얼굴에 광대뼈를 펌핑하는 방법은 무엇입니까? 또는 얼굴 건물 - 얼굴에 대한 적합성.

어떤 근육 그룹에도 많은 운동이 있지만 문제 부위가 얼굴이라면 어떻게해야합니까? 광대뼈가 완벽하지 않은 경우 얼굴의 광대뼈를 펌핑하는 방법은 무엇입니까? 이것이 바로 페이스 빌딩이 발명된 이유입니다. 입술, 턱, 광대뼈, 뺨, 심지어 코까지 많은 성형 수술을 대체할 수 있는 피트니스입니다.

체중을 감량하면 얼굴의 눈에 띄는 부분이 덜해지고 계란형의 윤곽이 사라질 수 있습니다. 그리고 어떤 사람들은 본질적으로 얼굴 윤곽이 명확하지 않습니다. Facebook 만들기 운동을 사용하여 볼과 광대뼈를 교정하고 펌핑할 수 있습니다.

광대뼈가 나타나게 하려면 어떻게 운동해야 하나요? 피부를 세안하고 관리한 후 콤플렉스를 수행하는 것이 좋으며, 가급적이면 하루에 두 번 수행하는 것이 좋습니다. 그러나 기본적으로는 한 번이면 충분합니다.

1. 뺨을 이완시키는 것부터 시작합니다. 그들은 입을 삐죽 내밀고 입술을 꼭 다물고 손바닥을 뺨에 대고 손가락이 귀에 닿도록 했습니다. 뺨을 누르되 공기를 빼지는 마십시오. 이것은 얼굴을 크게 톤업하고 피로를 덜어줍니다. 동시에 다른 운동도 준비합니다.
2. 우리는 입술을 튜브 모양으로 접고 혀를 뺨 안쪽으로 누르고 근육을 약간 늘립니다. 가장 중요한 것은 입을 열지 않는 것입니다. 우리는 각 뺨을 30분 동안 스트레칭합니다. 이렇게 하면 얼굴 근육을 스트레칭하고 약간 펌핑할 수 있습니다.
3. 입에 공. 입에 풍선이 있지만 작다고 상상해 보세요. 테니스 풍선보다 조금 작습니다. 풍선을 한쪽 뺨 뒤에 숨긴 다음, 이제 윗입술을 통해 다른 뺨으로 굴리고 아랫입술을 통해 뒤로 굴립니다.
4. 다음 운동을 통해 아래 뺨 근육을 조여 표현력을 더욱 높일 수 있습니다. 엄지 손가락을 뺨 뒤에 최대한 낮게 (잇몸 자체까지) 놓고 안쪽에서 뺨을 당깁니다. 우리는 근육을 긴장시키고 다시 잇몸에 눌러 봅니다.
5. 입을 “O” 모양으로 벌리세요. 우리는 아래턱을 낮추고 운동 전체 동안 아래턱을 올리지 않도록 노력합니다. 우리는 뺨 뒤에 곧은 집게 손가락을 대고 손톱이 가장 바깥 쪽 아랫니에 닿도록 아랫니를 누릅니다. 우리는 뺨의 근육을 긴장시키고 (마치 수축시키려는 것처럼) 손가락을 연결하려고 노력합니다. 입을 긴장시키고 싶은 욕구가 있지만 광대뼈를 펌핑 할 수 없습니다. 하지만 코와 윗입술 근처 부위는 이완되어야 합니다. 그렇지 않으면 여기에 주름이 나타납니다.
6. 광대뼈 근육을 위한 또 다른 운동은 입을 글자 "O"로 확장하는 것으로 시작됩니다. 이제 우리는 손가락을 윗입술 아래에 놓지만 직선이 아닌 약간의 각도로 놓습니다. 손톱으로 치아, 잇몸, 점막을 긁지 않는 것이 중요합니다. 다시 한 번 손가락으로 윗입술을 누르고 연결하려고합니다. 아래턱은 이완되어야 합니다.
7. 이제 손가락이 필요하지 않습니다. 다시 우리는 문자 "O"처럼 입을 그려내고 광대뼈(콧구멍에서 관자놀이까지 뺨 중앙에 있는 근육)를 긴장시킵니다. 이 부위를 더 효과적으로 펌핑하기 위해 코에 약간의 주름을 줄 수 있습니다.
8. 마지막으로 얼굴 전체의 살을 빼고 광대뼈를 더욱 도드라지게 만들기 위해 이 운동을 하면 됩니다. 입을 벌리고 입술을 치아 위로 굴립니다. 뺨과 입술의 근육을 긴장시킵니다. 손을 뺨에 대고 천천히 위로 올리십시오. 그건 그렇고, 이러한 운동 후에는 뺨에 통증이 생길 수 있지만 몇 주 후에는 완화가 더 좋아질 것입니다.