なぜ顔にシワが多いのでしょうか？

老化というとまず連想されるのがシワです。

私たちは彼らの外見を年齢と直接結びつけます。

ほうれい線、眉毛、目の周りのいわゆる目尻のしわなど、これらすべてのしわは加齢に伴う変化が原因であると考えられます。

実際、私たちの肌は加齢とともに弾力性やハリを失い、嫌なシワができてしまいます。

シワの原因

しかし、年齢とはまったく関係のない老化の身体的な兆候もあります。

他のライフスタイルや環境要因も外見に悪影響を与える可能性があります。これらには、偏った食生活、偏った食生活、睡眠不足、慢性的なストレスなどが含まれます。

残念なことに、実際にはマイナスの要因が初期のしわの出現に寄与しています。鏡に映るしわは、あなたが思っている以上に日々の習慣が関係している可能性があります。

時間を巻き戻し、新しいしわの出現を遅らせるには、しわが出現する主な理由を必ず考慮してください。

健康な肌の主な敵は太陽であることは誰もが知っています。皮膚の最も深い層に浸透する紫外線は、日焼けを引き起こすだけでなく、早期老化、たるみ、しわを引き起こします。

太陽を避けることで、がんから身を守り、肌の若さと美しさを長持ちさせることができます。

皮膚科医のジェローム・ポロズキンによると、しわの最も一般的な原因は太陽です。私たちの肌にダメージを与えることで、しわが発生します。

問題は、私たちの肌が太陽にさらされるとコラーゲンとエラスチンが失われ、それが肌のシワの原因になるということです。

肌を保護し、若さを長持ちさせるために、必ず日焼け止め（SPF 30以上）を使用してください。

太陽の下で外出するとき、特に水中で泳ぐ予定がある場合は、保護力の高い日焼け止めを必ず塗り直してください。日焼けから肌を守り、早期のシワの発生も防ぎます。

あなたは、自分が住んでいる環境の利益や害について、あまり考えたことがないかもしれません。しかし、深いしわや細かいしわの出現に重大な影響を与える可能性があることが証明されています。

汚染もフリーラジカルによる損傷に寄与するもう一つの要因であると、認定皮膚科医でワシントンの皮膚外科センター所長であるマラル・K・スケルシー医師は説明する。

科学雑誌に掲載された2010年の研究では、都市部に住んでいる女性のほうが、田舎に24年以上住んでいる女性よりもシワやシミが多いことがわかった。

人口の密集した都市（大都市圏）に住んでいて、肌の手入れをよくしている人は、汚染物質を取り除くために、夜寝る前に必ず顔を洗ってください。

顔の皮膚への害

睡眠は見た目の美しさにおいて非常に重要な役割を果たします。

健康的で十分な睡眠は気分を良くするために不可欠であり、体重の減少にも役立つということを聞いたことがあるでしょう。

しかし、良質な睡眠は肌をより長く滑らかで美しい状態に保つのにも役立つことをご存知ですか? 「睡眠不足は皮膚のpHが変化し、水分が失われるため、しわの発生につながります」とスケリー氏は説明します。

「さらに、有害な毒素が体外に排出されるのは睡眠中です。」

必ず十分な睡眠をとるように努めてください。十分な睡眠は、1 日少なくとも 6 ～ 8 時間必要です。十分な睡眠をとることで、健康に最大限の利益がもたらされます。覚えておいてください。睡眠は健康だけでなく、新鮮な美しさでもあります。

忙しい仕事のスケジュールや個人的なドラマは、精神的および感情的な健康に悪影響を与えるだけではありません。身体的にも影響を及ぼし、見た目が悪くなる可能性もあります。

「ストレスによりコルチゾールレベルが上昇し、皮膚の水分保持能力が低下します」とスケリー氏は言う。 「さらに、血糖値の上昇は皮膚のコラーゲンとエラスチン繊維を損傷します。

これら 2 つの主要な建築材料は皮膚細胞をサポートし、皮膚のたるみやシワの発生を防ぎます。」

生活の中に存在するストレスのレベルを減らすように努めてください。夕食後の普通の散歩や友人との簡単なコミュニケーションは、ストレスと戦うのに役立ちます。

砂糖が特に腹部の体重増加を引き起こすことは誰もが知っています。砂糖をやめると、体型の改善に気づき始めるでしょう。

しかし、甘いものをやめる理由はもう一つあります。砂糖は肌を老化させるのです。

「砂糖の過剰摂取は、間違いなく早期老化につながります。砂糖が体内に入ると、糖化と呼ばれるプロセスが起こり、肌の質に影響を及ぼします」と、皮膚科科学センターの1つで皮膚科医を務めるクリスティーナ・ゴールデンバーグ医師は説明する。 。

