Hur pumpar man upp kindbenen i ansiktet? eller ansiktsbyggande - fitness för ansiktet.

Det finns många övningar för alla muskelgrupper, men vad ska man göra om problemområdet är ansiktet? Hur pumpar man upp kindbenen i ansiktet om de är långt ifrån perfekta? Det är just därför ansiktsbyggande uppfanns - fitness, som kan ersätta mycket plastikkirurgi: på läpparna, hakan, kindbenen, kinderna och till och med näsan.

När man går ner i vikt kan ansiktet bli mindre framträdande och dess ovala kan tappa konturen. Och vissa människor av naturen har inte tydliga ansiktskonturer. Du kan korrigera och pumpa upp dina kinder och kindben med hjälp av Facebook-byggövningar.

Hur ska du träna för att få dina kindben att synas? Det är lämpligt att utföra komplexet efter tvätt och vård av huden, och helst två gånger om dagen. Men en gång räcker i princip.

1. Vi börjar med att slappna av kinderna. De tutade, tryckte ihop läpparna hårt och placerade handflatorna på kinderna så att fingrarna nudde vid öronen. Vi trycker på kinderna, men släpper inte ut luften. Detta tonar ansiktet kraftigt och lindrar trötthet. Och förbereder sig samtidigt för andra övningar.
2. Vi viker våra läppar till ett rör, trycker tungan på insidan av kinden och sträcker ut musklerna lite. Det viktigaste är att inte öppna munnen. Vi sträcker varje kind i en halv minut. På så sätt kan du sträcka ut dina ansiktsmuskler och pumpa upp dem något.
3. Bollen i munnen. Låt oss föreställa oss att du har en ballong i munnen, men den är liten - lite mindre än en tennisballong... Göm den bakom ena kinden och rulla den nu till den andra kinden genom överläppen och tillbaka genom underläppen.
4. Du kan spänna de nedre kindmusklerna och därigenom göra dem mer uttrycksfulla med följande övning: placera tummen bakom kinden så lågt som möjligt (till själva tandköttet) och dra kinden från insidan. Vi anstränger musklerna och försöker trycka den mot tandköttet igen.
5. Öppna munnen så att den får formen av bokstaven "O". Vi sänker underkäken och försöker att inte höja den under hela övningen. Vi lägger raka pekfingrar bakom kinderna och pressar dem mot de nedre tänderna så att naglarna nuddar de yttersta undertänderna. Vi spänner musklerna i våra kinder (som om vi försöker dra tillbaka dem) och försöker koppla ihop våra fingrar. Det kommer att finnas en önskan att spänna munnen, men då kommer du inte att kunna pumpa upp dina kindben. Men området nära näsan och överläppen måste vara avslappnad, annars kommer rynkor att dyka upp här.
6. En annan övning för de zygomatiska musklerna börjar också med att vi sträcker ut munnen till bokstaven "O". Nu placerar vi fingrarna under överläppen, men inte rakt, utan i en liten vinkel. Det är viktigt att inte repa tänder, tandkött och slemhinnor med naglarna. Återigen försöker vi trycka vår överläpp på våra fingrar och koppla dem. Underkäken ska vara avslappnad.
7. Nu behöver du inte dina fingrar. Återigen drar vi ut munnen som bokstaven "O" och anstränger de zygomatiska musklerna (de som går i mitten av kinderna från näsborrarna till tinningarna). För att pumpa detta område mer effektivt kan du rynka lite på näsan.
8. Slutligen, för att göra hela ditt ansikte tunnare och dina kindben att se mer uttrycksfulla ut, kan du göra den här övningen. Öppna munnen, rulla läpparna över tänderna. Vi spänner musklerna i kinderna och läpparna. Placera händerna på kinderna och flytta dem långsamt uppåt. Förresten, efter dessa övningar är ömhet på kinderna möjlig, men efter ett par veckor kommer deras lättnad att förändras till det bättre.