Bagaimana cara memoles tubuh Anda hingga sempurna?

Salah satu teman baik saya, yang telah lama berkecimpung dalam binaraga dan telah mencapai beberapa hasil di jalur ini, masih belum bisa menghilangkan lemak subkutan. Tampaknya otot-ototnya mengesankan dan hasil latihannya sama sekali tidak kekanak-kanakan: misalnya, ia dengan mudah melakukan bench press dengan beban satu setengah kali lebih besar dari berat tubuhnya sendiri, dan dalam squat - bahkan lebih, dan lemak subkutan yang dibencinya tetap seperti semula...

Teman saya datang kepada saya untuk meminta nasihat, dan dalam artikel ini kami akan memberi tahu Anda apa yang harus dilakukan untuk mengatasi masalah ini...

Jadi: ada kekuatan, ada otot, tugasnya membunuh lemak subkutan. Apa yang dibutuhkan untuk ini?

Nah, hal pertama yang saya sarankan kepadanya adalah membeli gainer, karena tubuh tidak dapat mengatasinya sendiri, maka perlu membantunya dalam upaya ini dengan cara farmakologi modern, terutama karena sekarang sama sekali tidak berbahaya, jadi tidak ada yang perlu dilakukan. takut dengan.

Kedua, alihkan penekanan latihan dari latihan kekuatan ke komponen aerobik. Perbanyak lari, bersepeda, berenang teratur, dan tentu saja peralatan kardio. Setengah jam di jalur orbit sebagai pemanasan kardio dan kemudian setengah jam di ergometer sepeda setelah latihan kekuatan dalam fase pendinginan adalah waktu yang tepat untuk tujuan ini. Ya, atau Anda bisa menggunakan mesin kardio lain yang Anda suka. Dan lebih baik lagi jika terus menggabungkannya untuk mengubah penekanan dan intensitas dampaknya.

Ketiga, tentu saja meningkatkan dampaknya pada otot perut dan batang tubuh. Setiap hari, lakukan satu set pendekatan tambahan untuk situp atau memutar dan angkat kaki sambil berbaring atau menggantung, dan bukan 8-12 repetisi, tetapi intensitas tinggi: 20 gerakan siklik per set dengan jeda istirahat minimum di antara keduanya.

Keempat, nutrisi. Pelacakan kalori yang ketat secara konstan dan tidak satu ons lemak pun adalah kunci keberhasilan perjuangan melawan lemak subkutan. Produk khusus yang sudah terbukti sendiri dalam hal ini juga mendominasi, seperti nanas atau jus nanas alami, teh hijau dan lain-lain...