縄跳び - 家庭で最も簡単なエクササイズマシン

縄跳びは簡単です。自転車よりも簡単です。そしてそれは楽しいです。年齢を重ねるにつれて、このことを忘れてしまうのは残念なことです。そして縄跳びはとても便利です！縄跳びは余分な体重を楽に落とすだけでなく、持久力を養い、心血管系や呼吸器系を強化し、脚の筋肉やその他の大小さまざまな筋肉を鍛えます。減量に関しては、サイクリング、テニス、水泳よりも縄跳びの方が効果的です。

縄跳びは跳躍率が高いため、心拍数が急速に上昇し、体は筋肉内の酸素が欠乏した状態で動作します。これは最高速度で走るのと同じです。さらに、縄跳びは脚の筋肉の強さと持久力を発達させるのに役立ちます。

縄跳びは、心血管系と脚の筋肉を効果的に鍛えることができる、最もシンプルでアクセスしやすいエクササイズマシンです。定期的な縄跳びは体重を減らし、全体的な健康状態を改善するのに役立ちます。