「残念ながら、砂糖や砂糖を含む食品はコラーゲンやエラスチンを破壊し、肌の美しさを損ないます。

砂糖が皮膚の構成要素（コラーゲンとエラスタン）に結合すると、それらの要素が弱くなり、小じわやシワが発生します。糖化が起こると、体は早期老化を引き起こす有毒物質も生成します。」

健康と美容のメリットを最大限に得るには、少なくとも 2 ～ 4 週間砂糖を排除してみてください。すぐに結果がわかります。

エネルギーが増し、体重が減り、しわが目立たなくなることに気づき始めます。

同じ古いメガネを何年もかけていて、どうしても新しい度数が必要な場合は、目に悪影響を与えるだけでなく、皮膚の状態も悪化させます。

「目を細めたり、その他の活発な顔の表情は筋肉の収縮の結果です。筋肉は使えば使うほど強くなり、発達していきます」とゴールデンバーグ氏は説明します。

「これらの筋肉の動きは皮膚細胞を収縮させ、しわを生じさせます。したがって、過度の目を細めるとしわが深くなり、皮膚の弾力性が失われます。」

ですから、斜視はやめて、気軽にメガネをかけ、できるだけ早く眼科を受診して適切な処方箋をもらうようにしましょう。そしてもう 1 つのアドバイス: サングラスを無視せず、直射日光が当たるときは必ずサングラスを着用してください。

7. ストローで飲む

ストローで液体を飲むのが大好きな人もいます。

もちろん、お茶やコカ・コーラなどの飲み物を飲むときにストローを使用すると、歯を汚れから守ることができますが、ストローの使用には別のマイナス面もあります。

口の周りにいわゆるほうれい線ができる原因となります。

目を細めると目の周りにしわができるのと同じように、ストローで飲むと口の周りの皮膚に小じわやしわができます。

これは唇周囲の筋肉の収縮が原因です。頻繁にストローで飲み物を飲むと、筋肉が強くなり、しわがより深く、より顕著になり、より目立つようになるとゴールデンバーグ氏は説明します。

乾燥肌はただ厄介なだけではありません。人生が一度に数年伸びる可能性があります。

「残念なことに、慢性的に乾燥した肌はシワができやすくなります」とスケリー氏は説明します。 「乾燥した環境は、肌の色調を損なうだけでなく、しわの出現などの皮膚の変化を引き起こす可能性があります。」

昼も夜も、特に顔の皮膚には十分な保湿を心がけてください。

栄養価の高いアイクリームを購入するのも良いアイデアです。目の下の皮膚は薄くて敏感で、マイナス要因の影響を受けやすいため、慎重なケアが必要です。

タバコに含まれるニコチンは皮膚の血管を収縮させ、重要な栄養素が表皮に届かないため、しわができやすくなります」とスケリー氏は説明します。

さらに、喫煙は肺がんや心血管疾患と関連しています。しかし、あなたもおそらくこれを聞いたことがあるでしょう。したがって、できるだけ早く確実に禁煙することをお勧めします。

しわの出現は常にすべての女性を動揺させます。最初の小さなひだは皮膚が最も薄い場所に現れます。公正なセックスの代表者の多くは、できるだけ早く問題を解決したいと考えています。自宅でもサロンでのトリートメントでも、老化の兆候と戦うことができます。

顔のシワの原因

顔のしわの出現は、身体に起こる加齢に伴う変化と関連しています。 同時に、皮膚の膨圧も減少します。表皮の弾力性が低下し、弾力性が失われます。最初のしわは26歳のときに現れます。それらは微妙で、目の隅にあるわずかな溝が特徴です。 30歳になると額にシワが現れますが、眉毛を動かしたり表情を活発にしたときにのみ目立ちます。 40歳になると、この問題はさらに顕著になります。

シワができる主な原因は、皮膚の細胞に含まれるヒアルロン酸の減少です。 さらに、表皮の弾力性を作るエラスチンやコラーゲンの生成も減少します。しわが早期に出現する原因となる要因は次のとおりです。

1. 喫煙;
2. 栄養不良;
3. ホルモンの不均衡。
4. 慢性疾患の存在;
5. 遺伝的素因;
6. 乾燥肌。

しわのさらなる原因は、長時間太陽にさらされることや、毎日のメイクに使用される大量の装飾用化粧品です。

顔のシワの種類

しわはその位置によって分類されます。それらは次の領域に表示される可能性があります。

1. 額に。
2. 唇の周り。
3. 鼻筋の上。
4. まぶたに。
5. 目の隅に。
6. あごに。

シワも原因によって分けられます。彼らです：

1. 静電気 - 不十分な水分補給による乾燥肌によって発生します。
2. 顔の表情 - 会話、笑い、怒りなどの際の顔の筋肉の活発な動きによって現れます。
3. 加齢に関連する - 閉経後のホルモン欠乏によって発生します。

