Kegel egzersizleri evde.

Aynı isimde çalışmaya devam ediyoruz ileri tekniklergünümüzün en ünlü Amerikalı jinekologu tarafından geliştirildi Arnold KegelYirminci yüzyılın ortalarında cinsellik ve insan libidosu araştırmalarında bir atılım yapan kişi. Hem kadınlarda hem de erkeklerde perine kaslarını eğitmek için mümkün olan en kısa sürede inanılmaz, şaşırtıcı sonuçlar veren dünyaca ünlü bir egzersiz seti geliştirdi. Cinsellik seviyenizi arttırmak mı istiyorsunuz? Kendinize ve partnerinize sevgi sanatında yeni, şimdiye kadar keşfedilmemiş ufukları mı keşfedeceksiniz? – o zaman doğru adrese geldiniz, çünkü bu eğitimler özellikle bu hedeflere ulaşmayı hedefliyor...

Bu tekniği ilk kez duyan ve özünü henüz anlamayan pek çok kişi, sık sorulan tipik bir soruyla tıp uzmanlarına yöneliyor: Kegel egzersizleri evde nasıl yapılır? Peki, bu kavramın yaratıcısı, jinekolojik bilimler profesörü, Güney Kaliforniya Üniversitesi Tıp Bölümü öğretmeni Arnold Kegel'in bu soruyu nasıl yanıtladığını öğrenelim.

^{Aşağıda Rusça'ya çevrilmiş kelimesi kelimesine cevabını bulabilirsiniz:}

“Neden tam olarak evde? Benim metodoloji Bu yüzden evrensel ve basit, sadece evde kullanılamaz! Eğer bir ofis memuru iseniz, CHEF'iniz ve meslektaşlarınız tarafından fark edilmeden iş yerinde eğitim almak için eşsiz bir fırsata sahipsiniz. Bunu işe giderken metro vagonunda yapabilirsiniz. Bu egzersizleri kuaför koltuğunda otururken, mutfağınızdaki sobanın başında terliklerinizle ayakta dururken, ayrıca trafik sıkışıklığında arabanızın direksiyonuna geçerken de yapabilirsiniz... Evet, her yerde! Kısacası, egzersizlerim her yerde herkesin kullanımına açıktır - asıl önemli olan arzunuz ve birkaç dakikalık boş zamanınız olmasıdır. Bu kadar. Örneğin, hastalarımdan biri kendine bir kural koymuştu: asansöre her binişinde, her yukarı veya aşağı çıkışında benim yöntemime göre egzersiz yapıyor; hedef kasları çalıştırmak için birkaç dakika yeterli ve Aynı zamanda asansörde zaman o kadar da faydasız geçmiyor. Ben tavsiye ediyorum! Ayrıca net bir şey var kalıcı sistem — ve bu benim tekniğim için en önemli şey! Belirli bir antrenmanın, hatta süper yoğun bir antrenmanın hiçbir maliyeti yoktur. Sürekli yapmak önemlidir düzenli olarak boyunca pratik yapın uzun zamandır, o zaman sonuç kesinlikle gelecektir - size söz veriyorum!”

1. Kadınlar için Kegel,
2. Erkekler için Kegel,
3. Hamile kadınlar için Kegel.

Ayrıca, bu teknik hakkında daha fazla bilgi edinmek isteyenler için bu makaleyi okumanızı öneririz; bu makale size geri kalan tüm soruların yanıtlarını verecektir. Okumanın tadını çıkar! Ve yorumlarınızı bırakmayı unutmayın...