Como aumentar as maçãs do rosto do rosto? ou construção de rosto - preparação para o rosto.

Existem muitos exercícios para qualquer grupo muscular, mas e se a área problemática for o rosto? Como aumentar as maçãs do rosto se elas estão longe de ser perfeitas? É justamente por isso que foi inventado o face building - fitness, que pode substituir muitas cirurgias plásticas: nos lábios, queixo, maçãs do rosto, bochechas e até nariz.

Ao perder peso, o rosto pode ficar menos proeminente e seu oval pode perder o contorno. E algumas pessoas, por natureza, não têm contornos faciais claros. Você pode corrigir e aumentar suas bochechas e maçãs do rosto usando exercícios de construção do Facebook.

Como você deve se exercitar para fazer as maçãs do rosto aparecerem? É aconselhável realizar o complexo após lavar e cuidar da pele, de preferência duas vezes ao dia. Mas uma vez é basicamente suficiente.

1. Começamos relaxando as bochechas. Eles fizeram beicinho, apertaram os lábios com força e colocaram as palmas das mãos nas bochechas para que os dedos tocassem as orelhas. Pressionamos as bochechas, mas não deixamos sair o ar. Isso tonifica muito o rosto e alivia o cansaço. E ao mesmo tempo se prepara para outros exercícios.
2. Dobramos os lábios em um tubo, pressionamos a língua na parte interna da bochecha e alongamos um pouco os músculos. O principal é não abrir a boca. Esticamos cada bochecha por meio minuto. Dessa forma, você pode alongar os músculos faciais e aumentá-los levemente.
3. Bola na boca. Vamos imaginar que você tem um balão na boca, mas ele é pequeno - um pouco menor que um balão de tênis... Esconda-o atrás de uma bochecha e agora role-o para a outra bochecha pelo lábio superior e de volta pelo lábio inferior.
4. Você pode contrair os músculos inferiores da bochecha e, assim, torná-los mais expressivos com o seguinte exercício: coloque o polegar atrás da bochecha o mais baixo possível (até a própria gengiva) e puxe a bochecha por dentro. Esticamos os músculos e tentamos pressioná-lo novamente contra a gengiva.
5. Abra a boca para que fique no formato da letra “O”. Abaixamos o maxilar inferior e tentamos não levantá-lo durante todo o exercício. Colocamos os dedos indicadores retos atrás das bochechas e os pressionamos contra os dentes inferiores de modo que as unhas toquem os dentes inferiores externos. Tencionamos os músculos das bochechas (como se estivéssemos tentando retraí-los) e tentamos conectar os dedos. Haverá um desejo de tensionar a boca, mas você não conseguirá bombear as maçãs do rosto. Mas a área próxima ao nariz e ao lábio superior deve estar relaxada, caso contrário aparecerão rugas aqui.
6. Outro exercício para os músculos zigomáticos também começa com a extensão da boca na letra “O”. Agora colocamos nossos dedos sob o lábio superior, mas não retos, mas ligeiramente inclinados. É importante não arranhar os dentes, gengivas e mucosas com as unhas. Novamente, tentamos pressionar o lábio superior nos dedos e conectá-los. A mandíbula inferior deve estar relaxada.
7. Agora você não precisa dos dedos. Novamente desenhamos a boca como a letra “O” e tensionamos os músculos zigomáticos (aqueles que vão no meio das bochechas, das narinas às têmporas). Para bombear esta área de forma mais eficaz, você pode torcer um pouco o nariz.
8. Finalmente, para tornar todo o seu rosto mais fino e as maçãs do rosto mais expressivas, você pode fazer este exercício. Abrindo a boca, role os lábios sobre os dentes. Enrijecemos os músculos das bochechas e dos lábios. Coloque as mãos nas bochechas e mova-as lentamente para cima. A propósito, após esses exercícios, é possível sentir dores nas bochechas, mas depois de algumas semanas o alívio mudará para melhor.