Як накачати вилиці на обличчі? або фейсбілдінг – фітнес для обличчя.

Вправ для будь-якої групи м'язів придумано чимало, а що робити, якщо проблемна зона – обличчя? Як накачати вилиці на обличчі, якщо вони далекі від досконалості? Саме для цього придуманий фейсбілдинг – фітнес, здатний замінити масу пластичних операцій: на губи, підборіддя, вилиці, щоки та навіть ніс.

При схудненні обличчя може стати менш рельєфним, а його овал втратити свої контури. А ще деякі люди від природи не мають чітких контурів обличчя. Виправити та накачати щоки та вилиці можна за допомогою вправ з фейсбілдингу.

Як потрібно займатися, щоб виявилися вилиці? Бажано виконувати комплекс після вмивання та процедур для шкіри, що доглядають, і краще двічі на день. Але одного разу, в принципі, теж вистачить.

1. Починаємо з розслаблення щік. Надули їх, щільно стиснули губи і поклали на щоки долоні рук так, щоб пальці торкалися вух. Давимо на щоки, але повітря не випускаємо. Це чудово тонізує обличчя і знімає втому. А заразом готує до інших вправ.
2. Складаємо губи трубочкою, язиком давимо на щоку зсередини, трохи розтягуємо м'язи. Головне, щоб при цьому не розкривався рот. Кожну щоку розтягуємо по півхвилини. Так можна розім'яти м'яз обличчя і злегка накачати її.
3. Кулька у роті. Уявляємо, що у вас у ротовій порожнині знаходиться повітряна куля, але маленька — трохи менша за тенісну… Сховайте її за однією щокою, а тепер катайте до іншої щоки через верхню губу і назад — через нижню.
4. Підтягнути нижні м'язи щік і тим самим зробити їх виразнішими можна за допомогою такої вправи: великий палець кладемо за щоку якомога нижче (до самої ясна) і відтягуємо щічку зсередини. Напружуємо м'язи і намагаємося притиснути її знову до ясна.
5. Відкриваємо рота так, щоб він прийняв форму літери «О». Опускаємо нижню щелепу і намагаємося не піднімати її протягом усієї вправи. Прямі вказівні пальці кладемо за щоки і притискаємо до нижніх зубів так, щоб нігті торкалися крайніх нижніх зубів. Напружуємо м'язи щік (ніби намагаємося втягнути їх) і намагаємось поєднати наші пальці. Буде бажання напружити рота, але тоді вилиці накачати не вийде. А ось зона біля носа та верхня губа при цьому мають бути розслаблені, інакше тут з'являться зморшки.
6. Ще одна вправа для вилицьових м'язів теж починається з того, що ми витягуємо рот у букву «О». Тепер пальці поміщаємо під верхню губу, але не прямі, а під невеликим кутом. Важливо при цьому не подряпати нігтями зуби, ясна та слизову оболонку. Знов-таки, намагаємось натиснути на пальці верхньою губою та з'єднати їх. Нижня щелепа має бути розслаблена.
7. Тепер пальці не потрібні. Знову витягаємо рот буквою «О» і напружуємо вилиці (ті, що йдуть посередині щік від ніздрів до скронь). Для того, щоб накачати цю зону більш ефективно, можна трохи наморщити носа.
8. Зрештою, для того, щоб схудло все обличчя, а вилиці позначилися більш виразно, можна зробити таку вправу. Відкривши рота, закочуємо губи на зуби. М'язи щік і губ напружуємо. Руки поміщаємо на щоки і повільно проводимо нагору. До речі, після цих вправ можлива крепатура на щоках, зате вже за кілька тижнів їх рельєф зміниться на краще.