Hogyan csiszold tökéletesre a tested?

Egyik jó barátom, aki régóta foglalkozik testépítéssel és ezen az úton ért el néhány eredményt, még mindig nem tudott megszabadulni a bőr alatti zsírtól. Úgy tűnik, az izmai lenyűgözőek, és az edzési eredményei egyáltalán nem gyerekesek: például könnyedén lenyomott a padon a saját testsúlyánál másfélszer nagyobb súlyt, guggolásban pedig még többet, és a gyűlölt bőr alatti zsírt. maradt, ahogy volt...

A barátom keresett tanácsot, és ebben a cikkben elmondjuk, mit kell tenni ezzel a problémával...

Tehát: van erő, van izom, a feladat a bőr alatti zsír elpusztítása. Mi kell ehhez?

Nos, elsőként azt tanácsoltam neki, hogy vegyen egy gainert, mivel a szervezet önmagában nem tud megbirkózni, ebben a törekvésében modern gyógyszerészeti eszközökkel kell segítenünk, főleg, hogy ezek ma már teljesen ártalmatlanok, így nincs mitől félni.

Másodszor, helyezze át az edzés hangsúlyát az erősítő edzésről az aerob komponensre. Több futás, kerékpározás, rendszeres úszás, és persze kardió felszerelés. Fél óra keringő pályán kardió bemelegítésként, majd fél óra kerékpárergométeren az erősítő edzés után a lehűlési fázisban pont megfelelő ezekre a célokra. Nos, vagy bármilyen más kardiógépet használhat. És még jobb, ha folyamatosan kombináljuk őket, hogy megváltoztassuk a hatás hangsúlyát és intenzitását.

Harmadszor természetesen növelje a hasizmokra és a törzsre gyakorolt ​​hatást. Minden nap végezzen további megközelítéseket a felülésekhez vagy csavaráshoz és lábemelésekhez fekve vagy lógva, és ne 8-12 ismétlést, hanem nagy intenzitást: sorozatonként 20 ciklikus mozdulatot, köztük minimális pihenőidővel.

Negyedszer, a táplálkozás. A kalóriák szigorú állandó követése és egy csepp zsír sem a kulcsa a bőr alatti zsír elleni sikeres küzdelemnek. Speciális, e téren bevált termékek is uralkodnak, mint az ananász vagy a natúr ananászlé, a zöld tea és mások...