Jak napumpovat lícní kosti na obličeji? aneb budování obličeje – fitness pro obličej.

Existuje spousta cviků na jakoukoli svalovou skupinu, ale co dělat, když je problematickou partií obličej? Jak napumpovat lícní kosti na obličeji, pokud mají k dokonalosti daleko? Právě proto byl vynalezen face-building – fitness, který dokáže nahradit spoustu plastických operací: na rtech, bradě, lícních kostech, tvářích a dokonce i na nose.

Při hubnutí může být obličej méně výrazný a jeho ovál může ztratit obrys. A někteří lidé od přírody nemají jasné kontury obličeje. Své tváře a lícní kosti můžete korigovat a napumpovat pomocí cvičení na budování Facebooku.

Jak byste měli cvičit, aby se vám objevily lícní kosti? Komplex je vhodné provádět po umytí a péči o pokožku, nejlépe dvakrát denně. Jednou ale v podstatě stačí.

1. Začneme uvolněním tváří. Našpulili se, pevně stiskli rty k sobě a položili si dlaně na tváře tak, aby se prsty dotýkaly uší. Tiskneme na tváře, ale nevypouštíme vzduch. To výrazně tonizuje obličej a zmírňuje únavu. A zároveň se připravuje na další cvičení.
2. Složíme rty do tuby, jazykem přitlačíme na vnitřní stranu tváře a trochu protáhneme svaly. Hlavní je neotevírat ústa. Každou tvář protahujeme půl minuty. Tímto způsobem si můžete protáhnout obličejové svaly a mírně je napumpovat.
3. Míč v ústech. Představme si, že máte v puse balonek, ale je malý – o něco menší než tenisový... Schovejte si ho za jednu tvář a teď ho přetočte na druhou tvář přes horní ret a zpět přes spodní ret.
4. Spodní lícní svaly můžete zatnout a tím je zvýrazňovat následujícím cvikem: palec položte za tvář co nejníže (k samotné dásni) a vytáhněte tvář zevnitř. Napínáme svaly a snažíme se znovu přitlačit k dásni.
5. Otevřete ústa tak, aby měla tvar písmene „O“. Snižujeme spodní čelist a snažíme se ji po celou dobu cviku nezvedat. Rovné ukazováčky položíme za tváře a přitiskneme je ke spodním zubům tak, aby se nehty dotýkaly nejvzdálenějších spodních zubů. Napínáme svaly tváří (jako bychom se je snažili stáhnout) a snažíme se spojit prsty. Budete mít touhu napnout ústa, ale pak nebudete schopni napumpovat lícní kosti. Ale oblast u nosu a horního rtu musí být uvolněná, jinak se zde objeví vrásky.
6. Další cvičení pro zygomatické svaly také začíná tím, že natáhneme ústa do písmene „O“. Nyní položíme prsty pod horní ret, ale ne rovně, ale v mírném úhlu. Důležité je neškrábat nehty zuby, dásně a sliznice. Opět se snažíme přitlačit horní ret na prsty a spojit je. Dolní čelist by měla být uvolněná.
7. Teď už nepotřebuješ prsty. Opět vytáhneme ústa jako písmeno „O“ a napneme zygomatické svaly (ty, které jdou středem tváří od nosních dírek ke spánkům). Abyste tuto oblast napumpovali efektivněji, můžete trochu nakrčit nos.
8. A konečně, aby vám zhubl celý obličej a zvýraznily se lícní kosti, můžete provést toto cvičení. Otevřete ústa a převalte rty přes zuby. Napínáme svaly tváří a rtů. Položte si ruce na tváře a pomalu je pohybujte nahoru. Mimochodem, po těchto cvičeních je možná bolest na tvářích, ale po několika týdnech se jejich úleva změní k lepšímu.