Göra bröst vackra: en uppsättning övningar

Män är alltid uppmärksamma på en kvinnas bröst. Och kvinnor själva tittar ibland avundsjukt på varandras bröst. Och varje kvinna drömmer om att vara attraktiv, vacker, lång och elastisk. Därför är det aldrig överflödigt att uppmärksamma décolletéområdet. Var inte lat och ignorera inte bröstövningar, de kommer bara att gynna dig. Lura inte dig själv att tro att bröstkondition hjälper dig att öka bröststorleken, men träning kommer garanterat att ge dina bröst en vacker form.

Så vad rekommenderar professionella tränare dig att göra?

1. Gå med en bok på huvudet, stå på tårna, hälar, yttre och inre fotvalv, höj knäna högt och gör rörelser med armarna (2 minuter).

2. Stå med fötterna axelbrett isär och rotera axlarna fram och tillbaka (10 gånger i varje riktning).

3. Stå med fötterna axelbrett isär och rotera med raka armar (10 gånger i varje riktning).

4. Stå eller sitt med handflatorna ihop framför bröstet och tryck hårt (20-30 gånger).

5. Stå eller sitt med handflatorna samlade ovanför huvudet (20-30 gånger).

6. Stå eller sitt med fingrarna knäppta i brösthöjd och armarna utsträckta i olika riktningar (20-30 gånger).

7. Stå eller sitt med fingrarna knäppta ovanför huvudet (20-30 gånger).

8. Stå på ett avstånd av 40-60 centimeter från väggen, luta händerna så att handlederna är direkt under dina axlar och gör armhävningar (10-20 gånger).

9. I likhet med föregående övning, gör bara armhävningar från en stol eller ett bord (10-20 gånger).

10. I likhet med den föregående, gör bara armhävningar från golvet, står på tårna eller på knäna (10-20 gånger).

11. Ligg på golvet, håll hantlar eller flaskor med vatten (högst 2 kg i vikt), höj armarna lätt böjda i armbågarna framför dig, sprid ut armarna åt sidorna och förena dem (10-20 gånger).

12. I likhet med föregående övning, gör bara cirkulära rörelser med händerna (10-20 gånger).

13. Stå på alla fyra, räta ut ditt högra ben och håll en vattenflaska i höger hand. Du måste höja och sänka din högra arm (10-20 gånger med varje hand).

14. Sitt på en stol med armbågarna böjda framför dig, böcker placerade på armbågarna, rör armarna i ett horisontellt plan (10-20 gånger).

15. I likhet med den föregående, räta bara ut armarna och placera böcker på händerna (10-20 gånger).

16. Stå medan du gör "sax" med händerna i det horisontella och vertikala planet (10-20 gånger i varje plan).

17. Placera fötterna axelbrett isär, knäpp fingrarna på baksidan av huvudet. Man måste dra armbågarna mot varandra (10-20 gånger).

18. Stå med fötterna axelbrett isär och, medan du andas in, höj armarna upp genom sidorna, och när du andas ut, sänk ner armarna genom sidorna (10-20 gånger).

Utför dessa övningar för vackra bröst minst 3 gånger i veckan. Och det bästa av allt, förstås, varje dag. Om möjligt, simma, tennis och airboxning samtidigt.