Как да отслабнете в краката си?

Ако не сте доволни от краката си, започнете да ги променяте. За да направите това, спазвайте специална диета, изпълнявайте определени физически упражнения и правилно се грижите за кожата на крайниците.

Диета за отслабване на краката

Няма специфична диета за отслабване само на краката. Но като следвате препоръчителната диета, можете да се отървете от излишните мазнини по глезените и бедрата. И най-доброто тук е протеиновата диета. Именно тази храна е богата на протеини, което ви позволява да тонизирате мускулите си и да ги направите красиви. Ето защо, за да отслабнете в краката си, заложете на постно месо и млечни продукти, риба, морски дарове, нискокалорични сирена и яйчен белтък и растителни храни.

Процедури за отслабване на краката

Плуване, антицелулитен масаж и масаж с водни струи, аквафитнес - всички тези процедури ще помогнат на краката ви да придобият красива текстура и да се отървете от проблемните зони, по-специално целулита.

Обвивки за отслабване на краката

Студените и горещи обвивки ще ви помогнат да премахнете мастните натрупвания, да направите кожата еластична и гладка и да се отървете от стриите. Използвайте обвивки у дома с грубо кафе и морска сол. Преди тази процедура почистете кожата си със скраб.

Упражнения за отслабване на краката

Заедно с вашата диета и рутина за красота, правете фитнес. Това е лесно да се направи у дома и следните упражнения ще ви помогнат в това.

В началото на тренировката направете загрявка: скочете, наведете се настрани, напред и назад.

Направете напади - застанете прави, поставете десния си крак настрани, прехвърлете цялата си тежест върху него, след това, силно напрягайки бедрото, оттласнете се и се върнете в изходна позиция. След това 10 пъти по абсолютно същия начин наляво, напред и назад.

Застанете прави, разтворете краката си. Дръжте гърба изправен, напрегнете бедрата и прасците. Направете 20 клякания.

Стиснете краката си и направете 20 клякания.

Скачане на въже 100 пъти.

Скачайте и режете краката си за пет минути.

Застанете на четири крака и се опитайте да достигнете дупето си с пръстите на краката - направете 20 махове с всеки крак.

Легнете по гръб, хванете десния си крак с ръце под коляното, дръпнете го добре към гърдите си, задръжте за 10 секунди. Изпълнете 20 пъти на всеки крак.

Източник: ИСКАМ