Jak podkreślić kości policzkowe na twarzy? lub budowanie twarzy - fitness na twarz.

Ćwiczeń na każdą grupę mięśni jest wiele, ale co zrobić, jeśli obszarem problemowym jest twarz? Jak podkreślić kości policzkowe na twarzy, jeśli daleko im do ideału? Właśnie po to wymyślono facebuilding – fitness, który może zastąpić wiele operacji plastycznych: na ustach, brodzie, kościach policzkowych, policzkach, a nawet nosie.

W przypadku utraty wagi twarz może stać się mniej wyraźna, a jej owal może stracić swój kontur. A niektórzy ludzie z natury nie mają wyraźnych konturów twarzy. Możesz korygować i pompować policzki i kości policzkowe, korzystając z ćwiczeń budujących na Facebooku.

Jak ćwiczyć, aby kości policzkowe były widoczne? Wskazane jest wykonywanie kompleksu po umyciu i pielęgnacji skóry, a najlepiej dwa razy dziennie. Ale raz w zasadzie wystarczy.

1. Zaczynamy od rozluźnienia policzków. Wydęli wargi, mocno zacisnęli wargi i położyli dłonie na policzkach, tak aby palce dotykały uszu. Naciskamy na policzki, ale nie wypuszczamy powietrza. Świetnie tonizuje twarz i łagodzi zmęczenie. Jednocześnie przygotowuje się do innych ćwiczeń.
2. Składamy usta w rurkę, dociskamy język do wewnętrznej strony policzka i lekko napinamy mięśnie. Najważniejsze to nie otwierać ust. Rozciągamy każdy policzek przez pół minuty. W ten sposób możesz rozciągnąć mięśnie twarzy i lekko je napompować.
3. Piłka w ustach. Wyobraźmy sobie, że masz w ustach balonik, ale jest mały – trochę mniejszy od tenisowego… Schowaj go za jeden policzek, a teraz przesuń go do drugiego policzka przez górną wargę i z powrotem przez dolną wargę.
4. Możesz napiąć mięśnie dolnych policzków i tym samym nadać im większą wyrazistość, wykonując następujące ćwiczenie: umieść kciuk za policzkiem jak najniżej (do samego dziąsła) i pociągnij policzek od środka. Napinamy mięśnie i próbujemy ponownie docisnąć je do dziąsła.
5. Otwórz usta tak, aby przybrały kształt litery „O”. Opuszczamy dolną szczękę i staramy się jej nie podnosić przez całe ćwiczenie. Proste palce wskazujące umieszczamy za policzkami i dociskamy je do dolnych zębów tak, aby paznokcie dotykały najbardziej zewnętrznych dolnych zębów. Napinamy mięśnie policzków (jakbyśmy próbowali je cofać) i próbujemy złączyć palce. Pojawi się chęć naciągnięcia ust, ale wtedy nie będziesz w stanie unieść kości policzkowych. Ale okolice nosa i górnej wargi muszą być rozluźnione, w przeciwnym razie pojawią się tutaj zmarszczki.
6. Kolejne ćwiczenie mięśni jarzmowych również zaczynamy od wyciągnięcia ust w literę „O”. Teraz wkładamy palce pod górną wargę, ale nie prosto, ale pod niewielkim kątem. Ważne jest, aby nie drapać paznokciami zębów, dziąseł i błon śluzowych. Ponownie staramy się docisnąć górną wargę do palców i połączyć je. Dolna szczęka powinna być rozluźniona.
7. Teraz nie potrzebujesz palców. Ponownie wyciągamy usta jak litera „O” i napinamy mięśnie jarzmowe (te, które biegną przez środek policzków od nozdrzy do skroni). Aby skuteczniej pompować ten obszar, możesz lekko zmarszczyć nos.
8. Wreszcie, aby cała twarz schudła, a kości policzkowe stały się bardziej widoczne, możesz wykonać to ćwiczenie. Otwierając usta, obróć wargi nad zębami. Napinamy mięśnie policzków i ust. Połóż dłonie na policzkach i powoli przesuwaj je w górę. Nawiasem mówiąc, po tych ćwiczeniach możliwy jest ból policzków, ale po kilku tygodniach ich ulga zmieni się na lepsze.