しわが最初に現れるのは20歳のときです。これは顔の筋肉の活発な働きによるものです。感情的な人は誰よりも早く小さな溝を作ります。

なぜシワが発生するのか - ビデオ

顔のしわを取り除く方法

今日、しわを取り除く方法は十分にあります。 どれが最も効果的かは、溝の年齢と深さによって異なります。現在使用されている一般的な方法:

1. しわを取り除くための家庭用方法。このアプローチは最もアクセスしやすい方法の 1 つであるため、ほとんどすべての女性が使用しています。自宅では、伝統的な方法だけでなく、マスク、ピーリング、栄養クリームも使用できます。
2. 外科的介入。深いシワに使用します。この場合、最もよく使用される方法は、小さな切開を通して表皮を締め付けることです。効果は長年持続し、文字通り見た目が変わります。その女性は7〜10歳若く見えます。しかし、手術は非常に困難で、衝撃的なものです。縫合部位に小さな傷跡が残る場合があります。
3. サロンサービス。現在、若返りに最も効果的な方法は、レーザー、ピーリング、注射の使用です。ヒアルロン酸とボトックスの注射は、中程度の深さのしわが存在する場合に最も効果的であると考えられています。効果は最長6ヶ月持続します。
4. マッサージと特別なエクササイズ。顔の体操は非常に頻繁に使用され、自宅でもグループクラスでも使用できます。マッサージを行うと患部の血流が良くなり、皮膚の老化が防止されます。

ヒアルロン酸は、体の細胞に見られる液体と組成が似ています。この物質を注射すると老化プロセスが遅くなり、皮膚の外観が改善されます。

鼻筋、耳の近く、首の部分にある深いシワを取り除く最良の方法は、溝を伸ばすのに役立つ金の糸を使用した円形のフェイスリフトです。 この技術は安全ですが、皮膚は加齢によって変化を繰り返すため、効果は長くは続きません。

肌を若く見せる方法 - ビデオ

さまざまな年齢におけるしわとの戦いの特徴 - 表

小じわを取り除く方法

初期のしわを取り除くことは、加齢によるしわを取り除くよりもはるかに簡単です。したがって、この場合は、家庭用の方法で対処できます。。同時に、ピーリングマスクと栄養マスクを組み合わせると良い結果が得られます。最も効果的なレシピ:

1. 角質ピーリング。レモン半分の果汁が必要になります。ガラスのボウルに絞り、大さじ1を加えます。 l.オリーブオイル。得られた組成物は、パッティング動作で清潔な顔の皮膚に塗布する必要があります。 5〜10分後、洗い流すことができます。処置中、チクチク感やわずかな灼熱感を感じる場合があります。これが標準です。これがフルーツ酸が肌に与える影響です。ピーリングは2週間に1回程度行う必要があります。
2. 栄養補給マスク。大さじ1が必要になります。 l.ヘビークリーム。さらに、イランイランオイル2滴と小さじ1を追加する必要があります。小麦胚芽。すべての成分を混合して顔に塗布し、15分間放置する必要があります。その後、ぬるま湯ですすいでください。この手順は週に1〜2回繰り返す必要があります。
3. 保湿と若返りのマスク。大さじ1が必要になります。 l.化粧用粘土は、サワークリームの粘稠度が得られるまで温水で希釈する必要があります。次に、レモンとオレンジのエッセンシャルオイルを各 1 滴加えます。すべてをよく混ぜて顔に塗ります。 15分間放置し、水で洗い流します。週に 1 回繰り返します。

ココアには若返り効果があります。サワークリームの粘稠度になるまでお湯を注ぎ、塊が膨らむのを待った後、顔に塗ります。 20分後、水ですすいでください。

小じわを取り除くのに役立つ製品の成分 - ギャラリー

中程度および深いシワを解消する方法

中程度および深いシワは、より根本的な手順を使用して除去する必要があります。 バイオリバイタライゼーションは良い効果を生み出します。この場合、ヒアルロン酸と一緒にビタミンの複合体が皮下に注入されます。注射は小さな針で行われます。施術は医学教育を受けた専門医が行います。手順の直後に、顔は消毒剤組成物で処理されます。

