몸을 완벽하게 다듬는 방법은 무엇입니까?

오랫동안 보디빌딩에 참여해 이 길에서 어느 정도 성과를 거둔 나의 좋은 친구 중 한 명은 여전히 ​​피하 지방을 제거할 수 없었습니다. 그의 근육은 인상적이며 그의 훈련 결과는 전혀 유치하지 않은 것 같습니다. 예를 들어 그는 자신의 체중보다 1.5 배 더 큰 무게를 쉽게 벤치 프레스하고 스쿼트에서는 훨씬 더 많은 피하 지방을 싫어했습니다. 그대로 남았다...

내 친구가 나에게 조언을 구하러 왔고, 이 기사에서는 이 문제에 대해 무엇을 해야 할지 알려줄 것입니다...

따라서 힘이 있고 근육이 있으며 임무는 피하 지방을 죽이는 것입니다. 이를 위해 무엇이 필요합니까?

글쎄요, 제가 그에게 가장 먼저 조언한 것은 게이너를 구입하라는 것이었습니다. 신체가 스스로 대처할 수 없기 때문에 현대 약리학적 수단으로 이 노력에 그를 도울 필요가 있습니다. 특히 이제는 완전히 무해하기 때문에 더 이상 할 일이 없습니다. 을 두려워하다.

둘째, 훈련의 강조점을 근력 훈련에서 유산소 운동으로 옮기십시오. 더 많은 달리기, 사이클링, 정기적인 수영, 그리고 물론 심장 강화 장비도 필요합니다. 심장 강화 운동으로 궤도 트랙에서 30분을 보낸 다음, 정리 단계에서 근력 운동을 한 후 자전거 인체공학 측정기에서 30분을 보내는 것이 이러한 목적에 딱 맞습니다. 글쎄요, 아니면 당신이 선호하는 다른 유산소 운동 기구를 사용해도 됩니다. 그리고 효과의 강조와 강도를 변경하기 위해 지속적으로 결합하는 것이 더 좋습니다.

셋째, 물론 복부 근육과 몸통에 미치는 영향을 증가시킵니다. 매일 누워 있거나 매달린 상태에서 윗몸일으키기 또는 비틀기 및 다리 들어올리기에 대한 추가 접근 세트를 수행하십시오. 8-12회 반복이 아니라 고강도입니다. 세트당 20회 순환 동작과 그 사이에 최소 휴식 시간을 두십시오.

넷째, 영양입니다. 1 온스의 지방도 아닌 칼로리를 엄격하게 지속적으로 추적하는 것이 피하 지방과의 성공적인 싸움의 열쇠입니다. 파인애플이나 천연 파인애플 주스, 녹차 등과 같이 이 문제에서 입증된 특수 제품도 지배합니다.