Πώς να γυαλίσετε το σώμα σας στην τελειότητα;

Ένας από τους καλούς μου φίλους, που ασχολείται πολύ καιρό με το bodybuilding και έχει πετύχει κάποια αποτελέσματα σε αυτό το μονοπάτι, ακόμα δεν κατάφερε να απαλλαγεί από το υποδόριο λίπος. Φαίνεται ότι οι μύες του είναι εντυπωσιακοί και τα αποτελέσματα της προπόνησής του δεν είναι καθόλου παιδικά: για παράδειγμα, πίεσε εύκολα στον πάγκο ένα βάρος μιάμιση φορά μεγαλύτερο από το σωματικό του βάρος, και στα squat - ακόμα περισσότερο, και το μισητό υποδόριο λίπος παρέμεινε όπως ήταν...

Ο φίλος μου ήρθε σε μένα για συμβουλές και σε αυτό το άρθρο θα σας πούμε τι να κάνετε για αυτό το πρόβλημα...

Έτσι: υπάρχει δύναμη, υπάρχει μυς, το καθήκον είναι να σκοτώσει το υποδόριο λίπος. Τι χρειάζεται για αυτό;

Λοιπόν, το πρώτο πράγμα που τον συμβούλεψα να κάνει ήταν να αγοράσει ένα Gainer, καθώς ο οργανισμός δεν μπορεί να αντεπεξέλθει μόνος του, πρέπει να τον βοηθήσουμε σε αυτή την προσπάθεια με σύγχρονα φαρμακολογικά μέσα, ειδικά που πλέον είναι εντελώς ακίνδυνα, οπότε υπάρχει τίποτα να φοβάσαι.

Δεύτερον, μετατοπίστε την έμφαση της προπόνησης από την προπόνηση δύναμης προς το αερόβιο στοιχείο. Περισσότερο τρέξιμο, ποδηλασία, κανονικό κολύμπι και, φυσικά, εξοπλισμός καρδιο. Μισή ώρα στην τροχιά ως προθέρμανση καρδιο και μετά μισή ώρα στο εργόμετρο ποδηλάτου μετά από προπόνηση δύναμης στη φάση ψύξης είναι η κατάλληλη για αυτούς τους σκοπούς. Λοιπόν, ή μπορείτε να χρησιμοποιήσετε οποιοδήποτε άλλο μηχάνημα καρδιαγγειακής άσκησης προτιμάτε. Και είναι ακόμα καλύτερο να τα συνδυάζετε συνεχώς για να αλλάζετε την έμφαση και την ένταση του αντίκτυπου.

Τρίτον, φυσικά, αυξήστε τον αντίκτυπο στους κοιλιακούς μύες και στον κορμό. Καθημερινά, κάντε ένα επιπλέον σετ προσεγγίσεων σε καθίσματα ή στριφογυρίσματα και άρσεις ποδιών ενώ είστε ξαπλωμένοι ή κρεμασμένοι, και όχι 8-12 επαναλήψεις, αλλά υψηλής έντασης: 20 κυκλικές κινήσεις ανά σετ με ελάχιστη παύση ανάπαυσης μεταξύ τους.

Τέταρτον, διατροφή. Η αυστηρή συνεχής παρακολούθηση των θερμίδων και όχι μια ουγγιά λίπους είναι το κλειδί για μια επιτυχημένη καταπολέμηση του υποδόριου λίπους. Κυριαρχούν επίσης ειδικά προϊόντα που έχουν αποδειχθεί σε αυτό το θέμα, όπως ο ανανάς ή ο φυσικός χυμός ανανά, το πράσινο τσάι και άλλα...