Bagaimana cara memompa tulang pipi di wajah Anda? atau pembentukan wajah - kebugaran untuk wajah.

Ada banyak latihan untuk kelompok otot mana pun, tetapi apa yang harus dilakukan jika area masalahnya adalah wajah? Bagaimana cara membentuk tulang pipi di wajah jika jauh dari sempurna? Inilah sebabnya mengapa pembentukan wajah diciptakan - kebugaran, yang dapat menggantikan banyak operasi plastik: di bibir, dagu, tulang pipi, pipi, dan bahkan hidung.

Saat menurunkan berat badan, wajah mungkin menjadi kurang menonjol, dan bentuk ovalnya mungkin hilang. Dan sebagian orang pada dasarnya tidak memiliki kontur wajah yang jelas. Anda dapat mengoreksi dan membentuk pipi dan tulang pipi Anda menggunakan latihan membangun Facebook.

Bagaimana sebaiknya Anda berolahraga agar tulang pipi Anda terlihat? Dianjurkan untuk melakukan kompleks setelah mencuci dan merawat kulit, dan sebaiknya dua kali sehari. Tapi sekali saja pada dasarnya sudah cukup.

1. Kita mulai dengan merilekskan pipi. Mereka cemberut, mengatupkan bibir rapat-rapat dan meletakkan telapak tangan di pipi sehingga jari-jari menyentuh telinga. Kami menekan pipi, tapi jangan sampai udara keluar. Ini sangat mengencangkan wajah dan menghilangkan rasa lelah. Dan pada saat yang sama mempersiapkan latihan lainnya.
2. Kami melipat bibir kami menjadi sebuah tabung, menekan lidah kami di bagian dalam pipi, dan sedikit meregangkan otot. Hal utama adalah jangan membuka mulut. Kami meregangkan setiap pipi selama setengah menit. Dengan cara ini Anda dapat meregangkan otot-otot wajah dan sedikit memompanya.
3. Bola di mulut. Mari kita bayangkan ada sebuah balon di mulutmu, tapi ukurannya kecil – sedikit lebih kecil dari balon tenis... Sembunyikan balon tersebut di belakang salah satu pipi, dan sekarang gulung ke pipi yang lain melalui bibir atas dan kembali melalui bibir bawah.
4. Anda dapat mengencangkan otot pipi bagian bawah sehingga membuatnya lebih ekspresif dengan latihan berikut: letakkan ibu jari Anda di belakang pipi serendah mungkin (sampai ke gusi itu sendiri) dan tarik pipi dari dalam. Kami mengencangkan otot dan mencoba menekannya lagi ke gusi.
5. Buka mulut Anda sehingga berbentuk huruf “O”. Kami menurunkan rahang bawah dan mencoba untuk tidak menaikkannya selama seluruh latihan. Jari telunjuk kita letakkan lurus di belakang pipi dan tekan ke gigi bawah sehingga kuku menyentuh gigi bawah terluar. Kami menegangkan otot-otot pipi kami (seolah-olah kami mencoba menariknya kembali) dan mencoba menyambungkan jari-jari kami. Akan ada keinginan untuk menegangkan mulut Anda, tetapi Anda tidak akan bisa membentuk tulang pipi Anda. Namun area dekat hidung dan bibir atas harus rileks, jika tidak maka akan muncul kerutan di sini.
6. Latihan otot zygomatik lainnya juga diawali dengan kita menjulurkan mulut hingga membentuk huruf “O”. Sekarang kita letakkan jari kita di bawah bibir atas, tapi tidak lurus, tapi agak miring. Penting untuk tidak menggaruk gigi, gusi, dan selaput lendir dengan kuku Anda. Sekali lagi kami mencoba menekan bibir atas kami dengan jari-jari kami dan menghubungkannya. Rahang bawah harus rileks.
7. Sekarang Anda tidak membutuhkan jari Anda. Sekali lagi kita menggambar mulut dengan huruf "O" dan mengencangkan otot zygomatik (yang berada di tengah pipi dari lubang hidung hingga pelipis). Untuk memompa area ini dengan lebih efektif, Anda bisa sedikit mengernyitkan hidung.
8. Terakhir, agar seluruh wajah Anda turun dan tulang pipi Anda menjadi lebih menonjol, Anda bisa melakukan olahraga ini. Buka mulut Anda, gerakkan bibir Anda ke atas gigi Anda. Kami menegangkan otot-otot pipi dan bibir. Letakkan tangan Anda di pipi dan perlahan gerakkan ke atas. Ngomong-ngomong, setelah latihan ini, rasa sakit di pipi mungkin terjadi, tetapi setelah beberapa minggu kelegaannya akan berubah menjadi lebih baik.