Comment gonfler les pommettes de son visage ? ou renforcement du visage - fitness pour le visage.

Il existe de nombreux exercices pour n'importe quel groupe musculaire, mais que faire si la zone à problèmes est le visage ? Comment gonfler les pommettes de son visage si elles sont loin d'être parfaites ? C'est précisément pour cela qu'a été inventé le face-building - le fitness, qui peut remplacer de nombreuses chirurgies esthétiques : sur les lèvres, le menton, les pommettes, les joues et même le nez.

Lors d’une perte de poids, le visage peut devenir moins proéminent et son ovale peut perdre son contour. Et certaines personnes, par nature, n'ont pas de contours du visage clairs. Vous pouvez corriger et gonfler vos joues et vos pommettes à l'aide d'exercices de construction sur Facebook.

Comment faire du sport pour faire apparaître ses pommettes ? Il est conseillé d'effectuer le complexe après le lavage et le soin de la peau, et de préférence deux fois par jour. Mais une fois suffit en principe.

1. On commence par détendre les joues. Ils faisaient la moue, serraient fermement leurs lèvres et plaçaient la paume de leurs mains sur leurs joues de manière à ce que leurs doigts touchent leurs oreilles. On appuie sur les joues, mais on ne laisse pas sortir l'air. Cela tonifie grandement le visage et soulage la fatigue. Et en même temps se prépare à d’autres exercices.
2. Nous plions nos lèvres dans un tube, appuyons notre langue sur l'intérieur de la joue et étirons un peu les muscles. L'essentiel est de ne pas ouvrir la bouche. Nous étirons chaque joue pendant une demi-minute. De cette façon, vous pouvez étirer vos muscles du visage et les gonfler légèrement.
3. Balle dans la bouche. Imaginons que vous ayez un ballon dans la bouche, mais qu'il est petit - un peu plus petit qu'un ballon de tennis... Cachez-le derrière une joue, et faites-le maintenant rouler sur l'autre joue en passant par votre lèvre supérieure et de nouveau en passant par votre lèvre inférieure.
4. Vous pouvez resserrer les muscles du bas de la joue et les rendre ainsi plus expressifs avec l'exercice suivant : placez votre pouce derrière la joue le plus bas possible (jusqu'à la gencive elle-même) et tirez la joue de l'intérieur. Nous tendons les muscles et essayons de le presser à nouveau contre la gencive.
5. Ouvrez la bouche pour qu'elle prenne la forme de la lettre « O ». Nous abaissons la mâchoire inférieure et essayons de ne pas la relever pendant tout l'exercice. Nous plaçons les index droits derrière les joues et les pressons contre les dents inférieures afin que les ongles touchent les dents inférieures les plus extérieures. Nous tendons les muscles de nos joues (comme si nous essayions de les rétracter) et essayons de relier nos doigts. Vous aurez envie de tendre la bouche, mais vous ne pourrez alors pas gonfler vos pommettes. Mais la zone proche du nez et de la lèvre supérieure doit être relâchée, sinon des rides apparaîtront ici.
6. Un autre exercice pour les muscles zygomatiques commence également par l’extension de la bouche vers la lettre « O ». Maintenant, nous plaçons nos doigts sous la lèvre supérieure, mais pas directement, mais légèrement inclinés. Il est important de ne pas gratter les dents, les gencives et les muqueuses avec les ongles. Encore une fois, nous essayons d'appuyer notre lèvre supérieure sur nos doigts et de les relier. La mâchoire inférieure doit être détendue.
7. Désormais, vous n'avez plus besoin de vos doigts. Encore une fois, nous dessinons la bouche comme la lettre « O » et sollicitons les muscles zygomatiques (ceux qui vont au milieu des joues, des narines aux tempes). Afin de pomper cette zone plus efficacement, vous pouvez froncer un peu le nez.
8. Enfin, pour que l’ensemble de votre visage maigrisse et que vos pommettes deviennent plus saillantes, vous pouvez faire cet exercice. En ouvrant la bouche, roulez vos lèvres sur vos dents. On contracte les muscles des joues et des lèvres. Placez vos mains sur vos joues et déplacez-les lentement vers le haut. À propos, après ces exercices, des douleurs aux joues sont possibles, mais après quelques semaines, leur soulagement s'améliorera.