Come gonfiare gli zigomi del viso? o face building: fitness per il viso.

Esistono molti esercizi per qualsiasi gruppo muscolare, ma cosa fare se l'area problematica è il viso? Come pompare gli zigomi del viso se sono tutt'altro che perfetti? Questo è esattamente il motivo per cui è stato inventato il face building: il fitness, che può sostituire gran parte della chirurgia plastica: sulle labbra, sul mento, sugli zigomi, sulle guance e persino sul naso.

Quando si perde peso, il viso può diventare meno prominente e il suo ovale può perdere i suoi contorni. E alcune persone per natura non hanno contorni del viso chiari. Puoi correggere e pompare le guance e gli zigomi utilizzando gli esercizi di costruzione di Facebook.

Come dovresti esercitarti per far apparire i tuoi zigomi? Si consiglia di eseguire il complesso dopo aver lavato e curato la pelle, preferibilmente due volte al giorno. Ma una volta è sostanzialmente sufficiente.

1. Iniziamo rilassando le guance. Mettevano il broncio, stringevano forte le labbra e mettevano i palmi delle mani sulle guance in modo che le loro dita toccassero le orecchie. Premiamo sulle guance, ma non facciamo uscire l'aria. Questo tonifica notevolmente il viso e allevia la fatica. E allo stesso tempo si prepara per altri esercizi.
2. Pieghiamo le labbra in un tubo, premiamo la lingua all'interno della guancia e allunghiamo leggermente i muscoli. L'importante è non aprire bocca. Allunghiamo ciascuna guancia per mezzo minuto. In questo modo puoi allungare i muscoli facciali e gonfiarli leggermente.
3. Palla in bocca. Immaginiamo di avere un palloncino in bocca, ma è piccolo, un po' più piccolo di quello da tennis... Nascondilo dietro una guancia e ora fallo rotolare sull'altra guancia attraverso il labbro superiore e di nuovo attraverso il labbro inferiore.
4. Puoi contrarre i muscoli inferiori della guancia e renderli così più espressivi con il seguente esercizio: posiziona il pollice dietro la guancia il più in basso possibile (fino alla gengiva stessa) e tira la guancia dall'interno. Sforziamo i muscoli e proviamo a premerlo di nuovo sulla gengiva.
5. Apri la bocca in modo che assuma la forma della lettera "O". Abbassiamo la mascella inferiore e cerchiamo di non sollevarla durante l'intero esercizio. Mettiamo gli indici dritti dietro le guance e li premiamo sui denti inferiori in modo che le unghie tocchino i denti inferiori più esterni. Tendiamo i muscoli delle nostre guance (come se stessimo cercando di ritrarli) e proviamo a collegare le dita. Ci sarà il desiderio di tendere la bocca, ma poi non sarai in grado di gonfiare gli zigomi. Ma l'area vicino al naso e al labbro superiore deve essere rilassata, altrimenti qui appariranno le rughe.
6. Anche un altro esercizio per i muscoli zigomatici inizia con l’allungamento della bocca nella lettera “O”. Ora mettiamo le dita sotto il labbro superiore, ma non dritte, ma leggermente angolate. È importante non graffiare i denti, le gengive e le mucose con le unghie. Ancora una volta, proviamo a premere il labbro superiore sulle dita e collegarli. La mascella inferiore dovrebbe essere rilassata.
7. Ora non hai bisogno delle dita. Ancora una volta tiriamo fuori la bocca come la lettera “O” e tendiamo i muscoli zigomatici (quelli che vanno al centro delle guance dalle narici alle tempie). Per pompare quest'area in modo più efficace, puoi arricciare leggermente il naso.
8. Infine, per far perdere peso a tutto il viso e rendere gli zigomi più prominenti, puoi eseguire questo esercizio. Aprendo la bocca, arrotola le labbra sui denti. Tendiamo i muscoli delle guance e delle labbra. Metti le mani sulle guance e muovile lentamente verso l'alto. A proposito, dopo questi esercizi è possibile dolore alle guance, ma dopo un paio di settimane il loro sollievo cambierà in meglio.