Kuinka pumpata poskipäät kasvoillesi? tai kasvojen rakennus - kunto kasvoille.

Harjoituksia on paljon mille tahansa lihasryhmälle, mutta mitä tehdä, jos ongelma-alue on kasvot? Kuinka nostaa poskipäät kasvoillesi, jos ne ovat kaukana täydellisistä? Juuri tästä syystä keksittiin kasvojen rakentaminen - fitness, joka voi korvata monia plastiikkakirurgiaa: huulilla, leuassa, poskipäissä, poskissa ja jopa nenässä.

Painonpudotuksen aikana kasvot voivat muuttua vähemmän esiin ja niiden soikea voi menettää ääriviivansa. Ja joillakin ihmisillä ei luonnostaan ​​ole selkeitä kasvojen ääriviivoja. Voit korjata ja pumpata poskiasi ja poskipäitäsi Facebook-rakennusharjoituksilla.

Miten sinun pitäisi harjoitella saadaksesi poskipäät näyttämään? On suositeltavaa suorittaa kompleksi pesun ja ihon hoidon jälkeen ja mieluiten kahdesti päivässä. Mutta kerta riittää periaatteessa.

1. Aloitamme rentouttamalla posket. He nyökyttelivät, painoivat huulensa tiukasti yhteen ja asettivat kämmenensä poskilleen niin, että heidän sormensa koskettivat heidän korviaan. Painamme poskia, mutta emme päästä ilmaa ulos. Tämä sävyttää kasvoja suuresti ja lievittää väsymystä. Ja samalla valmistautuu muihin harjoituksiin.
2. Taitamme huulemme putkeen, painamme kielellämme posken sisäpuolelle ja venytämme lihaksia hieman. Pääasia, ettet avaa suutasi. Venytetään jokaista poskea puoli minuuttia. Näin voit venyttää kasvojen lihaksia ja pumpata niitä hieman.
3. Pallo suussa. Kuvittele, että sinulla on ilmapallo suussasi, mutta se on pieni - hieman pienempi kuin tennispallo... Piilota se toisen posken taakse ja kierrä se nyt toiselle poskelle ylähuulen läpi ja takaisin alahuulen läpi.
4. Voit kiristää alempia poskilihaksia ja tehdä niitä siten ilmeisemmiksi seuraavalla harjoituksella: laita peukalo posken taakse mahdollisimman alas (itse ikeniin) ja vedä poski sisäpuolelta. Jännitämme lihaksia ja yritämme painaa sitä uudelleen ikeniin.
5. Avaa suusi niin, että se saa O-kirjaimen muodon. Laskemme alaleuan ja yritämme olla nostamatta sitä koko harjoituksen aikana. Asetamme suorat etusormet poskien taakse ja painamme ne alahampaisiin niin, että kynnet koskettavat uloimpia alempia hampaita. Jännitämme poskien lihaksia (ikään kuin yrittäisimme vetää niitä takaisin) ja yritämme yhdistää sormemme. Sinulla on halu jännittää suutasi, mutta silloin et pysty pumppaamaan poskipäitäsi. Mutta nenän ja ylähuulen lähellä olevan alueen on oltava rento, muuten tänne ilmestyy ryppyjä.
6. Toinen zygomaattisten lihasten harjoitus alkaa myös ojentamalla suumme O-kirjaimeen. Nyt asetamme sormet ylähuulen alle, mutta emme suoraan, vaan pienessä kulmassa. On tärkeää, ettet naarmuta hampaita, ikeniä ja limakalvoja kynsillä. Yritämme jälleen painaa ylähuultamme sormillemme ja yhdistää ne. Alaleuan tulee olla rento.
7. Nyt et tarvitse sormiasi. Jälleen vedämme suun ulos O-kirjaimen tavoin ja rasitamme poskilihaksia (ne, jotka kulkevat poskien keskeltä sieraimista oveliin). Voit pumpata tätä aluetta tehokkaammin rypistämällä nenääsi.
8. Lopuksi voit tehdä tämän harjoituksen, jotta koko kasvosi laihtuisi ja poskipäät näkyvät paremmin. Avaa suusi ja kierrä huulet hampaiden päälle. Jännitämme poskien ja huulten lihaksia. Aseta kätesi poskellesi ja liikuta niitä hitaasti ylöspäin. Muuten, näiden harjoitusten jälkeen poskien arkuus on mahdollista, mutta muutaman viikon kuluttua niiden helpotus muuttuu parempaan suuntaan.