バイオリバイタライゼーションの効果は、ヒアルロン酸の助けを借りて皮膚細胞を集中的に若返らせることで、皮膚細胞の老化を止めることです。

レーザー、酸、化学薬品タイプのピーリングも良好な結果をもたらします。 そのうちの最初のものが最も効果的です。この場合、医師は局所麻酔を使用して処置による不快感を軽減することができます。レーザー照射中、皮膚は熱くなります。最上層が蒸発します。同時に表皮も生まれ変わります。ただし、この処置にはリハビリテーションが必要です。皮膚は1～2週間で回復します。

化学的および酸性タイプのピーリングは、中程度の深さのしわが存在する場合にのみ効果が得られます。 表皮は酸や特殊な化合物にさらされ、最上層の火傷を引き起こします。その結果、皮膚が剥がれ落ち、その場所に新しい皮膚が形成されます。

年齢によるしわを取り除く

このようなシワがある場合には、弾力を失った表皮を引き締める対策が必要となります。 現在、Elosと呼ばれる非外科的若返り方法が非常に人気があります。 この場合、特別な装置の助けを借りて、光と電気の2種類の流れが皮膚の深層に浸透します。細胞刺激が起こります。エラスチンとコラーゲン線維が生成され始めます。処置の効果は徐々に現れます。結果は1か月以内に現れます。

加齢によるしわについて言えば、最も良い方法はフェイスリフトです。 同時に、肌のたるみやたるみを効果的に解消し、文字通り自分自身を変えることができます。操作には準備が必要です。全身麻酔下で行われます。余分な表皮をさまざまな領域（額、耳、顎）から引き上げて切り取ります。次に、目に見えない場所にステッチを入れます。残念ながら、この種の手術には副作用もあります。外科医の経験が浅い場合、皮膚を間違った方向に動かして収縮を引き起こし、顔の歪みを引き起こす可能性があります。

外科的フェイスリフトを行うと、年齢によるしわをできるだけ短期間で取り除くことができます。

自宅でシワを解消する

今日非常に人気のある特別な顔の体操の助けを借りて、加齢に伴う皮膚の変化を取り除くこともできます。これは次の演習で構成されます。

1. 人差し指を眉の上に置きます。この場合、少し下に移動する必要があります。次に、指の抵抗を乗り越えて眉を上げます。これを50回繰り返します。
2. 人差し指を目の隅の一方に置き、中指をもう一方の隅に置きます。まぶたに力を入れて、目を細めてみましょう。これを速いペースで30回行います。
3. チューブで唇を引き抜きます。この位置で緊張させたりリラックスさせたりしてみてください。合計30回。

顔の体操はキャロル・マッジョによって発明されました。彼女はその演習の効果を自分自身で実証し、多くの教材を発表しました。

マッサージは皮膚の欠陥に優れた効果をもたらします。 特別な化粧品オイル（アプリコット核、小麦胚芽、桃）を使用して行うことができます。マッサージは激しいものである必要はありません。すべての動きはマッサージラインに沿って行い、なでたり軽くたたいたりする必要があります。

しわのためのエクササイズ キャロル・マッジョ - ビデオ

しわをなくすために適切な栄養を摂取する

皮膚の老化プロセスを遅らせるには、食事を監視することが重要です。 体の状態に悪影響を及ぼし、腸を詰まらせるものをすべて排除する必要があります。これらの食べ物や飲み物には次のようなものがあります。

1. 半製品。
2. ファーストフード;
3. 脂肪の多い肉。
4. 揚げ物;
5. ソーダ;
6. アルコール;
7. 焼くこと。

メニューには、より多くの植物繊維と天然ビタミンを含める必要があります。これらの食べ物や飲み物には次のようなものがあります。

1. 果物。
2. 野菜;
3. ベリー;
4. フレッシュジュース。
5. ドライフルーツ;
6. ナッツ;
7. 穀物。
8. ミネラルウォーター;
9. ハーブティー。
10. 全粒粉パン。

肌の美しさを維持するには、よりきれいな水を飲むことをお勧めします。 空腹時にグ​​ラス1杯以上飲むのがベストです。小麦ふすまをケフィアと一緒に摂取するのも良いでしょう。有用なビタミンの複合体が含まれているため、腸を完全に浄化し、若々しい肌を維持するのに役立ちます。

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シワの予防

顔に新しいしわが現れるのを防ぐために、特定のルールに従うことをお勧めします。

1. 正しい姿勢で寝るようにしてください。常に横向きで寝ていると、鼻の近くにシワができてしまいます。
2. 週に2回、天然成分から栄養マスクを作ります。この場合、フルーツ、ベリー、オイル、その他の有用な成分を使用できます。
3. 健康的な食べ物を食べましょう。食事にできるだけ多くの植物成分を取り入れることをお勧めします。
4. エクササイズ。走ったり、泳いだり、ダンスセクションに行ったりできます。代謝プロセスを促進するストレッチ運動やヨガは非常に役立ちます。
5. 屋外でもっと時間を過ごしましょう。歩くことは体と肌の状態を改善するのに役立ちます。
6. 専用のクリームを使って紫外線から顔を守りましょう。

