Hoe polijst je je lichaam tot in de perfectie?

Een van mijn goede vrienden, die al heel lang bezig is met bodybuilding en op dit pad enkele resultaten heeft geboekt, kon nog steeds niet van onderhuids vet afkomen. Het lijkt erop dat zijn spieren indrukwekkend zijn en dat zijn trainingsresultaten helemaal niet kinderachtig zijn: hij drukte bijvoorbeeld gemakkelijk een gewicht op de bank dat anderhalf keer groter was dan zijn eigen lichaamsgewicht, en in squats - zelfs meer, en het gehate onderhuidse vet bleef zoals het was...

Mijn vriend kwam naar mij toe voor advies, en in dit artikel zullen we je vertellen wat je aan dit probleem kunt doen...

Dus: er is kracht, er is spierkracht, de taak is om onderhuids vet te doden. Wat is hiervoor nodig?

Nou, het eerste wat ik hem adviseerde om te doen was een gainer kopen, aangezien het lichaam het niet alleen aankan, moeten we hem bij dit streven helpen met moderne farmacologische middelen, vooral omdat ze nu volkomen onschadelijk zijn, dus er is niets om bang voor te zijn.

Ten tweede: verleg de nadruk van de training van krachttraining naar de aërobe component. Meer hardlopen, fietsen, regelmatig zwemmen en natuurlijk cardio-apparatuur. Een half uur op de baan als cardio-warming-up en daarna een half uur op de fietsergometer na de krachttraining in de cool-downfase zijn hiervoor precies goed. Nou ja, of je kunt elk ander cardioapparaat gebruiken dat je verkiest. En het is nog beter om ze voortdurend te combineren om de nadruk en intensiteit van de impact te veranderen.

Ten derde vergroot u natuurlijk de impact op de buikspieren en de romp. Voer elke dag een extra reeks benaderingen uit van situps of draaien en beenliften terwijl u ligt of hangt, en geen 8-12 herhalingen, maar hoge intensiteit: 20 cyclische bewegingen per set met een minimale rustpauze ertussen.

Ten vierde, voeding. Een strikte, constante registratie van calorieën en geen grammetje vet is de sleutel tot een succesvolle strijd tegen onderhuids vet. Ook speciale producten die zich in deze materie hebben bewezen zijn bepalend, zoals ananas of natuurlijk ananassap, groene thee en andere...