Wie pumpt man die Wangenknochen im Gesicht auf? oder Face Building – Fitness für das Gesicht.

Es gibt viele Übungen für jede Muskelgruppe, aber was tun, wenn die Problemzone das Gesicht ist? Wie pumpen Sie die Wangenknochen im Gesicht auf, wenn sie alles andere als perfekt sind? Genau aus diesem Grund wurde das Facebuilding erfunden – Fitness, das viele plastische Operationen ersetzen kann: an Lippen, Kinn, Wangenknochen, Wangen und sogar Nase.

Beim Abnehmen kann es sein, dass das Gesicht weniger hervortritt und das Oval seine Konturen verliert. Und manche Menschen haben von Natur aus keine klaren Gesichtskonturen. Mit Facebook-Aufbauübungen können Sie Ihre Wangen und Wangenknochen korrigieren und aufpumpen.

Wie sollten Sie trainieren, damit Ihre Wangenknochen sichtbar werden? Es empfiehlt sich, den Komplex nach dem Waschen und Pflegen der Haut durchzuführen, vorzugsweise zweimal täglich. Aber einmal reicht im Grunde.

1. Wir beginnen mit der Entspannung der Wangen. Sie schmollten, pressten ihre Lippen fest aufeinander und legten ihre Handflächen auf ihre Wangen, so dass ihre Finger ihre Ohren berührten. Wir drücken auf die Wangen, lassen aber die Luft nicht raus. Dadurch wird das Gesicht stark gestrafft und Müdigkeit gelindert. Und bereitet gleichzeitig auf weitere Übungen vor.
2. Wir falten unsere Lippen zu einem Schlauch, drücken unsere Zunge auf die Innenseite der Wange und dehnen die Muskeln ein wenig. Die Hauptsache ist, den Mund nicht zu öffnen. Wir strecken jede Wange eine halbe Minute lang. Auf diese Weise können Sie Ihre Gesichtsmuskeln dehnen und leicht aufpumpen.
3. Ball im Mund. Stellen wir uns vor, dass Sie einen Ballon in Ihrem Mund haben, aber er ist klein – etwas kleiner als ein Tennisballon... Verstecken Sie ihn hinter einer Wange und rollen Sie ihn nun durch Ihre Oberlippe zur anderen Wange und durch Ihre Unterlippe zurück.
4. Mit der folgenden Übung können Sie die unteren Wangenmuskeln straffen und dadurch ausdrucksvoller machen: Platzieren Sie Ihren Daumen so tief wie möglich hinter der Wange (am Zahnfleisch selbst) und ziehen Sie die Wange von innen. Wir spannen die Muskulatur an und versuchen sie erneut an das Zahnfleisch zu drücken.
5. Öffnen Sie Ihren Mund, sodass er die Form des Buchstabens „O“ annimmt. Wir senken den Unterkiefer und versuchen, ihn während der gesamten Übung nicht anzuheben. Wir legen die geraden Zeigefinger hinter die Wangen und drücken sie an die unteren Zähne, sodass die Nägel die äußersten unteren Zähne berühren. Wir spannen die Muskeln unserer Wangen an (als ob wir versuchen würden, sie zurückzuziehen) und versuchen, unsere Finger zu verbinden. Sie werden den Wunsch verspüren, Ihren Mund anzuspannen, aber dann können Sie Ihre Wangenknochen nicht aufpumpen. Allerdings muss der Bereich um Nase und Oberlippe entspannt sein, sonst entstehen hier Falten.
6. Eine weitere Übung für die Jochbeinmuskulatur beginnt ebenfalls damit, dass wir unseren Mund in den Buchstaben „O“ strecken. Nun legen wir unsere Finger unter die Oberlippe, allerdings nicht gerade, sondern leicht schräg. Es ist wichtig, die Zähne, das Zahnfleisch und die Schleimhäute nicht mit den Nägeln zu zerkratzen. Wieder versuchen wir, unsere Oberlippe auf unsere Finger zu drücken und sie zu verbinden. Der Unterkiefer sollte entspannt sein.
7. Jetzt brauchen Sie Ihre Finger nicht mehr. Wieder ziehen wir den Mund wie beim Buchstaben „O“ heraus und spannen die Jochbeinmuskeln an (diejenigen, die in der Mitte der Wangen von den Nasenlöchern bis zu den Schläfen verlaufen). Um diesen Bereich effektiver zu pumpen, können Sie die Nase ein wenig rümpfen.
8. Damit Ihr gesamtes Gesicht abnimmt und Ihre Wangenknochen stärker hervortreten, können Sie diese Übung abschließend durchführen. Öffnen Sie Ihren Mund und rollen Sie Ihre Lippen über Ihre Zähne. Wir spannen die Wangen- und Lippenmuskulatur an. Legen Sie Ihre Hände auf Ihre Wangen und bewegen Sie sie langsam nach oben. Übrigens sind nach diesen Übungen Schmerzen in den Wangen möglich, aber nach ein paar Wochen wird sich die Linderung zum Besseren verändern.