Come perdere peso nelle gambe?

Se non sei soddisfatto delle tue gambe, inizia a rimodellarle. Per fare questo, segui una dieta speciale, esegui determinati esercizi fisici e prenditi cura adeguatamente della pelle delle tue estremità.

Dieta per perdere peso sulle gambe

Non esiste una dieta specifica per perdere peso solo con le gambe. Ma seguendo la dieta consigliata, puoi eliminare il grasso in eccesso su caviglie e cosce. E la cosa migliore qui è una dieta proteica. È questo alimento ricco di proteine, che permette di tonificare i muscoli e renderli belli. Pertanto, per perdere peso nelle gambe, appoggiarsi a carne magra e latticini, pesce, frutti di mare, formaggi e albumi a basso contenuto calorico e alimenti a base vegetale.

Procedure di dimagrimento delle gambe

Nuoto, massaggio anticellulite e massaggio con getti d'acqua, acqua fitness: tutte queste procedure aiuteranno le tue gambe ad acquisire una bella consistenza e ad eliminare le aree problematiche, in particolare la cellulite.

Impacchi dimagranti per le gambe

Gli impacchi freddi e caldi aiuteranno a rimuovere i depositi di grasso, a rendere la pelle elastica e liscia e ad eliminare le smagliature. Usa gli impacchi a casa usando caffè grosso e sale marino. Prima di questa procedura, pulisci la pelle con uno scrub.

Esercizi per perdere peso sulle gambe

Oltre alla dieta e alla routine di bellezza, fai attività fisica. Questo è facile da fare a casa e i seguenti esercizi ti aiuteranno in questo.

All'inizio dell'allenamento, fai un riscaldamento: salta, piegati lateralmente, avanti e indietro.

Esegui affondi: stai dritto, metti la gamba destra di lato, trasferisci tutto il tuo peso su di essa, quindi, tendendo fortemente l'anca, spingi e ritorna alla posizione di partenza. Poi 10 volte esattamente nello stesso modo a sinistra, avanti e indietro.

Stai dritto, allarga i piedi. Tieni la schiena dritta, tendi le cosce e i polpacci. Esegui 20 squat.

Chiudi le gambe ed esegui 20 squat.

Salta la corda 100 volte.

Salta e sforbicia le gambe per cinque minuti.

Mettiti a quattro zampe e cerca di raggiungere i glutei con le dita dei piedi: esegui 20 oscillazioni con ciascuna gamba.

Sdraiati sulla schiena, afferra la gamba destra con le mani sotto il ginocchio, tirala bene verso il petto, mantieni la posizione per 10 secondi. Esegui 20 volte su ciascuna gamba.

Fonte: VOGLIO