Comment polir son corps à la perfection ?

Un de mes bons amis, qui pratique le bodybuilding depuis longtemps et a obtenu des résultats dans cette voie, n'arrivait toujours pas à se débarrasser de la graisse sous-cutanée. Il semble que ses muscles soient impressionnants et que ses résultats d'entraînement ne soient pas du tout enfantins : par exemple, il a facilement appuyé sur un poids une fois et demie supérieur à son propre poids corporel, et en squats - encore plus, et la graisse sous-cutanée détestée est resté tel qu'il était...

Mon ami est venu me demander conseil, et dans cet article nous vous dirons quoi faire face à ce problème...

Donc : il y a de la force, il y a du muscle, la tâche est de tuer la graisse sous-cutanée. Que faut-il pour cela ?

Eh bien, la première chose que je lui ai conseillé de faire a été d'acheter un gainer, puisque le corps ne peut pas se débrouiller tout seul, nous devons l'aider dans cette entreprise avec des moyens pharmacologiques modernes, d'autant plus qu'ils sont désormais totalement inoffensifs, donc il y a rien à craindre.

Deuxièmement, déplacez l'accent de l'entraînement de l'entraînement en force vers la composante aérobie. Plus de course à pied, de vélo, de natation régulière et, bien sûr, d'équipement de cardio. Une demi-heure sur la piste Orbit comme échauffement cardio, puis une demi-heure sur le vélo ergométrique après l'entraînement en force pendant la phase de récupération sont exactement ce qu'il vous faut à ces fins. Eh bien, ou vous pouvez utiliser n’importe quelle autre machine cardio que vous préférez. Et c’est encore mieux de les combiner constamment pour changer l’accent et l’intensité de l’impact.

Troisièmement, bien sûr, augmentez l'impact sur les muscles abdominaux et le torse. Chaque jour, effectuez une série supplémentaire d'approches de redressements assis ou de torsions et de levées de jambes en position couchée ou suspendue, et non pas 8 à 12 répétitions, mais à haute intensité : 20 mouvements cycliques par série avec une pause de repos minimale entre eux.

Quatrièmement, la nutrition. Un suivi strict et constant des calories et non d’une once de graisse est la clé d’une lutte réussie contre la graisse sous-cutanée. Les produits spéciaux qui ont fait leurs preuves en la matière règnent également, comme l'ananas ou le jus d'ananas naturel, le thé vert et autres...