Как да изпомпате скулите на лицето си? или фейсбилдинг - фитнес за лице.

Има много упражнения за всяка мускулна група, но какво да правите, ако проблемната зона е лицето? Как да изпомпате скулите на лицето си, ако те далеч не са идеални? Именно затова е изобретен фейсбилдингът - фитнес, който може да замени много пластични операции: на устните, брадичката, скулите, бузите и дори носа.

При отслабване лицето може да стане по-малко изпъкнало, а овалът му да загуби очертанията си. И някои хора по природа нямат ясни контури на лицето. Можете да коригирате и напомпате бузите и скулите си с помощта на упражнения за изграждане на Facebook.

Как трябва да тренирате, за да изглеждат скулите ви? Препоръчително е комплексът да се изпълнява след измиване и грижа за кожата, за предпочитане два пъти на ден. Но веднъж е достатъчно.

1. Започваме с отпускане на бузите. Те се нацупиха, притиснаха плътно устни една към друга и поставиха дланите на ръцете си на бузите си, така че пръстите им да докосват ушите им. Натискаме бузите, но не изпускаме въздуха. Това значително тонизира лицето и облекчава умората. И в същото време се подготвя за други упражнения.
2. Сгъваме устните си в тръба, притискаме езика си от вътрешната страна на бузата и леко разтягаме мускулите. Основното нещо е да не отваряте устата си. Разтягаме всяка буза за половин минута. По този начин можете да разтегнете лицевите мускули и леко да ги напомпате.
3. Топка в устата. Нека си представим, че имате балон в устата си, но той е малък - малко по-малък от този за тенис... Скрийте го зад едната буза, а сега го превъртете към другата буза през горната си устна и обратно през долната устна.
4. Можете да стегнете долните мускули на бузите и по този начин да ги направите по-изразителни със следното упражнение: поставете палеца зад бузата възможно най-ниско (до самата венеца) и издърпайте бузата отвътре. Напрягаме мускулите и се опитваме да го притиснем отново към венеца.
5. Отворете устата си, така че да приеме формата на буквата „О“. Спускаме долната челюст и се опитваме да не я повдигаме по време на цялото упражнение. Поставяме изправените показалци зад бузите и ги притискаме към долните зъби, така че ноктите да докосват най-външните долни зъби. Напрягаме мускулите на бузите си (сякаш се опитваме да ги приберем) и се опитваме да свържем пръстите си. Ще има желание да опънете устата си, но тогава няма да можете да изпомпате скулите си. Но зоната близо до носа и горната устна трябва да е отпусната, в противен случай тук ще се появят бръчки.
6. Друго упражнение за зигоматичните мускули също започва с разширяване на устата в буквата „О“. Сега поставяме пръстите си под горната устна, но не прави, а под лек ъгъл. Важно е да не драскате с ноктите си зъбите, венците и лигавиците. Отново се опитваме да притиснем горната си устна върху пръстите си и да ги свържем. Долната челюст трябва да е отпусната.
7. Сега нямате нужда от пръсти. Отново изтегляме устата като буквата „О“ и напрягаме зигоматичните мускули (тези, които минават в средата на бузите от ноздрите до слепоочията). За да изпомпвате тази област по-ефективно, можете да набръчкате малко носа си.
8. И накрая, за да направите цялото си лице по-тънко и скулите ви да изглеждат по-изразителни, можете да направите това упражнение. Отворете устата си, завъртете устните си върху зъбите си. Напрягаме мускулите на бузите и устните. Поставете ръцете си на бузите си и бавно ги придвижете нагоре. Между другото, след тези упражнения е възможна болка по бузите, но след няколко седмици тяхното облекчение ще се промени към по-добро.