Hoe pomp je de jukbeenderen van je gezicht op? of gezichtsopbouw - fitness voor het gezicht.

Er zijn veel oefeningen voor elke spiergroep, maar wat te doen als het probleemgebied het gezicht is? Hoe kun je de jukbeenderen van je gezicht oppompen als ze verre van perfect zijn? Dit is precies waarom face-building is uitgevonden: fitness, dat veel plastische chirurgie kan vervangen: op de lippen, kin, jukbeenderen, wangen en zelfs neus.

Bij het afvallen kan het gezicht minder prominent worden en kan het ovaal zijn omtrek verliezen. En sommige mensen hebben van nature geen duidelijke gezichtscontouren. Je wangen en jukbeenderen kun je corrigeren en oppompen met behulp van Facebook-bouwoefeningen.

Hoe moet je oefenen om je jukbeenderen te laten verschijnen? Het is raadzaam om het complex uit te voeren na het wassen en verzorgen van de huid, en bij voorkeur twee keer per dag. Maar één keer is in principe genoeg.

1. We beginnen met het ontspannen van de wangen. Ze pruilden, drukten hun lippen stevig op elkaar en plaatsten hun handpalmen op hun wangen zodat hun vingers hun oren raakten. We drukken op de wangen, maar laten de lucht niet ontsnappen. Dit versterkt het gezicht enorm en verlicht vermoeidheid. En bereidt zich tegelijkertijd voor op andere oefeningen.
2. We vouwen onze lippen in een buis, drukken onze tong op de binnenkant van de wang en strekken de spieren een beetje. Het belangrijkste is om je mond niet te openen. We strekken elke wang een halve minuut uit. Zo kun je je gezichtsspieren strekken en iets oppompen.
3. Bal in de mond. Laten we ons voorstellen dat je een ballon in je mond hebt, maar die is klein - iets kleiner dan een tennisballon... Verberg hem achter één wang en rol hem nu via je bovenlip naar de andere wang en terug via je onderlip.
4. Je kunt de onderste wangspieren aanspannen en daardoor expressiever maken met de volgende oefening: plaats je duim zo laag mogelijk achter de wang (tegen het tandvlees zelf) en trek de wang van binnenuit. We spannen de spieren en proberen deze opnieuw op het tandvlees te drukken.
5. Open je mond zodat deze de vorm aanneemt van de letter “O”. We laten de onderkaak zakken en proberen deze tijdens de hele oefening niet omhoog te brengen. We plaatsen rechte wijsvingers achter de wangen en drukken ze tegen de ondertanden zodat de nagels de buitenste ondertanden raken. We spannen de spieren van onze wangen (alsof we ze proberen in te trekken) en proberen onze vingers met elkaar te verbinden. Er zal een verlangen zijn om je mond te spannen, maar dan kun je je jukbeenderen niet oppompen. Maar het gebied nabij de neus en de bovenlip moet ontspannen zijn, anders verschijnen hier rimpels.
6. Een andere oefening voor de jukbeenspieren begint ook met het strekken van onze mond naar de letter “O”. Nu plaatsen we onze vingers onder de bovenlip, maar niet recht, maar in een kleine hoek. Het is belangrijk om met uw nagels niet aan de tanden, het tandvlees en de slijmvliezen te krabben. Opnieuw proberen we onze bovenlip op onze vingers te drukken en ze met elkaar te verbinden. De onderkaak moet ontspannen zijn.
7. Nu heb je je vingers niet meer nodig. Opnieuw trekken we de mond uit zoals de letter "O" en belasten we de jukbeenspieren (die zich in het midden van de wangen bevinden, van de neusgaten tot aan de slapen). Om dit gebied effectiever te pompen, kunt u uw neus een beetje rimpelen.
8. Ten slotte kunt u deze oefening doen om uw hele gezicht af te laten vallen en uw jukbeenderen prominenter te laten worden. Open je mond en rol je lippen over je tanden. We spannen de spieren van de wangen en lippen. Plaats uw handen op uw wangen en beweeg ze langzaam naar boven. Trouwens, na deze oefeningen is pijn op de wangen mogelijk, maar na een paar weken zal hun verlichting ten goede veranderen.