Hur polerar du din kropp till perfektion?

En av mina goda vänner, som har hållit på med bodybuilding under lång tid och har uppnått några resultat på denna väg, kunde fortfarande inte bli av med subkutant fett. Det verkar som om hans muskler är imponerande och hans träningsresultat är inte alls barnsliga: till exempel bänkpressade han lätt en vikt som är en och en halv gånger större än sin egen kroppsvikt, och i knäböj - ännu mer, och det hatade subkutana fettet förblev som det var...

Min vän kom till mig för att få råd, och i den här artikeln kommer vi att berätta vad du ska göra åt det här problemet...

Så: det finns styrka, det finns muskler, uppgiften är att döda subkutant fett. Vad behövs för detta?

Tja, det första jag rådde honom att göra var att köpa en gainer, eftersom kroppen inte klarar sig själv, måste vi hjälpa honom i denna strävan med moderna farmakologiska medel, särskilt eftersom de nu är helt ofarliga, så det finns inget att vara rädd för.

För det andra, flytta tyngdpunkten i träning från styrketräning till den aeroba komponenten. Mer löpning, cykling, vanlig simning och, naturligtvis, konditionsutrustning. En halvtimme på omloppsbanan som konditionsuppvärmning och sedan en halvtimme på cykelergometern efter styrketräning i nedkylningsfasen är helt rätt för dessa ändamål. Tja, eller så kan du använda vilken annan konditionsmaskin du föredrar. Och det är ännu bättre att ständigt kombinera dem för att ändra tyngdpunkten och intensiteten i effekten.

För det tredje, naturligtvis, öka påverkan på magmusklerna och bålen. Gör en extra uppsättning tillvägagångssätt för situps eller vridning och benlyft när du ligger ner eller hänger, och inte 8-12 repetitioner, utan högintensiva: 20 cykliska rörelser per set med en minsta vilopaus mellan dem.

För det fjärde, näring. Strikt konstant spårning av kalorier och inte ett uns fett är nyckeln till en framgångsrik kamp mot subkutant fett. Specialprodukter som har visat sig i denna fråga härskar också, såsom ananas eller naturlig ananasjuice, grönt te och andra...