筋肉量の増加。筋肉はなぜ、どのように成長するのでしょうか?

ボディビルにおける筋肉量の成長と筋肉発達の形成に影響を与える主な要因は次のとおりであると考えられます。

1. 刺激 筋繊維、
2. 過補償.

次に、それらをさらに詳しく見てみましょう。
刺激 あなたの 筋肉 成長が起こるのは、 トレーニング かなり厳しい状況で発生し、 激しい トレーニング中に受けたストレスに応じて筋肉に独自の反応をさせるフォーム。 増加 大きくなり、強くなっていきます。

要素 「過剰補償」 私たちの体の解剖学的能力に直接関係しています。 復元。実際、リカバリーは体内で起こる一連の化学反応であり、トレーニング中に発生した損失を体が補うために必要です。これらの損失はどのようなものですか?激しく激しい身体活動の過程で、私たちの筋肉は破壊されます。実際、私たちの筋線維（筋原線維）の細胞は、大きな負荷を受けて一斉に死滅します。私たちの体はこれらの損失を感知し、回復能力のおかげで時間の経過とともにそれらを埋め合わせます。しかし同時に、体は利用可能な筋原線維の数が十分ではないことを理解し、すべての損失を埋め合わせて追加の予備を作ります。つまり、以前と同じ数のそれらを再作成しますが、それに加えて「予備」の少量が追加されます。このように完全に回復し、将来のためにさらに蓄えるという私たちの体の能力は「過剰代償」と呼ばれます。

バランスの取れた食事、十分な睡眠、休息、その質と期間 - これらは次のとおりです。 主な要因、体の迅速な回復を促進します。

さまざまな人々を対象とした長年の研究の経験は、人間の能力を示しています。 復元 強さに比例して全く増加しない。たとえば、平均的な生まれながらの能力を持つ男性には、ピークに達する前に自分の強さを2.5〜3倍増加させる機会があることが確立されています。 潜在的な機会。したがって、女性は2回です。強さとは違い、可能性 回復 そのような大きな飛躍には適応していません。したがって、強くなればなるほど、回復する能力に多くの時間と注意を払う必要があります。