Hvordan pumper du kindbenene i dit ansigt op? eller ansigtsbygning - fitness til ansigtet.

Der er mange øvelser for enhver muskelgruppe, men hvad skal man gøre, hvis problemområdet er ansigtet? Hvordan pumper du kindbenene op i dit ansigt, hvis de er langt fra perfekte? Det er netop derfor, ansigtsbygning blev opfundet - fitness, som kan erstatte en masse plastikkirurgi: på læber, hage, kindben, kinder og endda næse.

Når man taber sig, kan ansigtet blive mindre fremtrædende, og dets ovale kan miste sit omrids. Og nogle mennesker af natur har ikke klare ansigtskonturer. Du kan rette og pumpe dine kinder og kindben op ved hjælp af Facebook-byggeøvelser.

Hvordan skal du træne for at få dine kindben til at se ud? Det er tilrådeligt at udføre komplekset efter vask og pleje af huden, og helst to gange om dagen. Men én gang er i bund og grund nok.

1. Vi starter med at slappe af i kinderne. De pøsede, pressede deres læber tæt sammen og lagde deres håndflader på deres kinder, så deres fingre rørte deres ører. Vi trykker på kinderne, men slipper ikke luften ud. Dette toner i høj grad ansigtet og lindrer træthed. Og forbereder sig samtidig til andre øvelser.
2. Vi folder vores læber til et rør, presser tungen på indersiden af ​​kinden og strækker musklerne lidt. Det vigtigste er ikke at åbne munden. Vi strækker hver kind i et halvt minut. På denne måde kan du strække dine ansigtsmuskler og pumpe dem lidt op.
3. Bold i munden. Lad os forestille os, at du har en ballon i munden, men den er lille – lidt mindre end en tennis... Skjul den bag den ene kind, og rul den nu til den anden kind gennem overlæben og tilbage gennem underlæben.
4. Du kan stramme de nederste kindmuskler og derved gøre dem mere udtryksfulde med følgende øvelse: Placer tommelfingeren bag kinden så lavt som muligt (til selve tandkødet) og træk kinden indefra. Vi belaster musklerne og forsøger at presse dem igen til tandkødet.
5. Åbn munden, så den får form af bogstavet "O". Vi sænker underkæben og prøver ikke at hæve den under hele øvelsen. Vi placerer lige pegefingre bag kinderne og presser dem til de nederste tænder, så neglene rører ved de yderste undertænder. Vi spænder musklerne i vores kinder (som om vi forsøger at trække dem tilbage) og forsøger at forbinde vores fingre. Der vil være et ønske om at spænde munden, men så vil du ikke kunne pumpe kindbenene op. Men området nær næsen og overlæben skal være afslappet, ellers vil der opstå rynker her.
6. En anden øvelse for de zygomatiske muskler begynder også med, at vi forlænger vores mund til bogstavet "O". Nu placerer vi vores fingre under overlæben, men ikke lige, men i en lille vinkel. Det er vigtigt ikke at ridse tænder, tandkød og slimhinder med dine negle. Igen forsøger vi at trykke vores overlæbe på vores fingre og forbinde dem. Underkæben skal være afslappet.
7. Nu behøver du ikke dine fingre. Igen trækker vi munden ud med bogstavet "O" og belaster de zygomatiske muskler (dem, der går midt på kinderne fra næseborene til tindingerne). For at pumpe dette område mere effektivt, kan du rynke lidt på næsen.
8. Til sidst, for at hele dit ansigt kan tabe sig og dine kindben bliver mere fremtrædende, kan du lave denne øvelse. Åbn din mund, rul dine læber over dine tænder. Vi spænder musklerne i kinder og læber. Placer dine hænder på dine kinder og bevæg dem langsomt opad. Forresten, efter disse øvelser er ømhed på kinderne mulig, men efter et par uger vil deres lindring ændre sig til det bedre.