強風や温度変化から皮膚を守る必要があります。サンルームを常に使用すると、老化が早まります。

顔のしわをなくすことについてのレビュー

私はまだ20歳には程遠いのですが、顔にかなり目立つシワが現れ始めています。美容師に相談に来たのですが、レーザーによる若返りを勧められました。最初は半信半疑でした。手続きは安くはありません（9,000）が、最終的に決断しました...そして今、私はすでに2つの手続きを受けています、結果に非常に満足しています、後悔していません、私はそうしようと思いますもう 1 つ持っていれば、もっと若々しく、見た目も美しくなります。そして職場では誰もが私に気づき、なぜ私が変わったのかと尋ねました。 10歳くらい若返った気がします！肌はより健康になり、毛穴は目立たなくなり、しわは滑らかになりました！はい、痛いですし、顔が赤くてかさぶたになっているとどこにも行けませんが、美しさには犠牲が必要です。

ヤスタ18

http://irecommend.ru/content/ubrala-morshchiny-bez-kakikh-libo-operatsii

軽い酵素ピーリングはそれほど頻繁に行うわけではありませんが、クレンジング後の仕上がりはいつも気に入っています。肌はより柔らかく、引き締まり、滑らかになり、毛穴が減少します。美容師はこのピーリングを月に一度行うことを推奨していますが、約1,000ルーブルの費用がかかるという事実のため、私は可能な限りそれを行っています。皮をむいた後は、長時間日光にさらしたり、日光浴したりすることはお勧めできません。私は敏感肌ですが、このタイプのピーリングは死んだ皮膚の粒子を優しく洗浄し、損傷を与えないため、処置後のひどい赤みはありませんでした。手術自体は15～20分程度で終わりました。美容師はまず特別な溶液で皮膚を処理して準備し、次にピーリング自体を適用します。彼らは私の顔をフィルムとテリータオルで包み、約10分後にそれを外して乾かしました。

ナステニッシュ

http://otzovik.com/review_2231904.html

1か月ほど前から、そろそろ夏に向けて準備をする時期だと決めていました。私は亜麻仁からインスピレーションを得て、亜麻仁を丸ごとまたは粉末のまま食べています。気分はずっと良くなりました。それらの利点については話しませんが、むしろ私自身の経験を共有したいと思います。長いこと手作りマスクを作っていないのですが、市販のキュウリやイチゴも危険だと思います。しかしどういうわけか、オートミール、ケフィア、亜麻仁で作られたマスクのことを忘れていました。すでに10回行っており、合計15回行う予定ですが、その結果には非常に感銘を受けています。一度では効果はわかりませんが、辛抱強く、少なくとも 3 回は続けてください。もちろん、「怠惰があなたの前に生まれたわけではない」場合を除き、やめられなくなります。確かに、私たちは自分自身の怠惰のせいで、有益な手順や活動を始めてすぐに放棄してしまうことがよくあります。私もそうなんですが、見た目を良くしたいという気持ちが勝ってしまいました。肌が明るくなり、色素斑が目立たなくなり、毛穴が狭くなり、明らかなリフトアップ効果が現れます。滑らかで、みずみずしく、潤いがあり、引き締まっているように感じます。

アレクサ

http://otzovik.com/review_3136283.html

肌の若返りのプロセスには長い時間がかかります。丁寧な美容処置は、深いしわの発生を防ぐのに役立ちます。適切な栄養と悪い習慣をなくすことは、若々しく美しい肌を維持するのに役立ちます。予防策は早期老化の防止に役立ちます。

この記事では、その方法と方法について説明します。 なぜ顔は老けるのか、しわ、しわ、腫れ、その他の顔の不快な変化がどこから来るかだけでなく。

なぜこの情報が必要なのでしょうか?

1. まず、あなたが 明確に理解された、どの若返り方法が効果的でどれが効果がないのか、どれが危険でどれが害を及ぼさないのか。
2. 第二に、ただ機械的に顔の体操を行うのではなく、それを実行するためです。 意識的に、あらゆる動きが顔の若返りを理解します。

I. しわ

しわは女性が経験する最も一般的な加齢に伴う変化であるため、しわから始めましょう。

しわはなぜ、どのようにしてできるのでしょうか?

