顔の頬骨を引き上げる方法は？または顔の構築 - 顔のフィットネス。

どの筋肉群にもエクササイズはたくさんありますが、問題の領域が顔の場合はどうすればよいでしょうか?顔の頬骨が完璧には程遠い場合、どうやって頬骨を引き上げるのですか?まさにこれが、唇、顎、頬骨、頬、さらには鼻などの多くの整形手術に代わるフィットネスである顔の構築が発明された理由です。

体重が減ると、顔が目立たなくなり、楕円形の輪郭が失われることがあります。また、生まれつき顔の輪郭がはっきりしていない人もいます。 Facebook の構築エクササイズを使用すると、頬と頬骨を修正して盛り上げることができます。

頬骨を目立たせるためにはどのような運動をすればよいでしょうか？肌を洗って手入れした後、できれば1日2回複合体を実行することをお勧めします。しかし、基本的には1回で十分です。

1. まずは頬をリラックスさせることから始めます。彼らは口をとがらせ、唇をしっかりと押し付け、指が耳に触れるように手のひらを頬に置きました。頬を押しますが、空気は出さないようにします。これにより、顔が引き締まり、疲れが軽減されます。同時に他の練習の準備も行います。
2. 唇を筒状に折り、舌を頬の内側に押し当て、筋肉を少し伸ばします。大切なのは口を開けないことです。それぞれの頬を30分ずつストレッチします。こうすることで顔の筋肉を伸ばし、わずかにポンプアップさせることができます。
3. 口の中にボール。口の中に風船があると想像してみましょう。しかし、それは小さく、テニスの風船よりも少し小さいです...片方の頬の後ろに風船を隠し、今度は上唇を通してもう一方の頬に転がし、下唇を通して戻します。
4. 次のエクササイズを行うと、頬の下の筋肉を引き締めて表情豊かにすることができます。親指を頬の後ろのできるだけ低い位置（歯肉に近い位置）に置き、頬を内側から引っ張ります。筋肉を緊張させ、再び歯茎に押し付けようとします。
5. 口を「O」の形になるように開きます。エクササイズ中は下顎を下げ、上げないようにしてください。まっすぐな人差し指を頬の後ろに置き、爪が下の歯の一番外側に触れるように下の歯に押し付けます。私たちは頬の筋肉を緊張させて（頬を引っ込めようとしているかのように）、指を接続しようとします。口を緊張させたくなりますが、そうすると頬骨を引き上げることができなくなります。ただし、鼻と上唇の近くの領域はリラックスする必要があります。そうしないと、ここにシワができます。
6. 頬骨筋を鍛えるもう 1 つのエクササイズも、口を「O」の字に伸ばすことから始まります。次に、指を上唇の下に置きますが、真っ直ぐではなく、わずかに角度を付けて置きます。爪で歯、歯ぐき、粘膜を傷つけないことが大切です。もう一度、上唇を指に押し当てて、それらを接続しようとします。下顎はリラックスする必要があります。
7. もう指は必要ありません。もう一度、口を「O」の字のように引き、頬骨筋（鼻の穴からこめかみまで頬の中央にある筋肉）を緊張させます。この領域をより効果的にポンピングするために、鼻に少ししわを寄せることができます。
8. 最後に、顔全体を薄くし、頬骨をより表情豊かに見せるために、このエクササイズを行ってください。口を開けて、歯の上で唇を転がします。頬と唇の筋肉を緊張させます。両手を頬に当て、ゆっくりと上に動かします。ちなみに、これらの演習の後、頬に痛みが生じる可能性がありますが、数週間後には症状が改善されます。