自宅でケーゲル体操。

私たちは同じ名前を研究し続けます 高度な技術、今日最も有名なアメリカの婦人科医によって開発されました。 アーノルド・ケーゲル、20世紀半ばに、セクシュアリティと人間の性欲の研究に画期的な進歩をもたらしました。彼は、女性と男性の両方の会陰筋をトレーニングするための世界的に有名な一連のエクササイズを開発し、可能な限り短い時間で信じられないほど驚くべき結果をもたらしました。あなたの性的レベルを上げたいですか？あなた自身とあなたのパートナーへの愛の芸術において、これまで開拓されていない新しい地平を発見してみませんか？ – これらのトレーニングは特にこれらの目標を達成することを目的としているため、正しいアドレスに到達しました...

このテクニックについて初めて聞いたが、その本質をまだ理解していない多くの人は、典型的なよくある質問「自宅でケーゲル体操を行うにはどうすればよいですか?」という質問を医療専門家に求めます。さて、この概念の考案者である南カリフォルニア大学医学部の婦人科教授、アーノルド・ケーゲルがこの質問にどう答えたかを見てみましょう。

^{以下は彼の返答をロシア語に翻訳したものです。}

「なぜ家にいるのですか？私の 方法論 それで 普遍的でシンプルな、家だけでなく使える！あなたが事務員であれば、シェフや職場の同僚に気づかれずにトレーニングできるまたとない機会があります。これは、通勤途中の地下鉄の車内で行うことができます。これらのエクササイズは、美容院の椅子に座っているとき、キッチンのコンロの前でスリッパで立っているとき、さらには渋滞の中で車のハンドルを握っているときでも実行できます...はい、どこでも実行できます。一言で言えば、私のエクササイズはどこにいても誰でも利用できます。重要なのは、意欲と数分間の自由時間があればということです。それだけです。たとえば、私の患者の一人は、自分自身にルールを設けました。彼女は、エレベーターに乗るとき、上り下りするたびに、私の方法に従ってエクササイズを実行します。ターゲットの筋肉を鍛えるには、数分間で十分です。同時に、エレベーターに乗っている時間はそれほど無駄に過ぎません。お勧めします！さらに、クリアもあります 永久制度 —そしてこれが私の技術にとって最も重要なことです！特定のトレーニングは、それが超激しいものであっても、費用はかかりません。常に続けることが重要です 定期的に 全体を通して練習する 長い間そうすれば結果は必ずやってくる――約束するよ！」

1. 女性用ケーゲル、
2. 男性用ケーゲル、
3. 妊婦のためのケーゲル。

また、このテクニックについてさらに詳しく知りたい方は、この記事を読むことをお勧めします。この記事には、残りのすべての質問への答えが記載されています。読書を楽しむ！コメントを残すことを忘れないでください...