しわの原因を理解するには、顔の筋肉がどのように機能するかを理解する必要があります。

なぜ筋肉について話しているのでしょうか？肌にしわはできますか？

それは簡単です。実際には、顔の皮膚のほぼすべての領域が 腱によって筋肉に付着している顔にはこれらの筋肉が 55 以上あり、皮膚の下の筋肉が健康でリラックスしていれば、皮膚は非常に引き締まった（引き締まった）状態にあります。

しかし、私たちが何らかの感情を経験すると、次のような筋肉が緊張します。

1. 私たちは笑うと、頬骨筋、笑い筋、目を細める筋肉が収縮します。
2. 私たちは眉をひそめ、眉を上げます - 前頭筋が収縮します
3. 私たちは目を細めます - 眼輪筋が収縮します

筋肉が収縮すると、サイズが小さくなります。しかし、私たちの皮膚はそれができず、サイズを数倍に縮小することはできません。そして、彼女に残された唯一のものは、私たちがしわと呼ぶ小さなひだに集まることです。ほとんどの顔のしわはこのようにして現れます。簡単な図を次に示します。

額に横ジワができる様子

このような緊張の後、筋肉が弛緩して元の位置に戻ると、皮膚は再び真っ直ぐになり、顔に不要な変化は起こりません。つまり、私たちは眉をひそめました - 額にしわが現れました。額を緩めると、額のしわが消えました。

しかし、多くの場合、さまざまな理由で、顔の筋肉が弛緩せず、顔の形で固定されてしまいます。 筋肉のけいれんと緊張。つまり、この場合の筋肉は、 一定の過電圧。したがって、皮膚も常にしわのある状態にあります。この場合、顔に細かいしわと深いしわの両方が現れます。

原則として、状況は次の人の存在によって複雑になります。 悪い顔の癖唇をすぼめる、目を細める、額をしかめるなど...そしてそのような絶え間ない行動は、顔の対応する領域のしわを強化するだけです。

たとえば、視力が悪い場合、常に目を細めます。その結果、眼輪筋が過度に緊張します。これが、目の周りに「目尻のしわ」やその他の小さなしわが現れる主な理由です。

目じりの足跡はこうして現れる

しわを取り除くにはどうすればよいですか?

環境に優しい方法でしわを取り除くには、 原因 彼らの外見、すなわち:

1. 緊張してけいれんしている筋肉をリラックスさせる
2. 将来的に顔の筋肉の過剰な緊張を防ぐのが理想的です

ここでの動作アルゴリズムは次のとおりです。

1. 硬くなった筋肉を活性化する。まず、特別に設計されたエクササイズを使用して、けいれんを起こし過度に緊張した筋肉を動かし、血液をポンプで送り、筋肉を温めます。このようにして、リラックスやストレッチの準備を整え、その後のすべての動作の安全性も確保します。
2. 筋肉をリラックスさせる。過度に緊張した筋肉を活性化して温めた後、特別なリラクゼーション方法とセルフマッサージテクニックを使用して筋肉をリラックスさせます。リラックスする練習だけを行っても、すでに顔のさまざまな部分のしわを取り除くことができます。ただし、すべての練習を組み合わせて実行する方がはるかに効果的です。
3. 筋肉を伸ばす。最後に、温めて弛緩した筋肉をストレッチして、自然な状態と位置に戻し、筋肉の中に固まった毒素や乳酸を解放します。
4. 拮抗筋を引き締めます。拮抗筋が存在する筋肉を動かす（反対の動きを行う）場合、その効果を確実にするために、顔面体操の筋力トレーニングの助けを借りてこれらの拮抗筋を引き締めます。

顔の一部の領域のしわを完全に除去するには、最後のポイントからのテクニックが必要です。例えば、 垂れ下がった唇の角 そしてその結果悲しみのひだ「三角筋が慢性的に過度に緊張しているために起こり、唇の角が下がってしまいます。このようなひだを取り除き、唇の角を上げるには、まず三角形の筋肉を活性化し、リラックスさせ、ストレッチします。次に、唇の角を上げる原因となる筋肉の調子を整えます。

口角の垂れと「悲しみのひだ」が現れる原因

最後にもう 1 つのポイント: 皮膚にしわの多い状態が長すぎると (マッスル クランプで何も行わなかった時間が長すぎると)、皮膚の弾力性が失われる可能性があります。この場合、筋肉の緊張を取り除いてもしわが完全に伸ばせない可能性があります。

これは、皮膚に栄養と酸素が不足していること、また皮膚の老廃物や毒素が十分に浄化されていないことを示しています。この場合どうすればいいのか、続きをお読みください...

