Rendere bello il seno: una serie di esercizi

Gli uomini prestano sempre attenzione al seno di una donna. E le donne stesse a volte si guardano con invidia il seno. E ogni donna sogna di essere attraente, bella, alta ed elastica. Pertanto, prestare attenzione alla zona del décolleté non è mai superfluo. Non essere pigro e non ignorare gli esercizi per i pettorali, ti gioveranno solo. Non illuderti pensando che il fitness ti aiuterà ad aumentare le dimensioni del seno, ma l'esercizio fisico darà sicuramente al tuo seno una bella forma.

Allora, cosa ti consigliano di fare i formatori professionisti?

1. Cammina con un libro in testa, stando sulle punte dei piedi, sui talloni, sull'arco esterno ed interno dei piedi, sollevando le ginocchia in alto e facendo movimenti con le braccia (2 minuti).

2. Stare con i piedi alla larghezza delle spalle e ruotare le spalle avanti e indietro (10 volte in ciascuna direzione).

3. Stare con i piedi alla larghezza delle spalle e ruotare con le braccia tese (10 volte in ciascuna direzione).

4. Stai in piedi o siediti con i palmi delle mani uniti davanti al petto e premi con forza (20-30 volte).

5. Stai in piedi o seduto con i palmi delle mani uniti sopra la testa (20-30 volte).

6. Stai in piedi o seduto con le dita giunte all'altezza del petto e le braccia distese in direzioni diverse (20-30 volte).

7. Stai in piedi o seduto con le dita giunte sopra la testa (20-30 volte).

8. Stare a una distanza di 40-60 centimetri dal muro, appoggiando le mani in modo che i polsi siano direttamente sotto le spalle e facendo flessioni (10-20 volte).

9. Simile all'esercizio precedente, esegui solo flessioni da una sedia o un tavolo (10-20 volte).

10. Simile al precedente, facendo solo flessioni da terra, in punta di piedi o in ginocchio (10-20 volte).

11. Sdraiati sul pavimento, tenendo in mano manubri o bottiglie d'acqua (non più di 2 chilogrammi di peso), alzando le braccia leggermente piegate all'altezza dei gomiti davanti a te, allargando le braccia ai lati e unendole (10-20 volte).

12. Simile all'esercizio precedente, facendo solo movimenti circolari con le mani (10-20 volte).

13. Mettiti a quattro zampe, raddrizzando la gamba destra e tenendo una bottiglia d'acqua nella mano destra. Devi alzare e abbassare il braccio destro (10-20 volte con ciascuna mano).

14. Siediti su una sedia con i gomiti piegati davanti a te, i libri appoggiati sui gomiti, muovendo le braccia su un piano orizzontale (10-20 volte).

15. Simile al precedente, solo raddrizzando le braccia e posizionando i libri sulle mani (10-20 volte).

16. Stai in piedi mentre esegui le "forbici" con le mani sui piani orizzontale e verticale (10-20 volte su ciascun piano).

17. Posiziona i piedi alla larghezza delle spalle, intrecciando le dita dietro la testa. Devi avvicinare i gomiti l'uno verso l'altro (10-20 volte).

18. Stai con i piedi alla larghezza delle spalle e, mentre inspiri, alza le braccia lungo i fianchi e mentre espiri, abbassa le braccia lungo i fianchi (10-20 volte).

Esegui questi esercizi per un bel seno almeno 3 volte a settimana. E soprattutto, ovviamente, ogni giorno. Se possibile, pratica contemporaneamente nuoto, tennis e airboxing.