Jak vypilovat své tělo k dokonalosti?

Jeden můj dobrý kamarád, který se kulturistice dlouhodobě věnuje a na této cestě dosáhl nějakých výsledků, se stále nedokázal zbavit podkožního tuku. Zdá se, že jeho svaly jsou působivé a jeho tréninkové výsledky nejsou vůbec dětinské: například snadno stlačil na lavičce váhu jedenapůlkrát větší, než je jeho vlastní tělesná hmotnost, a ve dřepech - ještě více a nenáviděný podkožní tuk zůstalo jak bylo...

Můj přítel za mnou přišel pro radu a v tomto článku vám řekneme, co s tímto problémem dělat...

Takže: je síla, je sval, úkolem je zabít podkožní tuk. Co je k tomu potřeba?

No první, co jsem mu poradil, bylo koupit gainer, jelikož tělo si samo neporadí, je potřeba mu v tomto snažení pomoci moderními farmakologickými prostředky, tím spíš, že už jsou zcela neškodné, takže není co řešit. mít strach z.

Za druhé, přesunout důraz tréninku ze silového tréninku na aerobní složku. Více běhání, cyklistika, pravidelné plavání a samozřejmě kardio vybavení. Půlhodina na orbitální dráze jako kardio rozcvička a poté půlhodina na cyklistickém ergometru po silovém tréninku ve fázi ochlazování je pro tyto účely to pravé. No, nebo můžete použít jakýkoli jiný kardio stroj, který preferujete. A ještě lepší je je neustále kombinovat, abyste změnili důraz a intenzitu dopadu.

Do třetice samozřejmě zvýšit dopad na břišní svaly a trup. Každý den provádějte další sérii přístupů k sedu nebo kroucení a zvedání nohou vleže nebo ve visu, a ne 8-12 opakování, ale ve vysoké intenzitě: 20 cyklických pohybů na sérii s minimální přestávkou mezi nimi.

Za čtvrté, výživa. Přísné neustálé sledování kalorií a ani unce tuku je klíčem k úspěšnému boji s podkožním tukem. Vládnou i speciální produkty, které se v této věci osvědčily, jako je ananas nebo přírodní ananasová šťáva, zelený čaj a další...