Hvordan polerer du din krop til perfektion?

En af mine gode venner, som har været involveret i bodybuilding i lang tid og har opnået nogle resultater på denne vej, kunne stadig ikke slippe af med subkutant fedt. Det ser ud til, at hans muskler er imponerende, og hans træningsresultater er slet ikke barnlige: for eksempel bænkpressede han nemt en vægt, der er halvanden gang større end sin egen kropsvægt, og i squats - endnu mere, og det forhadte subkutane fedt forblev som det var...

Min ven kom til mig for at få råd, og i denne artikel vil vi fortælle dig, hvad du skal gøre ved dette problem...

Så: der er styrke, der er muskler, opgaven er at dræbe subkutant fedt. Hvad skal der til?

Nå, det første jeg rådede ham til var at købe en gainer, da kroppen ikke kan klare sig selv, er vi nødt til at hjælpe ham i denne bestræbelse med moderne farmakologiske midler, især da de nu er fuldstændig harmløse, så der er intet at være bange for.

For det andet skal du flytte vægten af ​​træning fra styrketræning til den aerobe komponent. Mere løb, cykling, almindelig svømning og selvfølgelig konditionsudstyr. En halv time på kredsløbsbanen som cardio-opvarmning og derefter en halv time på cykelergometeret efter styrketræning i nedkølingsfasen er lige til disse formål. Nå, eller du kan bruge enhver anden cardio-maskine, du foretrækker. Og det er endnu bedre konstant at kombinere dem for at ændre påvirkningens vægt og intensitet.

For det tredje, selvfølgelig, øge påvirkningen af ​​mavemuskler og torso. Gør hver dag et ekstra sæt tilgange til situps eller vrid og benløft, mens du ligger ned eller hænger, og ikke 8-12 gentagelser, men høj intensitet: 20 cykliske bevægelser pr. sæt med en minimum hvilepause mellem dem.

For det fjerde ernæring. Streng konstant sporing af kalorier og ikke en ounce fedt er nøglen til en vellykket kamp mod subkutant fedt. Særlige produkter, der har bevist sig i denne sag hersker også, såsom ananas eller naturlig ananasjuice, grøn te og andre...