II.腫れ、皮膚の色の悪化、弾力性と色合いの喪失

Pなぜ袋、あざ、腫れが起こるのですか？

顔のむくみ、肌の色調の低下、顔色の悪化の主な原因は次のとおりです。 リンパの停滞 および他の液体。これらの体液は、主にリンパ系、つまり毛細リンパ管とリンパ節を通って浮腫領域から自然に除去されます。このようにしてリンパは毒素、老廃物、腐敗生成物を除去します...

しかし、ここには問題が 1 つあります。 リンパ管や毛細血管を通るリンパ液の移動は、主に筋肉の働きによって行われます。なぜなら、悲しいことに、リンパ系には独自の心臓がないからです。

十分なリンパの流れを確保するには、顔の筋肉はどのような状態にあるのが理想的ですか。

1. 一方で、顔の筋肉は十分に発達している必要があります。 積極的に働く、したがって、リンパ系を通してリンパ液を送り出す一種のポンプとして機能します。
2. 一方、顔の筋肉は、 リラックス過剰に緊張した筋肉が血管を圧迫し、リンパの動きが遅くなるか完全に停止してしまうためです。

筋肉がリンパ液を送り出す一種の「ポンプ」として機能する仕組み

そして、ほとんどの人にとって、原則として、状況は最も不利な方向にあります。それは、顔の筋肉の一部です。 けいれん、他の人は実質的に 負担がかからない、弱くなるか、さらには萎縮します。

したがって、どこかに船があります つまんだ、そしてその逆に、どこかで、 刺激不足。両方の場合において リンパの動きが乱れてしまう。その結果、肌は十分に洗浄されず、たるんだり、くすんだり、乾燥したりするようになります。毒素や腐敗生成物の停滞により、黒ずみ、ニキビ、シミ、その他の老化の兆候が皮膚に現れます。弾力が失われることで、皮膚のたるみ、むくみ、あご、二重あごなどが現れます。

Ⅲ．肌の質の低下、弾力性と色合いの喪失

このような現象は、皮膚に栄養や酸素が不足した場合、またはリンパ系の混乱により皮膚の洗浄力が低下した場合に発生します。

リンパの流れが滞る原因については上で説明しました。しかし、奇妙なことに、皮膚への栄養と酸素供給の低下は、まったく同じ要因によって引き起こされます。

栄養素と酸素は血管と毛細血管を通って皮膚に届けられ、これらの血管（リンパ管と同様）は最初に筋肉を通過し、その後初めて皮膚に到達します。したがって、過度に緊張した筋肉は、筋肉を通過する毛細血管を通る血流を部分的または完全に遮断します。逆に、弱体化して萎縮した筋肉は、十分な活動性を提供できません。

腫れを取り除き、肌を自然な色、弾力性、色合いに戻すにはどうすればよいですか？

あなたはすでにすべてを完璧に理解していると思います:

1. 筋肉が弱い 顔については、特別に設計された顔の体操を使ってトレーニングし、引き締めます。
2. 過度に緊張した筋肉 最初に活性化し、次にリラックスし、次にストレッチして自然な状態に戻します。

IV.顔の非対称性

顔の非対称が先天的でなく、怪我によって引き起こされたものでもない場合、その原因は常に次のとおりです。 顔の左右の対称的な筋肉が異なる状態になっている.

たとえば、右側の頬骨筋が左側よりも緊張している場合、口の湾曲が現れます。

顔の非対称性はこうして現れる

このような非対称性を取り除くには、弱った筋肉を引き締め、過度に緊張した筋肉をリラックスさせる必要があります。

V. 顔のしわやたるみ

なぜ深いシワやたるみができるのでしょうか？

私たちの顔の皮膚の下はほぼ全体が筋肉で覆われています。そして、皮膚は顔を覆うだけでなく、腱によってこれらの筋肉にも付着しています。言い換えれば、顔の筋肉は顔の皮膚を必要な張力で保持しているということです。

顔の筋肉が使われていないと、 弱める そして たるみ。それに伴い、弱った筋肉に付着している場所の皮膚もたるみます。

したがって、たとえば、頬骨筋や頬筋が衰えてたるむと、 剃った、「ブルドッグの頬」としてよく知られています。

この問題は、一般に、筋肉が弱まった場所では、皮膚の血液循環と栄養、さらには浄化が妨げられるという事実によって悪化します。その結果、この領域で停滞が発生し、過剰な脂肪沈着物の形成につながり、皮膚がさらに引き締められ、顔がさらにふっくらします。

顔の甘さとたるみを取り除くにはどうすればよいですか？

さて、ここで、すべてがすでに明らかになっていることを願っています：私たちは顔の体操エクササイズの助けを借りて弱った顔の筋肉を活性化して引き締め、また特別なセルフマッサージ技術でリンパの排出を強化します。

