Làm thế nào để giảm cân ở chân?

Nếu bạn không hài lòng với đôi chân của mình, hãy bắt đầu định hình lại chúng. Để làm được điều này, hãy tuân thủ một chế độ ăn kiêng đặc biệt, thực hiện một số bài tập thể chất nhất định và chăm sóc da ở tứ chi đúng cách.

Chế độ ăn kiêng để giảm cân ở chân

Không có chế độ ăn kiêng cụ thể nào để giảm cân chỉ cho đôi chân của bạn. Nhưng bằng cách tuân theo chế độ ăn kiêng được khuyến nghị, bạn có thể loại bỏ mỡ thừa ở mắt cá chân và đùi. Và điều tốt nhất ở đây là chế độ ăn giàu protein. Chính thực phẩm này rất giàu protein, giúp bạn săn chắc cơ bắp và làm cho chúng đẹp hơn. Vì vậy, để giảm cân ở chân, hãy dựa vào thịt nạc và các sản phẩm từ sữa, cá, hải sản, phô mai ít calo và lòng trắng trứng cũng như thực phẩm có nguồn gốc thực vật.

Quy trình giảm béo chân

Bơi lội, mát-xa chống cellulite và mát-xa bằng tia nước, thể dục dưới nước - tất cả các quy trình này sẽ giúp đôi chân của bạn có được kết cấu đẹp và loại bỏ các vùng có vấn đề, đặc biệt là cellulite.

Quấn giảm béo chân

Quấn nóng và lạnh sẽ giúp loại bỏ chất béo tích tụ, làm cho làn da của bạn đàn hồi và mịn màng, đồng thời loại bỏ các vết rạn da. Sử dụng màng bọc ở nhà bằng cà phê thô và muối biển. Trước khi thực hiện thủ thuật này, hãy làm sạch da bằng chất tẩy tế bào chết.

Bài tập giảm cân ở chân

Cùng với chế độ ăn kiêng và làm đẹp, hãy tập thể dục. Điều này rất dễ thực hiện ở nhà và các bài tập sau đây sẽ giúp bạn điều này.

Khi bắt đầu tập luyện, hãy khởi động: nhảy, uốn cong sang hai bên, tiến và lùi.

Thực hiện động tác lung tung - đứng thẳng, đặt chân phải sang một bên, chuyển toàn bộ trọng lượng của bạn sang đó, sau đó căng mạnh hông, đẩy ra và trở về vị trí ban đầu. Sau đó 10 lần theo cách tương tự sang trái, tiến và lùi.

Đứng thẳng, dang rộng hai chân. Giữ lưng thẳng, căng cơ đùi và bắp chân. Thực hiện 20 lần squat.

Đóng chân lại và thực hiện 20 lần squat.

Nhảy dây 100 lần.

Nhảy và kéo chân của bạn trong năm phút.

Đứng bằng bốn chân và cố gắng chạm tới mông bằng ngón chân - thực hiện 20 động tác xoay người với mỗi chân.

Nằm ngửa, ôm chân phải bằng hai tay dưới đầu gối, kéo mạnh về phía ngực, giữ trong 10 giây. Thực hiện 20 lần trên mỗi chân.

Nguồn: TÔI MUỐN