Embellecer los senos: una serie de ejercicios

Los hombres siempre prestan atención a los senos de una mujer. Y las propias mujeres a veces se miran los pechos con envidia. Y toda mujer sueña con ser atractiva, bella, alta y elástica. Por eso, prestar atención a la zona del escote nunca está de más. No seas perezoso y no ignores los ejercicios para el pecho, solo te beneficiarán. No se engañe pensando que la aptitud mamaria le ayudará a aumentar el tamaño de los senos, pero el ejercicio garantiza que sus senos tendrán una forma hermosa.

Entonces, ¿qué te aconsejan hacer los entrenadores profesionales?

1. Camine con un libro sobre la cabeza, colocándose sobre las puntas de los pies, los talones, los arcos exterior e interior del pie, levantando las rodillas en alto y realizando movimientos con los brazos (2 minutos).

2. Párese con los pies separados a la altura de los hombros y gire los hombros hacia adelante y hacia atrás (10 veces en cada dirección).

3. Párese con los pies separados a la altura de los hombros y gire con los brazos rectos (10 veces en cada dirección).

4. Párate o siéntate con las palmas juntas frente al pecho y presiona con fuerza (20 a 30 veces).

5. Párese o siéntese con las palmas juntas por encima de la cabeza (20-30 veces).

6. Párese o siéntese con los dedos entrelazados a la altura del pecho y los brazos extendidos en diferentes direcciones (20-30 veces).

7. Párese o siéntese con los dedos entrelazados sobre la cabeza (20 a 30 veces).

8. Párese a una distancia de 40 a 60 centímetros de la pared, apoyando las manos de modo que las muñecas queden directamente debajo de los hombros y haciendo flexiones (10 a 20 veces).

9. Similar al ejercicio anterior, solo haciendo flexiones desde una silla o mesa (10-20 veces).

10. Similar al anterior, solo haciendo flexiones desde el suelo, de puntillas o de rodillas (10-20 veces).

11. Acuéstese en el suelo, sosteniendo mancuernas o botellas de agua (no más de 2 kilogramos de peso), levantando los brazos ligeramente doblados a la altura de los codos frente a usted, extendiendo los brazos hacia los lados y juntándolos (10-20 veces).

12. Similar al ejercicio anterior, solo realizando movimientos circulares con las manos (10-20 veces).

13. Párese a cuatro patas, estirando la pierna derecha y sosteniendo una botella de agua en la mano derecha. Debe subir y bajar el brazo derecho (de 10 a 20 veces con cada mano).

14. Siéntese en una silla con los codos doblados frente a usted, los libros colocados sobre los codos y moviendo los brazos en un plano horizontal (10-20 veces).

15. Similar al anterior, solo que estira los brazos y coloca libros en las manos (10-20 veces).

16. Párate mientras haces “tijeras” con las manos en los planos horizontal y vertical (10-20 veces en cada plano).

17. Separe los pies a la altura de los hombros y junte los dedos en la parte posterior de la cabeza. Debes acercar los codos (10 a 20 veces).

18. Párese con los pies separados a la altura de los hombros y, mientras inhala, levante los brazos a los costados y, al exhalar, bájelos a los costados (10 a 20 veces).

Realiza estos ejercicios para unos senos bonitos al menos 3 veces por semana. Y lo mejor, por supuesto, todos los días. Si es posible, practica natación, tenis y airboxing al mismo tiempo.