Hogyan lehet felpumpálni az arccsontokat az arcodon? vagy arcépítés - fitness az arc.

Bármely izomcsoportra rengeteg gyakorlat létezik, de mit tegyünk, ha a problémás terület az arc? Hogyan lehet felpumpálni az arccsontokat az arcodon, ha messze nem tökéletesek? Pontosan ezért találták ki az arcépítést - a fitneszt, amely sok plasztikai műtétet helyettesíthet: az ajkakon, az állon, az arccsontokon, az arcokon és még az orron is.

Fogyáskor az arc kevésbé kiemelkedhet, oválisa elveszítheti körvonalait. És néhány ember természeténél fogva nem rendelkezik világos arckontúrokkal. A Facebook építő gyakorlatok segítségével korrigálhatja és felpumpálhatja arcát és arccsontját.

Hogyan kell gyakorolni, hogy az arccsontja megjelenjen? Célszerű a komplexet lemosás és bőrápolás után elvégezni, lehetőleg naponta kétszer. De alapvetően elég egyszer.

1. Kezdjük az arc ellazításával. Duzzogtak, szorosan összenyomták az ajkukat, és tenyerüket az arcukra helyezték úgy, hogy ujjaik hozzáértek a fülükhöz. Megnyomjuk az arcokat, de ne engedjük ki a levegőt. Ez nagymértékben tonizálja az arcot és enyhíti a fáradtságot. És egyúttal más gyakorlatokra is felkészül.
2. Ajkainkat csőbe hajtjuk, nyelvünket az arc belső oldalára nyomjuk, az izmokat kicsit megfeszítjük. A lényeg, hogy ne nyissa ki a száját. Minden arcát fél percig nyújtjuk. Így megnyújthatja arcizmait, és kissé felpumpálhatja őket.
3. Golyó a szájban. Képzeljük el, hogy van egy léggömb a szádban, de az kicsi - egy kicsit kisebb, mint egy tenisz... Rejtsd el az egyik orcád mögé, és most görgesd át a másik arcodra a felső ajkadon, majd vissza az alsó ajkadon keresztül.
4. Az alsó arcizmokat megfeszítheti és ezáltal kifejezőbbé teheti a következő gyakorlattal: helyezze hüvelykujját az arc mögé a lehető legalacsonyabbra (magához az ínyhez), és húzza meg az arcot belülről. Megerőltetjük az izmokat, és megpróbáljuk újra rányomni az ínyre.
5. Nyissa ki a száját, hogy az „O” betű alakját vegye fel. Leengedjük az alsó állkapcsot, és igyekszünk nem emelni az egész gyakorlat során. Az egyenes mutatóujjakat az orcák mögé helyezzük, és az alsó fogakhoz nyomjuk úgy, hogy a körmök érintsék a legkülső alsó fogakat. Megfeszítjük orcánk izmait (mintha vissza akarnánk húzni), és megpróbáljuk összekötni az ujjainkat. Lesz benne vágy, hogy megfeszítse a száját, de akkor nem fogja tudni felpumpálni az arccsontját. De az orr és a felső ajak közelében lévő területet lazítani kell, különben itt megjelennek a ráncok.
6. Egy másik gyakorlat a járomizmokra szintén azzal kezdődik, hogy a szánkat az „O” betűig nyújtjuk. Most helyezzük ujjainkat a felső ajak alá, de nem egyenesen, hanem enyhe szögben. Fontos, hogy a körmökkel ne karcolja meg a fogakat, az ínyet és a nyálkahártyát. Ismét megpróbáljuk a felső ajkunkat az ujjainkra nyomni, és összekapcsolni őket. Az alsó állkapocsnak lazának kell lennie.
7. Most már nincs szüksége az ujjaira. Ismét kihúzzuk a szájat, mint az „O” betűt, és megfeszítjük a járomizmokat (azokat, amelyek az orcák közepén haladnak az orrlyukaktól a halántékig). Ennek a területnek a hatékonyabb pumpálása érdekében egy kicsit ráncosíthatja az orrát.
8. Végül, annak érdekében, hogy az egész arcod fogyjon, és az arccsontjaid jobban kiemelkedjenek, elvégezheted ezt a gyakorlatot. Nyissa ki a száját, húzza az ajkát a fogára. Megfeszítjük az arc és az ajkak izmait. Tegye a kezét az arcára, és lassan mozgassa felfelé. Mellesleg, ezek után a gyakorlatok után fájdalmas érzések fordulhatnak elő az arcokon, de néhány hét múlva a megkönnyebbülésük jobbra változik.