如何将自己的身材打磨到完美？

我的一个好朋友，长期从事健美运动，并在这条道路上取得了一些成绩，但仍然无法摆脱皮下脂肪。看起来他的肌肉令人印象深刻，他的训练成果一点也不幼稚：例如，他轻松地卧推了比自己体重大一倍半的重量，而在深蹲中——甚至更多，还有令人讨厌的皮下脂肪保持原样...

我的朋友向我寻求建议，在这篇文章中我们将告诉你如何解决这个问题......

所以：有力量，有肌肉，任务就是杀掉皮下脂肪。为此需要什么？

嗯，我建议他做的第一件事就是买一个增益剂，因为身体无法自行应对，我们需要用现代药物手段来帮助他，特别是现在它们是完全无害的，所以有没什么好害怕的。

其次，将训练重点从力量训练转向有氧训练。多跑步、骑自行车、定期游泳，当然还有有氧运动器材。在轨道跑道上进行半小时作为有氧运动热身，然后在力量训练结束后在自行车测力计上进行半小时的放松阶段，正是达到这些目的的方法。好吧，或者您也可以使用您喜欢的任何其他有氧运动器械。最好不断地将它们结合起来，以改变影响的重点和强度。

第三，当然是增加对腹部肌肉和躯干的影响。每天，在躺着或悬挂时做一组额外的仰卧起坐或扭转和抬腿方法，不是 8-12 次重复，而是高强度：每组 20 个循环动作，动作之间至少有休息时间。

第四，营养。严格持续跟踪卡路里而不是一盎司脂肪是成功对抗皮下脂肪的关键。在这方面已经证明自己的特殊产品也很重要，例如菠萝或天然菠萝汁、绿茶等......