Πώς να αυξήσετε τα ζυγωματικά στο πρόσωπό σας; ή face building - fitness για το πρόσωπο.

Υπάρχουν πολλές ασκήσεις για οποιαδήποτε μυϊκή ομάδα, αλλά τι να κάνετε αν η προβληματική περιοχή είναι το πρόσωπο; Πώς να ανασηκώσετε τα ζυγωματικά στο πρόσωπό σας αν δεν είναι τέλεια; Αυτός είναι ακριβώς ο λόγος που εφευρέθηκε το face-building - fitness, που μπορεί να αντικαταστήσει πολλές πλαστικές επεμβάσεις: στα χείλη, το πηγούνι, τα ζυγωματικά, τα μάγουλα, ακόμη και τη μύτη.

Κατά την απώλεια βάρους, το πρόσωπο μπορεί να γίνει λιγότερο εμφανές και το οβάλ του μπορεί να χάσει το περίγραμμά του. Και μερικοί άνθρωποι από τη φύση τους δεν έχουν ξεκάθαρα περιγράμματα προσώπου. Μπορείτε να διορθώσετε και να αυξήσετε τα μάγουλα και τα ζυγωματικά σας χρησιμοποιώντας ασκήσεις οικοδόμησης στο Facebook.

Πώς πρέπει να ασκείστε για να φαίνονται τα ζυγωματικά σας; Συνιστάται να κάνετε το σύμπλεγμα μετά το πλύσιμο και τη φροντίδα του δέρματος, και κατά προτίμηση δύο φορές την ημέρα. Αλλά μια φορά είναι βασικά αρκετή.

1. Ξεκινάμε χαλαρώνοντας τα μάγουλα. Μούρισαν, έσφιξαν τα χείλη τους σφιχτά μεταξύ τους και έβαλαν τις παλάμες των χεριών τους στα μάγουλά τους, ώστε τα δάχτυλά τους να ακουμπήσουν στα αυτιά τους. Πιέζουμε τα μάγουλα, αλλά δεν αφήνουμε τον αέρα. Αυτό τονώνει πολύ το πρόσωπο και ανακουφίζει από την κούραση. Και ταυτόχρονα προετοιμάζεται για άλλες ασκήσεις.
2. Διπλώνουμε τα χείλη μας σε σωλήνα, πιέζουμε τη γλώσσα μας στο εσωτερικό του μάγουλου και τεντώνουμε λίγο τους μύες. Το κύριο πράγμα είναι να μην ανοίξετε το στόμα σας. Τεντώνουμε κάθε μάγουλο για μισό λεπτό. Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να τεντώσετε τους μύες του προσώπου σας και να τους αντλήσετε ελαφρά.
3. Μπάλα στο στόμα. Ας φανταστούμε ότι έχετε ένα μπαλόνι στο στόμα σας, αλλά είναι μικρό – λίγο μικρότερο από ένα τένις... Κρύψτε το πίσω από το ένα μάγουλο και τώρα κυλήστε το στο άλλο μάγουλο από το πάνω χείλος σας και πίσω από το κάτω χείλος σας.
4. Μπορείτε να σφίξετε τους κάτω μύες του μάγουλου και έτσι να τους κάνετε πιο εκφραστικούς με την ακόλουθη άσκηση: τοποθετήστε τον αντίχειρά σας πίσω από το μάγουλο όσο πιο χαμηλά γίνεται (στο ίδιο το ούλα) και τραβήξτε το μάγουλο από μέσα. Τεντώνουμε τους μύες και προσπαθούμε να το πιέσουμε ξανά στην τσίχλα.
5. Ανοίξτε το στόμα σας ώστε να πάρει το σχήμα του γράμματος «Ο». Κατεβάζουμε την κάτω γνάθο και προσπαθούμε να μην την σηκώνουμε σε όλη τη διάρκεια της άσκησης. Τοποθετούμε ίσιους δείκτες πίσω από τα μάγουλα και τους πιέζουμε στα κάτω δόντια, ώστε τα νύχια να ακουμπήσουν στα εξωτερικά κάτω δόντια. Τεντώνουμε τους μύες των μάγουλων μας (σαν να προσπαθούμε να τους ανασύρουμε) και προσπαθούμε να συνδέσουμε τα δάχτυλά μας. Θα υπάρχει η επιθυμία να τεντώσετε το στόμα σας, αλλά τότε δεν θα μπορείτε να σηκώσετε τα ζυγωματικά σας. Αλλά η περιοχή κοντά στη μύτη και το άνω χείλος πρέπει να είναι χαλαρή, διαφορετικά θα εμφανιστούν ρυτίδες εδώ.
6. Μια άλλη άσκηση για τους ζυγωματικούς μύες ξεκινά επίσης με την επέκταση του στόματός μας στο γράμμα «Ο». Τώρα τοποθετούμε τα δάχτυλά μας κάτω από το πάνω χείλος, αλλά όχι ίσια, αλλά σε ελαφριά γωνία. Είναι σημαντικό να μην ξύνετε τα δόντια, τα ούλα και τους βλεννογόνους με τα νύχια σας. Και πάλι, προσπαθούμε να πιέσουμε το πάνω χείλος μας στα δάχτυλά μας και να τα συνδέσουμε. Η κάτω γνάθος πρέπει να είναι χαλαρή.
7. Τώρα δεν χρειάζεστε τα δάχτυλά σας. Και πάλι βγάζουμε το στόμα με το γράμμα «Ο» και τεντώνουμε τους ζυγωματικούς μύες (αυτούς που πηγαίνουν στη μέση των μάγουλων από τα ρουθούνια στους κροτάφους). Για να αντλήσετε αυτή την περιοχή πιο αποτελεσματικά, μπορείτε να ζαρώσετε λίγο τη μύτη σας.
8. Τέλος, για να αδυνατίσει ολόκληρο το πρόσωπό σας και να γίνουν πιο έντονα τα ζυγωματικά σας, μπορείτε να κάνετε αυτή την άσκηση. Ανοίγοντας το στόμα σας, κυλήστε τα χείλη σας πάνω από τα δόντια σας. Τεντώνουμε τους μύες των μάγουλων και των χειλιών. Τοποθετήστε τα χέρια σας στα μάγουλά σας και μετακινήστε τα αργά προς τα πάνω. Παρεμπιπτόντως, μετά από αυτές τις ασκήσεις, ο πόνος στα μάγουλα είναι δυνατός, αλλά μετά από μερικές εβδομάδες η ανακούφισή τους θα αλλάξει προς το καλύτερο.