Rendre les seins beaux : une série d'exercices

Les hommes font toujours attention aux seins des femmes. Et les femmes elles-mêmes se regardent parfois avec envie. Et chaque femme rêve d'être attirante, belle, grande et élastique. Il n’est donc jamais superflu de prêter attention à la zone du décolleté. Ne soyez pas paresseux et n'ignorez pas les exercices thoraciques, ils ne vous seront que bénéfiques. Ne vous trompez pas en pensant que la remise en forme des seins vous aidera à augmenter la taille de vos seins, mais l'exercice est garanti pour donner à vos seins une belle forme.

Alors, que vous conseillent les formateurs professionnels ?

1. Marchez avec un livre sur la tête, debout sur la pointe des pieds, les talons, la voûte plantaire externe et interne, en levant les genoux haut et en faisant des mouvements avec les bras (2 minutes).

2. Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et faites pivoter vos épaules d'avant en arrière (10 fois dans chaque direction).

3. Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et faites pivoter les bras tendus (10 fois dans chaque direction).

4. Tenez-vous debout ou asseyez-vous, les paumes jointes devant votre poitrine et appuyez fort (20 à 30 fois).

5. Tenez-vous debout ou asseyez-vous, les paumes jointes au-dessus de votre tête (20 à 30 fois).

6. Tenez-vous debout ou asseyez-vous avec les doigts croisés au niveau de la poitrine et les bras tendus dans différentes directions (20 à 30 fois).

7. Tenez-vous debout ou asseyez-vous avec les doigts croisés au-dessus de votre tête (20 à 30 fois).

8. Tenez-vous à une distance de 40 à 60 centimètres du mur, en penchant vos mains de manière à ce que vos poignets soient directement sous vos épaules et en faisant des pompes (10 à 20 fois).

9. Semblable à l'exercice précédent, faire uniquement des pompes depuis une chaise ou une table (10 à 20 fois).

10. Semblable au précédent, en faisant uniquement des pompes depuis le sol, debout sur la pointe des pieds ou à genoux (10 à 20 fois).

11. Allongez-vous sur le sol, en tenant des haltères ou des bouteilles d'eau (pas plus de 2 kilogrammes), en levant les bras légèrement pliés au niveau des coudes devant vous, en écartant les bras sur les côtés et en les joignant (10 à 20 fois).

12. Semblable à l'exercice précédent, en effectuant uniquement des mouvements circulaires avec vos mains (10 à 20 fois).

13. Tenez-vous à quatre pattes, redressez votre jambe droite et tenez une bouteille d’eau dans votre main droite. Vous devez lever et abaisser votre bras droit (10 à 20 fois avec chaque main).

14. Asseyez-vous sur une chaise, les coudes pliés devant vous, les livres posés sur les coudes, en bougeant les bras dans un plan horizontal (10 à 20 fois).

15. Semblable au précédent, il suffit de redresser les bras et de placer des livres sur vos mains (10 à 20 fois).

16. Tenez-vous debout tout en faisant des « ciseaux » avec vos mains dans les plans horizontal et vertical (10 à 20 fois dans chaque plan).

17. Placez vos pieds à la largeur des épaules, en joignant vos doigts à l'arrière de votre tête. Vous devez tirer vos coudes l'un vers l'autre (10 à 20 fois).

18. Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et, pendant que vous inspirez, levez les bras sur les côtés et, pendant que vous expirez, abaissez vos bras sur les côtés (10 à 20 fois).

Effectuez ces exercices pour de beaux seins au moins 3 fois par semaine. Et surtout, bien sûr, tous les jours. Si possible, faites de la natation, du tennis et de l'airboxing en même temps.