як був, так і залишався …

Мій друг прийшов до мене за порадою, і в цій статті ми розповімо Вам, що потрібно робити з цією проблемою.

Отже: сила є, мускулатура є, завдання – вбити підшкірний жир. Що для цього потрібно?

Ну, перше, що я йому порадив це купити гейнер, раз організм сам не справляється, треба допомогти йому в цьому починанні сучасними фармакологічними засобами, тим більше вони нині зовсім нешкідливі, тож боятися нічого.

По-друге, змістити акцент тренінгу із силовою підготовкою у бік аеробної складової. Більше бігу, їзди велосипедом, регулярний басейн, ну і, звичайно ж, кардіотренажери. Півгодини на орбітреці як кардіорозминки і потім півгодини на велоергометрі після силового тренінгу у фазі затримки – саме те для цих цілей. Ну, або можна використовувати будь-який інший відомий Вами кардіотренажер. А ще краще їх постійно комбінувати, щоб змінювати акцент та інтенсивність дії.

По-третє, звичайно посилити вплив на мускулатуру черевного преса і торс. Щодня робити додатковий комплекс підходів на ситапси або скручування та підйоми ніг лежачи або у висі, причому не по 8-12 повторень, а високоінтенсивно: по 20 циклічних рухів у сеті з мінімальною паузою на відпочинок між ними.

По-четверте, харчування. Жорсткий постійний облік калорій і грама жирного – ось запорука успішної боротьби з підшкірним жиром. Також керують і спеціальні продукти, що добре зарекомендували себе в цій справі, такі як ананас або натуральний ананасовий сік, зелений чай та інші.