VI.重要なポイント

顔本来の若さと美しさを回復または維持するには、顔の筋肉を鍛える必要があります。。この場合、遵守する必要があるのは、 バランス: 一方で、筋肉を休ませます。 負荷良い状態を保つために、そしてその一方で - リラックス そして 引き出す それらを抑制し、筋肉の緊張の形成を防ぎます。

VII.顔の老化のその他の原因

上記の表情筋の問題は、顔の老化の直接的な原因となります。しかし、顔全体の状態を悪化させる要因は数多くあります。主なものは次のとおりです。

1. 悪い姿勢、背骨の問題 (前かがみ、頚椎、肩幹の過緊張、脊椎疾患)。脊椎、特に頸部に何らかの問題があると、血管が圧迫され、顔の皮膚の栄養が低下し、首のしわが深くなり、二重あごが形成され、鼻唇唇が深くなり、顎が下がり、たるみが生じます。顔にある楕円形の腫れ。さらに、背骨が湾曲していると、顔の筋肉を含む体のほぼすべての筋肉に負荷が不均一に分散されます。そして、これは筋肉のけいれんや非対称性を引き起こす可能性があります。
2. ストレス、過労。人は常に多大なストレスを感じ、睡眠不足や過度の疲労を経験すると、疲労が増大し、顔の筋肉の過剰な緊張や顔全体の老化を引き起こします。
3. 慢性的な習慣 （額にしわが寄る、眉をひそめる、目を細める、歯を食いしばる...）。ここではすべてが単純です。対応する領域では、顔の筋肉がさらに過度に緊張し、その後のすべての結果が生じます。
4. 心理的要因 （感情の抑制、憂鬱、頻繁な不機嫌、自分自身への不満など）。表情が活発すぎるとシワができるという誤解がよくあります。実際、それはまさにその逆です。 感情の抑制顔の筋肉の過剰な緊張が増加します。健康のために笑って笑ってください！
5. 積極的な非識字者のスキンケア （肌の特性に合わない化粧品の選択、界面活性剤、アルコール、石鹸を含む製品の乱用、頻繁なピーリングなど）。これらすべてが、皮膚の完全性の侵害（たとえば、外側の親水性脂質層の洗い流し）やその不均衡（乾燥、脂性、過敏症）、皮膚疾患、弾力性の喪失、しわの深化につながります。
6. 不健康な食品 （脂肪、揚げ物、塩辛い食べ物、甘い食べ物、小麦粉、乳製品の乱用、新鮮な野菜、ハーブ、ベリー、果物などの摂取不足）。これは体の詰まりを引き起こし、腸の機能不全、リンパ系、ホルモン系、その他の内臓の混乱、そして最終的には皮膚疾患（乾燥、油っぽさ、過敏症、ニキビ）、顔の腫れ、目の下のヘルニア、「袋」を引き起こします。 、シワやひだの深化。
7. きれいな飲料水の不十分な摂取または非識字者それは肌の内側から十分な水分補給が得られないという事実につながります。その結果、皮膚の乾燥、むくみが発生し、あらゆる老化プロセスが加速されます。
8. 睡眠パターンが不規則で、横向きに寝たり、枕に顔を向けたりすることが多い。これは、姿勢の悪化、しわ、ひだ、たるみ、腫れ（特に目の下）の深化につながります。ホルモンの不均衡（メラトニンホルモンの生成の混乱）および皮膚の老化。
9. 体を動かさない生活 新陳代謝の低下の原因となり、その結果、内臓の機能が障害され、体全体、特に顔の老化が早まります。
10. パソコン作業が多い、読書による目の疲れ 目元、眉毛、額のシワの深化、まぶたのたるみなど、顔全体の変化につながります。
11. 内臓の問題 （胃腸管、泌尿生殖器系、内分泌系、リンパ系など）皮膚の老化、皮膚疾患、顔のむくみ、たるみ、顔のしわの深化につながります。
12. 片側で寝て片側で噛む癖 顔のさまざまな領域で非対称性が生じます。
13. 注射および一部の美容処置（ケミカルピーリング、メソスクーター、超音波など）、入れ墨皮膚の完全性の侵害、皮膚の内層の破壊、顔の筋肉の機能の変化、腫れ、たるみ、しわやひだの深化につながります。
14. 加齢に伴う変化は、頭蓋骨損傷、呼吸器疾患、不正咬合、歯の問題、喫煙、飲酒、過剰な脂肪沈着、突然の体重減少、特定のマッサージ技術（アサヒマッサージなど）の文盲、および文盲の運動によっても悪化する可能性があります。 . 顔の体操（例えば、筋力トレーニングの乱用）。

Ⅷ.そんなに！どこから始めればよいでしょうか?

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