Bagaimana cara menurunkan berat badan di kaki Anda?

Jika Anda tidak puas dengan kaki Anda, mulailah membentuknya kembali. Untuk melakukan ini, patuhi diet khusus, lakukan latihan fisik tertentu, dan rawat kulit ekstremitas Anda dengan baik.

Diet untuk menurunkan berat badan kaki

Tidak ada diet khusus untuk menurunkan berat badan hanya dengan kaki Anda. Namun dengan mengikuti pola makan yang dianjurkan, Anda bisa menghilangkan lemak berlebih di pergelangan kaki dan paha. Dan hal terbaik di sini adalah diet protein. Makanan inilah yang kaya akan protein, yang memungkinkan Anda mengencangkan otot dan menjadikannya cantik. Oleh karena itu, untuk menurunkan berat badan pada kaki Anda, bersandarlah pada daging tanpa lemak dan produk susu, ikan, makanan laut, keju rendah kalori dan putih telur, serta makanan nabati.

Prosedur pelangsingan kaki

Berenang, pijat anti-selulit dan pijat dengan pancaran air, kebugaran air - semua prosedur ini akan membantu kaki Anda mendapatkan tekstur yang indah dan menghilangkan area bermasalah, khususnya selulit.

Pembungkus pelangsing kaki

Pembalut dingin dan panas akan membantu menghilangkan timbunan lemak, membuat kulit elastis dan halus, serta menghilangkan stretch mark. Gunakan bungkus di rumah menggunakan kopi kasar dan garam laut. Sebelum prosedur ini, bersihkan kulit Anda dengan scrub.

Latihan untuk menurunkan berat badan pada kaki

Seiring dengan rutinitas diet dan kecantikan Anda, lakukan kebugaran. Ini mudah dilakukan di rumah dan latihan berikut akan membantu Anda dalam hal ini.

Di awal latihan, lakukan pemanasan: lompat, tekuk ke samping, maju dan mundur.

Lakukan lunge - berdiri tegak, letakkan kaki kanan ke samping, pindahkan seluruh beban ke sana, lalu, regangkan pinggul dengan kuat, dorong dan kembali ke posisi awal. Kemudian 10 kali dengan cara yang sama persis ke kiri, maju dan mundur.

Berdiri tegak, rentangkan kaki Anda. Jaga punggung tetap lurus, regangkan paha dan betis. Lakukan 20 squat.

Tutup kaki Anda dan lakukan 20 squat.

Lompat tali 100 kali.

Lompat dan gunting kaki Anda selama lima menit.

Dapatkan posisi merangkak dan cobalah meraih bokong Anda dengan jari-jari kaki - lakukan 20 ayunan dengan masing-masing kaki.

Berbaring telentang, pegang kaki kanan dengan tangan di bawah lutut, tarik ke arah dada, tahan selama 10 detik. Lakukan 20 kali pada setiap kaki.

Sumber: SAYA INGIN