다리에 살을 빼는 방법?

다리 모양이 마음에 들지 않으면 다리 모양을 바꿔 보세요. 이렇게 하려면 특별한 식단을 따르고, 특정한 신체 운동을 하고, 사지의 피부를 적절하게 관리하십시오.

다리 살 빼는 다이어트

다리만으로 살을 빼는 특별한 다이어트 방법은 없습니다. 하지만 권장 식단을 따르면 발목과 허벅지에 쌓인 과도한 지방을 없앨 수 있습니다. 그리고 여기서 가장 좋은 점은 단백질 다이어트입니다. 단백질이 풍부한 음식으로 근육을 단련하고 아름답게 만들어줍니다. 따라서 다리의 체중을 감량하려면 살코기와 유제품, 생선, 해산물, 저칼로리 치즈와 달걀 흰자, 식물성 식품을 섭취하세요.

다리 슬리밍 절차

수영, 셀룰라이트 방지 마사지, 워터 제트 마사지, 아쿠아 피트니스 등 이 모든 절차는 다리가 아름다운 질감을 얻고 문제 영역, 특히 셀룰라이트를 제거하는 데 도움이 됩니다.

다리 슬리밍 랩

냉찜질과 온찜질은 지방을 제거하고 피부를 탄력 있고 매끄럽게 하며 튼살을 없애는 데 도움이 됩니다. 굵은 커피와 바다 소금을 사용하여 집에서 랩을 사용하세요. 이 시술을 받기 전에 스크럽으로 피부를 깨끗이 닦아주세요.

다리 살 빼는 운동

다이어트와 뷰티 루틴과 함께 피트니스도 함께 즐겨보세요. 이것은 집에서 쉽게 할 수 있으며 다음 연습이 도움이 될 것입니다.

운동을 시작할 때 워밍업을 하세요. 점프하고, 옆으로 구부리고, 앞뒤로 구부리세요.

돌진을하십시오 - 똑바로 서서 오른쪽 다리를 옆으로 눕히고 모든 체중을 그쪽으로 옮긴 다음 엉덩이를 강하게 긴장시키고 밀고 시작 위치로 돌아갑니다. 그런 다음 왼쪽, 앞으로, 뒤로 똑같은 방식으로 10회 반복합니다.

똑바로 서서 발을 벌리세요. 등을 곧게 펴고 허벅지와 종아리에 긴장을 줍니다. 스쿼트를 20회 수행하세요.

다리를 닫고 스쿼트를 20회 수행하세요.

줄넘기를 100번 하세요.

5분 동안 점프하고 다리를 가위질하세요.

네 발로 서서 발가락이 엉덩이에 닿도록 노력하세요. 각 다리를 20회 스윙하세요.

등을 대고 누워 무릎 아래 손으로 오른쪽 다리를 잡고 가슴쪽으로 잘 당기고 10 초 동안 유지하십시오. 각 다리를 20회 수행합니다.

출처 : 나는 원한다