Yüzünüzdeki elmacık kemiklerini nasıl pompalayabilirsiniz? veya yüz oluşturma - yüze uygunluk.

Herhangi bir kas grubu için pek çok egzersiz var, ancak sorunlu bölge yüz ise ne yapmalı? Mükemmel olmaktan uzaksa yüzünüzdeki elmacık kemiklerini nasıl pompalayabilirsiniz? Yüz geliştirmenin icat edilmesinin nedeni tam olarak budur - pek çok estetik ameliyatın yerini alabilecek fitness: dudaklarda, çenede, elmacık kemiklerinde, yanaklarda ve hatta burunda.

Kilo verirken yüz daha az belirgin hale gelebilir ve ovalin dış hatları kaybolabilir. Ve bazı insanların doğası gereği net yüz hatları yoktur. Facebook geliştirme egzersizlerini kullanarak yanaklarınızı ve elmacık kemiklerinizi düzeltebilir ve şişirebilirsiniz.

Elmacık kemiklerinizin görünmesi için nasıl egzersiz yapmalısınız? Kompleksin cildi yıkadıktan ve bakımdan sonra ve tercihen günde iki kez yapılması tavsiye edilir. Ancak temelde bir kez yeterlidir.

1. Yanakları gevşeterek başlıyoruz. Somurttular, dudaklarını sıkıca birbirine bastırdılar ve avuçlarını yanaklarına, parmakları kulaklarına değecek şekilde yerleştirdiler. Yanaklara bastırıyoruz ama havanın dışarı çıkmasına izin vermiyoruz. Bu, yüzü büyük ölçüde tonlandırır ve yorgunluğu giderir. Ve aynı zamanda diğer egzersizlere de hazırlanır.
2. Dudaklarımızı tüp şeklinde katlayıp dilimizi yanağın iç kısmına bastırıp kasları biraz esnetiyoruz. Önemli olan ağzınızı açmamak. Her yanağı yarım dakika kadar uzatıyoruz. Bu şekilde yüz kaslarınızı esnetebilir ve hafifçe şişirebilirsiniz.
3. Top ağzında. Diyelim ki ağzınızda bir balon var ama küçük, tenis balonundan biraz daha küçük… Onu bir yanağınızın arkasına saklayın ve şimdi üst dudağınızdan diğer yanağınıza, alt dudağınızdan geriye doğru yuvarlayın.
4. Aşağıdaki egzersizle alt yanak kaslarını sıkılaştırabilir ve böylece onları daha anlamlı hale getirebilirsiniz: başparmağınızı mümkün olduğu kadar yanağın arkasına (diş etinin kendisine doğru) yerleştirin ve yanağı içeriden çekin. Kasları geriyoruz ve tekrar diş etine bastırmaya çalışıyoruz.
5. Ağzınızı “O” harfi şeklini alacak şekilde açın. Alt çeneyi indiriyoruz ve tüm egzersiz boyunca kaldırmamaya çalışıyoruz. Düz işaret parmaklarını yanakların arkasına yerleştirip alt dişlere, tırnaklar en dıştaki alt dişlere değecek şekilde bastırıyoruz. Yanak kaslarımızı geriyoruz (sanki onları geri çekmeye çalışıyormuşuz gibi) ve parmaklarımızı birleştirmeye çalışıyoruz. Ağzınızı germek isteyeceksiniz ama o zaman elmacık kemiklerinizi şişiremeyeceksiniz. Ancak burun ve üst dudağa yakın bölgenin gevşetilmesi gerekir, aksi takdirde burada kırışıklıklar ortaya çıkacaktır.
6. Elmacık kaslarına yönelik bir başka egzersiz de ağzımızı “O” harfine doğru uzatmamızla başlar. Şimdi parmaklarımızı üst dudağın altına yerleştiriyoruz ama düz değil, hafif açılı. Tırnaklarınızla dişleri, diş etlerini ve mukoza zarlarını çizmemeniz önemlidir. Yine üst dudağımızı parmaklarımıza bastırıp birleştirmeye çalışıyoruz. Alt çene gevşetilmelidir.
7. Artık parmaklarınıza ihtiyacınız yok. Yine “O” harfindeki ağzı dışarı çekiyoruz ve elmacık kemiği kaslarını (yanakların ortasından burun deliklerinden şakaklara kadar uzananlar) geriyoruz. Bu bölgeye daha etkili bir şekilde pompalamak için burnunuzu biraz kırıştırabilirsiniz.
8. Son olarak yüzünüzün tamamının zayıflaması ve elmacık kemiklerinizin daha belirgin hale gelmesi için bu egzersizi yapabilirsiniz. Ağzınızı açarak dudaklarınızı dişlerinizin üzerinde gezdirin. Yanak ve dudak kaslarını geriyoruz. Ellerinizi yanaklarınıza koyun ve yavaşça yukarı doğru hareket ettirin. Bu arada, bu egzersizlerden sonra yanaklarda ağrı olması mümkündür, ancak birkaç hafta sonra rahatlamaları daha iyiye doğru değişecektir.