在家进行凯格尔运动。

我们继续研究同名 先进技术，由当今美国最著名的妇科医生开发 阿诺德·凯格尔，他在二十世纪中叶在性和人类性欲的研究上取得了突破。他开发了一套世界著名的训练会阴肌肉的练习，无论男女，都能在最短的时间内达到令人难以置信的惊人效果。你想提高你的性欲水平吗？在对自己和伴侣的爱的艺术中发现迄今为止尚未探索的新视野？ – 那么您来对地方了，因为这些培训专门针对实现这些目标......

许多人第一次听说这项技术，但尚未了解其本质，因此向医学专家求助，提出一个典型的常见问题：如何在家进行凯格尔运动？那么，我们来看看这个概念的提出者、南加州大学医学系妇科教授、教师阿诺德·凯格尔是如何回答这个问题的。

^{以下是他的逐字回答，翻译成俄语：}

“怎么就在家里呢？我的 方法 所以 通用且简单，不仅可以在家里使用！如果您是一名办公室文员，您将有一个独特的机会在工作中不受厨师和同事注意地进行培训。您可以在上班途中的地铁车厢内执行此操作。您可以坐在美发师的椅子上、穿着拖鞋站在厨房的炉子旁、或者在交通堵塞时坐在汽车方向盘后面进行这些练习……是的，任何地方！总之，我的练习可供任何地方的每个人使用 - 最主要的是你有愿望和几分钟的空闲时间。就这样。例如，我的一位患者给自己定了一条规则：每次坐电梯、每次上、下时，她都按照我的方法进行锻炼——几分钟就足以锻炼到目标肌肉，同时，电梯里的时间也不会就这样毫无意义地过去。我建议！另外还有一个明确的 永久制度 ——这对我的技术来说是最重要的！一项特定的锻炼，即使是超强度的锻炼，也是免费的。重要的是要不断地 经常 全程练习 许久，那么结果一定会到来——我向你保证！”

1. 女性凯格尔疗法，
2. 男性凯格尔运动，
3. 适合孕妇的凯格尔运动。

另外，对于所有想要了解更多有关此技术的人，我们建议您阅读这篇文章 - 它将为您提供所有剩余问题的答案。享受阅读！并且不要忘记留下您的评论......